שייק גמילה בננה-תאנה

לכוס שייק אחת:

- בננה אחת

- 150 גרם תאנים

- 20 cl חלב

קליפים את הבננה והתאנים וחותכים הכל לפרוסות. מערבבים את כל החומרים ומערבבים בבלנדר למשך 30 שניות.

עניין תזונתי: תאנים, נוגדי חמצון, מהווים מקור חשוב לפלבנואידים, תרכובות פנוליות המגינות מפני מחלות מסוימות (סרטן, הפרעות לב וכלי דם וכו '). בננות, בנוסף לבעלי תכונות נוגדות חמצון, עשירות בבטא ואלפא קרוטן, שני קרוטנואידים שהופכים לויטמין A בגוף. האחרון משחק תפקיד חשוב בספיגת הברזל, החיוני לאנרגיית הגוף. זה גם ימנע ירידה קוגניטיבית. חלב מספק לו צריכת סידן משמעותית.