תוכן
מריבות במשפחה, רכילות ותככים בעבודה, יחסים רעים עם שכנים משפיעים לרעה על הרווחה. הפסיכותרפיסטית מלאני גרינברג מדברת על איך מערכות יחסים עם אחרים משפיעות על הבריאות.
יחסים הרמוניים הופכים אותנו לא רק למאושרים, אלא גם בריאים יותר, כמו גם שינה בריאה, תזונה נכונה והפסקת עישון. השפעה זו ניתנת לא רק על ידי מערכות יחסים רומנטיות, אלא גם על ידי ידידות, משפחה וקשרים חברתיים אחרים.
איכות היחסים חשובה
נשים בגיל העמידה המאושרות מנישואיהן נוטות פחות לסבול ממחלות לב וכלי דם מאשר אלו שנמצאות במערכות יחסים רעילות. בנוסף, קיים קשר ישיר בין חסינות חלשה לרמות גבוהות של הורמוני לחץ בדם. לנשים מעל XNUMX שנשואות אומללות יש רמות גבוהות יותר של לחץ דם וכולסטרול, כמו גם אינדקס מסת גוף גבוה יותר מאשר בני גילן. חיי אהבה כושלים מגבירים את הסבירות לחרדה, כעס ודיכאון.
חברים ושותפים מניעים אותנו לרכוש הרגלים בריאים
במערכות יחסים הרמוניות, אנשים מעודדים זה את זה לנהל אורח חיים בריא. תמיכה חברתית מניעה אותך לאכול יותר ירקות, להתעמל ולהפסיק לעשן.
בנוסף, התעמלות עם חברים או דיאטה עם בן זוג קלה ומהנה יותר. תזונה בריאה לא רק גורמת לנו להרגיש טוב יותר, אלא גם נראית טוב. זה מניע אותך להמשיך.
הרצון להיראות טוב "מטיר" הרגלים בריאים מאשר הרצון לרצות בן זוג.
עם זאת, לפעמים תמיכה יכולה להפוך לרצון לשלוט בבן זוג. תמיכה נורמלית מקדמת בריאות, בעוד ששליטה בהתנהגות מולידה טינה, כעס והתנגדות. גורמים אובייקטיביים, כמו הרצון להיראות טוב, טובים יותר בהקניית הרגלים בריאים מאשר סובייקטיביים, כמו הרצון לרצות בן/בת זוג.
תמיכה חברתית מפחיתה מתח
מערכות יחסים הרמוניות מפחיתות את תגובות הלחץ שהורשתו מאבותינו הפרימיטיביים. זה הוכח על ידי חוקרים שחקרו את התנהגותם של אנשים שצריכים לדבר מול קהל. אם חבר, בן זוג או בן משפחה אחר נכח באולם, הדופק של הדובר לא עלה כל כך וקצב הלב שוחזר מהר יותר. חיות מחמד גם מורידות את לחץ הדם ומנרמלות את רמות הורמון הסטרס קורטיזול.
חברות ואהבה עוזרות להילחם בדיכאון
עבור אנשים הנוטים לדיכאון, יחסים הרמוניים הם גורם מגן חשוב. ידוע שתמיכה חברתית מלאה מפחיתה את הסבירות לדיכאון בחולים הסובלים ממחלות לב וכלי דם. תמיכת קרובי משפחה עוזרת לחולים כאלה לשנות את אורח חייהם לבריא יותר, ותורמת לשיקומם הנפשי.
ההשפעה החיובית של תמיכה ידידותית, משפחתית ופרטנית נצפתה בקבוצות חברתיות שונות: סטודנטים, מובטלים והורים לילדים חולים קשים.
גם אתה יכול להשפיע לטובה על בריאות החברים והמשפחה שלך. צריך להקשיב היטב למה שהם אומרים, לגלות אכפתיות, להניע אותם לנהל אורח חיים בריא ובמידת האפשר להגן עליהם מפני מקורות לחץ. נסו לא לבקר את יקיריהם או להשאיר קונפליקטים לא פתורים.