רבים כנראה שמעו שתאי גופנו מתחדשים לחלוטין בתוך שבע שנים. עם זאת, עבור תאים מקבוצות שונות, תקופת ההתחדשות שונה: הקצר ביותר - פחות מחודש - בתאי האפידרמיס. לכן, כמו שאומרים הרופאים, לוקח מעט מאוד זמן לשפר (או להחמיר) את מצב עור הפנים בצורה משמעותית. כולל בעזרת דיאטה.
מכוון פגזי סיוע
אפילו ביטויים נפוצים הם טובים - כמו העצה הידועה "לאכול פחות שימורים, יותר ירקות וירקות". אבל יש גם "קליפות ראייה" אמיתיות שעובדות בעוצמה, בוודאות. חילקנו אותם לקבוצות.
נוגדי חמצון
הרעיון העיקרי במאבק על פנים יפות הוא נוגדי חמצון: תרכובות הנלחמות ברדיקלים חופשיים. לרדיקלים חופשיים שנוצרו בשל העובדה שאנו אוכלים מזונות עם חומרים משמרים, שואפים עשן טבק, שותים תרופות, חיים באזור שלילי וכו ', חסרים תמיד אלקטרון אחד. הם שואפים לקחת אותו מתאים מן המניין ובכך להרוס את התאים שלנו. רדיקלים חופשיים נחשבים לגורם העיקרי להזדקנות, ונוגדי חמצון יכולים לטהר אותם. האחרונים כוללים ויטמינים A, E, C ויסודות קורט רבים, אך לעתים קרובות יותר מדברים עליהם כסכום היתרונות שלהם.
מה: אוכמניות, חמוציות, שזיפים ותותים; סוגים שונים של שעועית, ארטישוק, כרוב מצוי, נבט בריסל וברוקולי, תרד, סלק; אגוזים, שזיפים מיובשים.
חומצות שומן רב בלתי רוויות
כאשר בתחילת שנות הארבעים שחקנית שוודית אינגריד ברגמן הפכה לכוכבת קולנוע באמריקה, היא קיבלה את הכינוי "החלבנית הסקנדינבית". עורה היה מושלם והיא אפילו לא הייתה זקוקה לאיפור על הסט. זה, כמובן, הקל מאוד על ידי הדיאטה הסקנדינבית - הרבה דגים המכילים חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 ואומגה 6. הם אחראים לאפשר לקרומי התאים להכניס חומרים מזינים לתאים ולשמור על לחות, מה שגורם לעור להראות צעיר ומוצק יותר.
מה: סלמון צפוני שמנוני, אגוזי מלך, שמן זרעי פשתן.
תוצרת חלב
באופן מפתיע, מוצרי חלב נכנסו לרשימה בגלל תכולת הוויטמין A שלו, ולא בגלל הסידן המהולל. לדברי תזונאים, לא כל אורגניזם יכול להטמיע ויטמין A הדרוש ליופי, למשל, מגזר - אבל במוצרי חלב מותסס הוא "נאמן" ביותר ונתפס על ידי כולם. בונוס נוסף הוא יוגורטים עם חיידקים חיים או אנזימים שמשפיעים לטובה על העיכול (ככל שהוא טוב יותר, כך נשארים פחות רעלים).
מה זה: גבינת קוטג 'ויוגורט, גבינות צעירות ובשלות, קפיר ויוגורטים. כשאתה עושה זאת, בחר במאכלים דלי קלוריות וטבעיים, ללא תוספות פירות - באופן אידיאלי תוצרת בית.
מזונות המכילים סלניום
אם אתה קורא מגזינים מיוחדים, למשל או, אתה יכול לגלות שסלניום הוא הכרחי לעור. הוא מגן עליו מפני אובדן גמישות, ומרעב חמצן, וקרינה אולטרה סגולה מזיקה. אגב, דגנים מלאים המכילים אותו ממלאים תפקיד חשוב נוסף - הם נותנים תחושת שובע וחוסכים מאיתנו למלא את הבטן במזון "לבן" כמו לחם ולחמניות מתוקות, שאינם מועילים לא רק לדמות, אלא גם עבור הפנים.
מה: לחם מלא, צ'יפס מלא, מוזלי, תירס, פירות ים, שום, שמרי בירה.
סולפידים
מינרל יופי נוסף הוא גופרית (זכור את המעיינות הגופרית המרפאים). סולפידים - תרכובות כימיות שונות של גופרית - מצויים במוצרים רבים, אך הם נספגים היטב גולמיים במיוחד, ולכן חשוב לשים, למשל, בצל חי ופלפל חריף בסלט, לזרוק פטרוזיליה "רק מהגינה ” לתוך מנה שכבר הורחקה מהאש ויש גבינות מחלב גולמי (אלה למשל פרמזן ומוצרלה).
מה זה: ביצים, פירות ים, בשר, גבינה, אגוזים, דגני בוקר.
אויבים של עור יפה ובריא
שומן, חריף, מטוגן - העור הופך שמן
מעושן - נקבוביות מתרחבות
מלוח, חריף - העור מגורה יותר ונדלק יותר
מזון משומר - העור מתדרדר
מתוק, קפה - מופיעים אקנה וגירוי
כמובן, אינך צריך להחריג לחלוטין מנות כאלה (אתה כנראה אוהב את כל זה). אם אתה יודע מתי להפסיק, משהו יכול להועיל - למשל, תבלינים מכילים נוגדי חמצון, ואם אתה אוכל קארי לא כל יום, אלא בחגים, האדם רק ישמח. ועוד דבר: אל תשכח שהעור הוא אינדיקטור למצב הכללי של הגוף, ואם, למשל, אתה מרעיל את הבטן שלך בקביעות עם ג'אנק פוד, ביטויים חיצוניים לא ייקחו הרבה זמן.
לא רק ניתן "לבלוע" רבים מהמוצרים המפורטים. כמעט אף אחד לא יטיל ספק ביתרונות של מסכות וקרמים טבעיים.
דומדמניות שחורות - מלבין ומהדק את הנקבוביות
תותים - משפר את העור, מקל על גירויים ופועל כחומר מחטא
מלפפון - מלבין ומרענן
גזר - מתרכך ומצעיר
תפוחי אדמה חדשים - מסיר עקבות של עייפות ומחליק את העור
ירקות טריים - מרגיע ומרענן
תה ירוק - קרח התה מתגבר, מחזק את כלי הדם
גרד - מחליק קמטים ומנקה
קְוֵקֶר - מחדש
למסכות ביתיות, מומלץ למרוח ירקות ופירות קשים על פומפיה דקה, וללוש פירות יער עסיסיים במזלג. ניתן לדלל את תערובת הוויטמינים בשמן זית או דבש.