העלו את מצב הרוח, רמת האנרגיה, המודעות וכל טוב, רק חטיף קטן. ומה - נשקול במאמר זה. גודל המנה חשוב מאוד, במיוחד כשמדובר בשקדים עשירים בחומרי תזונה, אך עתירי קלוריות. אוכלים אותם כחטיף בכמויות קטנות (10-15 חתיכות). מאוד טעים לאפות שקדים בשמן ותבלינים למשל עם רוזמרין. מחקרים הראו שצריכה קבועה של כמויות קטנות של אגוזים מפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם. עשירים בטעם ייחודי, זיתים דלים בקלוריות. 40 גרם זיתים - 100 קלוריות. פירות אלה גם מציעים לגוף טעם מלוח נעים וכמויות שומן בשפע הדרושות לבריאות הלב. מאכל מזרח תיכוני פופולרי, חומוס נהדר בשילוב עם כל ירק. עשוי בדרך כלל מחומוס, אך ניתן להכין מפולי סויה, אפונה שחורת עיניים וקטניות אחרות. חטיף, המורכב מ-14 כפות. חומוס ו-4 גזרים יספקו לגוף 100 קלוריות, ו-5 גרם סיבים יגרמו לך להרגיש שובע לאורך זמן. אפשרות נוספת לחטיף משפר מצב רוח בין ארוחת הצהריים לארוחת ערב. עם זאת, חשוב לציין שכאן כדאי לדעת את המידה. חמאת בוטנים היא מעדן טעים באמת, אבל עבור חלקם היא אלרגית. פחמימות מעודדות תגובות טובות. בחר פחמימות איכותיות כמו דגנים מלאים.
2022-11-11