תוכן
צום כדאי לתרגל אך ורק למען הבריאות, ולפי רוב הדיאטנים, רק במקרה זה, סירוב ממושך של מזון מוצדק. צום יכול לסייע בריפוי מחלות רבות, בפרט, יתר לחץ דם, ארתרוזיס, סוכרת, אקזמה וכו '. מומלץ להשתמש בצום מרפא כשיטה לירידה במשקל רק בפיקוח של מומחים, כדי לא לפתח כמה מחלות קשות בשל אי התחשבות בדקויות השונות של תהליך הצום המורכב ...
צום ריפוי הוא דחייה מוחלטת של מזון. בתהליך הרעב, הגוף מתחיל להשתמש במאגרים משלו, תוך שהוא מקבל את כל החומרים הדרושים לתפקוד תקין עקב ביוסינתזה שונה של הרמה התאית. תזונה פנימית (אנדוגנית) תפעל באופן מרפא רק כאשר הכמות הנדרשת נצרכת, אם תאפשר לעצמך משהו עתיר קלוריות, למשל, קומפוט או ג'לי, אז במקום ריפוי זה יוביל לדלדול הגוף. בצום תקין מתרחשת מה שנקרא אתחול מחדש של כל התהליכים הפנימיים.
הסוגים העיקריים של צום:
- 1 צום יבש או מוחלט - נחשבת לאחת השיטות היעילות ביותר לריפוי צום, מה שמרמז על דחייה מוחלטת של שימוש במזון ובנוזלים (אפילו במים). משך שיטת צום זו הוא 1-3 ימים. לא מומלץ לתרגל צום מוחלט בבית, המקום האופטימלי לכך הוא מרכזי בריאות ובתי הבראה, שם הצום מתרחש במעגל האנשים שמורחקים גם הם מהמזון ותחת פיקוח קפדני של רופאים. צום יבש צריך להסתיים על פי תוכניות ופיקוח מיוחד של מומחים.
- 2 רעב מים - שיטת הצום הנפוצה ביותר, המתאימה הן לירידה במשקל והן לטיפול במחלות שונות. שיטה זו מאפשרת שימוש במים בלבד בכל כמות שהיא. כדי לשפר את אפקט הריפוי, מומלץ לשתות מים מזוקקים. כמו כן יש צורך לצאת מהצום במים בזהירות, תחת פיקוח רפואי.
סוגי צום לפי משך זמן:
- יום אחד - זהו צום יומי או מה שנקרא יום צום, בו מותר להשתמש רק במים. מומלץ למרוח מדי יום צום בשעות היום לניקוי הגוף ואתחולו מחדש
- שלושה ימים - תקופת הצום האופטימלית ביותר, במהלכה תוכלו להגיע לרמת יעילות גבוהה של אפקט הריפוי שלה ובמקביל להימנע מההשלכות השליליות של שביתת הרעב. ניתן לתרגל צום של שלושה ימים בבית, אך לפני כן מומלץ להתייעץ עם רופא.
- שבעה ימים (שבועיים) - סוג זה של צום מכוון לריפוי מחלות שונות ולניקוי הגוף. צום של שבעה ימים מתבצע תחת פיקוחו של רופא.
- ארוך - צום זה יכול להימשך 10 ימים או חודש שלם והוא מתבצע אך ורק במתחמים מיוחדים או בתי הבראה.
היתרונות של צום
- 1 היתרונות של צום ריפוי נעוצים בעיקר בהשפעת הריפוי המתרחשת כאשר מופעלת הגנת הגוף.
- 2 שביתת רעב היא טלטלה של המערכת האנדוקרינית, ניקוי והפעלה מחדש של הגוף, כמו גם השפעה מיטיבה על חילוף החומרים.
- 3 כתוצאה מריפוי צום מתאדות משקעי המלח של המפרקים ועמוד השדרה, המחזירים את הקלילות והניידות לגוף.
- 4 אם צום משולב בפעילות גופנית ועיסוי, אז בדרך זו תוכלו להיפטר ממצבורי צלוליט באזורים בעייתיים (במיוחד בירכיים).
- 5 צום מנקה את הגוף ובכך מפעיל את פעולת המנגנונים של הרמה התאית-מולקולרית והרקמתית.
- 6 ריפוי צום עוזר להצערת כל האיברים והגוף בכללותו.
המלצות להתבוננות בצום ריפוי
- בנוסף לתכונות הריפוי של צום, זהו לחץ על כל הגוף, לכן מומלץ לעבור הליך זה כפי שנקבע על ידי רופא או תחת פיקוחו (במיוחד בנוכחות מחלות כרוניות של האנדוקרינית, הלב וכלי הדם או העיכול. מערכת).
- מומלץ לפני הצום כדי להקל על התהליך הקשה הזה. ניתן לעשות זאת באמצעות שמן קיק, מגנזיום סולפט או נתרן גופרתי (משלשלים מלוחים). למבוגר מספיק 25 גרם אבקה לכוס מים רגילים. האפקט יגיע תוך 4-6 שעות בערך.
- כמו כן, לפני השימוש בצום ריפוי, כדאי להסיר עודף נוזלים מהגוף, להיפטר מרעלים ולשטוף רקמות חיבור באמצעות טיפול במיץ ().
- בצום קבוע מומלץ לשפר את התזונה על ידי מילוי התזונה במזונות מהצומח בעיקר. מומלץ להקפיד על כללי התזונה הבריאה בתקופות שבין שביתות הרעב.
- חשוב לא רק להתבונן בצום נכון, אלא גם לצאת ממנו בזמן. מכיוון שבמהלך הצום הגוף ניזון משיטה אנדוגנית, עליכם לעקוב בקפידה אחר התהליך בכדי למנוע השפעה הרסנית.
- חשוב מאוד לצאת מהצום בצורה נכונה. הכלל העיקרי במקרה זה הוא לא לאכול יתר על המידה, להימנע ממאכלים כבדים ושומניים. בצום ממושך (יותר מיממה) עליכם להתייעץ עם רופא לגבי היציאה ממנו.
- כשאתה מאבד משקל, אתה לא צריך להיסחף מדי לצום, כי ירידה חדה במשקל, ראשית, אינה יציבה, ושנית, זה יכול להוביל לתוצאות שליליות בלתי הפיכות.
- אם צום מתבצע עם כמה סטיות, כולל יציאה ממנו, זה לא רק שלא ייתן את התוצאה הרצויה, אלא יכול לגרום למחלות קשות שונות או להוביל למוות.
- בשימוש קבוע בצום ריפוי, מומלץ להגדיל את משך הזמן. הדרך הטובה ביותר לבצע צום יום שבועי למשך 4 חודשים, שלאחריו תוכלו לעבור לסוגי צום ריפוי לשלושה ימים ושבעה ימים.
מדוע צום מסוכן?
בתהליך הצום, עשויים להיות כמה סיבוכים שכל מי שמתרגל או הולך להשתמש בשיטה זו צריך להיות מודע להם. אם הסימפטומים והתוויות האמור לעיל אינם באים לידי ביטוי בצורה חדה, תוכל להמשיך בשביתת הרעב. אם אתה מרגיש לא טוב במשך זמן רב, כדאי להשלים את הצום בתזונה משקמת על פי כללים מסוימים, וכן לבצע הליכי ניקוי באופן קבוע.
- בתהליך הצום עלולים להופיע חום וצמרמורות. תופעות לוואי אלה תלויות במאפיינים האישיים של הגוף, באופן שתיית המים, בבחירת הלבוש ובפעילות הגופנית.
- רובד יכול להצטבר בפה ולכן ריח לא נעים. זה קורה ברוב המקרים של צום ממושך. הדרך היחידה לצאת היא לשפר את היגיינת הפה, אך לא מומלץ להשתמש במשחת שיניים שוחקת. עדיף להשתמש בג'לים או שטיפות, אתה יכול גם להשתמש בתרופות עממיות - מים עם מיץ לימון או מרתח עם.
- צום יכול גם לעורר עוויתות המתרחשות עקב הפרשת נתרן כלורי, כמו גם מלחי זרחן וסידן. עם תופעת לוואי זו, מומלץ ליטול תמיסה חמימה של מלח שולחן חם.
- לאחר טיפולים תרמיים ועיסוי במהלך הצום, עלולים להופיע כאבי מפרקים.
- צום יכול להיות מלווה בצמיחות תכופות, צרבות והקאות. כדי למנוע זאת, מומלץ לשטוף את הבטן או לצרוך באופן קבוע מים מינרליים שאינם מוגזים. אם שיטות אלה לא עוזרות, כדאי לצאת משביתת הרעב.
- סירוב לאכול מוביל להתפתחות עייפות כרונית, ישנוניות.
צום אסור במקרים כאלה:
- הריון או הנקה;
- מחלות נוירו-פסיכיאטריות (דמנציה או מחלה הקשורה לחוסר תנועה);
- צורות חמורות של מחלות דם ממאירות, מחלת רקמת חיבור מפוזרת, במיוחד עם התייבשות.