GymVirtual: 10 אימוני אירובי של המאמן הספרדי פטרי ג'ורדן

אם אתם פתוחים לאימונים חדשים ואוהבים לעדכן את רשימת ההשמעה שלכם, אז אני מציע לכם לשים לב לערוץ היוטיוב הפופולרי בספרדית GymVirtual. המאמן פטרי ג'ורדן מציע יותר מ -500 אימונים שונים לכל הגוף.

GymVirtual הוא אחד מערוצי הכושר הפופולריים ביותר ב- YouTube. יש לה כ -6.5 מיליון מנויים ונמנים עם הקבוצה העליונה של פורטלי הווידיאו בספרדית. מעביר שיעורים פטרי ג'ורדן - מדריך ספורט מג'ירונה, העיר הקטאלונית בצפון-מזרח ספרד. הערוץ שלה מתמחה בעיקר בתרגילי לב ואימונים לאזורים בעייתיים.

אחד היתרונות של ערוץ היוטיוב GymVirtual הוא אתר עם אימונים קלים על המסננים והגדרות קצרות לכל סרטון (בדומה לאופן בו המאמנים FitnessBlender). האתר הוא בספרדית, אך ברור באופן אינטואיטיבי, לתרגום של מילים בודדות ניתן לחפש במתרגם.

לכן, לחיפוש הכשרות באתר GymVirtual לחץ על הקישור. לאחר מכן, עליך לסמן את האפשרויות הרצויות ולסנן את האימון:

• Tiempo (זמן האימון)
• Dificultad (קושי: 1 עד 4)
• Parte del Cuerpo (גוף קצר, גוף תחתון, פלג גוף עליון)
• טיפו דה אנטרנמיינטו (סוג התרגיל: אירובי, הרפיה, השפעה נמוכה של העומס, חימום / תקלה, כוח, איזון)
• חומר (מלאי: מדרגה, אופניים, בית, כדור, מרחיב, ללא מלאי, גוף גוף, fitball, משקולות ושק חול, ציוד אחר)

פטרי ג'ורדן מציע בעיקר סרטון קצר, אך תוכלו לבצע אותם בכמה הקפות או לשלב אימונים מרובים. יש לה סרטון למשך 30 דקות ויותר, אבל חלק קטן יותר. עם זאת, יש לכך אפילו יתרון: אתה יכול לבנות את אימון האימונים שלך על ידי בחירת הסרטון הרצוי. מערכת דומה, והמאמנים Tone It Up, שתיארנו קודם.

TOP 50 מאמנים ב- YouTube: הבחירה שלנו

משוב מהקורא שלנו לודמילה:

"לאחרונה התחברתי לפטרי ג'ורדן. היא מאשימה אותי בחיוב. היא אני אוהבת אירובי במשך 20-45 דקות. העוצמה הממוצעת של svatochki פשוטה. ניתן לעשות זאת לאחר תוכניות כוח. אימון המאמן ללא חומרה נוספת ומודגש בתחתית. אם התוכנית קצרה (10-15 דקות) תוכלו להפעיל 2-3 מעגלים ”.

חלק גדול מההדרכה שהציע פטרי ג'ורדן ללא חימום והתקררות, לכן אנו ממליצים לבצע אותם באופן עצמאי:

חימום:

• https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
• https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

תַקָלָה:

• https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
• https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 אימוני אירובי מפטרי ג'ורדן למשך 30-45 דקות

אימון אירובי, פטרי ג'ורדן, מזכיר את האירובי הקלאסי. הם נערכים בקצב רציף וכוללים תרגילי פליאומטריה ופונקציונליות פשוטים (יש גם מהלכי ריקוד פשוטים). כל זה הופך את השיעורים GymVirtual לאידיאליים לאימון הלב, שריפת קלוריות וירידה במשקל. אימונים כאלה יאהבו את אלה שאוהבים אירובי אירובי, שמתקיים באותו קצב ללא פיצוצים.

אנו מציעים לכם מבחר של 10 אימוני הלב של פטרי ג'ורדן למשך 30-45 דקות. הם אינם מיועדים למתחילים, אך מתאימים לתלמיד רחב טווח שכבר יש לו ניסיון בשיעורים אירוביים. לשיעורים לא תזדקק לציוד נוסף. פטרי ממליץ לך לעשות 4-5 פעמים בשבוע למשך 30 דקות לירידה יעילה במשקל ולהיפטר ממשקל עודף.

תזונה נכונה: כיצד להתחיל שלב אחר שלב

1. אימון אירובי לירידה במשקל (30 דקות)

2. אימון אירובי המתמקד בבטן (30 דקות)

3. אימון אירובי לגוף מלא (45 דקות)

4. אימון אירובי לירידה במשקל (30 דקות)

5. אימון אירובי לירידה במשקל (30 דקות)

6. אימון אירובי לחיטוב הגוף ושריפת שומנים (45 דקות)

7. אימון אירובי לירידה במשקל (40 דקות)

8. אימון אירובי לירידה במשקל (30 דקות)

9. אימון אירובי בעל השפעה נמוכה ללא קפיצה (25 דקות)

10. אימון אירובי עם תופים מופחתות עם דגש על הבטן והמותניים (30 דקות)

אימון GymVirtual יעזור לך לרדת במשקל, לעבוד על אזורים בעייתיים, להיפטר משומן בגוף בבטן, במותניים ובירכיים. במאמר זה הזכרנו רק אימון אירובי, אך בערוץ היוטיוב פטרי ג'ורדן עובד גם על הרבה מערכות לגוון הגוף.

ראה גם את האוספים האחרים שלנו:

• עשרת אימוני HIIT אינטנסיביים על קלואי טינג
• 20 הכשרות מובילות של TABATA בשפה הרוסית מאת אנלי סקריפניק
• 15 אימוני הווידיאו הטובים ביותר של מוניקה קולקובסקי
• FitnessBlender: שלושה אימונים מוכנים
• עשרת אימוני HIIT אינטנסיביים על קלואי טינג
• 10 התרגילים המובילים לירידה במשקל מבלי לקפוץ מאקטרינה קונונובה
• 11 הסרטונים הטובים ביותר לתרגילי בוקר עם אולגה סאגה
• 10 האימונים המובילים של אולגה סאגה לפתיחת הכתפיים והחזה
• 8 אימון אירובי בעל השפעה נמוכה של מתחילי HASfit מבלי לקפוץ.

ללא מלאי, להרזיה, אימון אירובי