דיאטת ג'ינג'ר, חודשיים, -2 ק"ג

ירידה במשקל עד 16 ק"ג תוך חודשיים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 1120 קק"ל.

ג'ינג'ר ידוע זה מכבר כתבלין ארומטי המעשיר מנות שונות עם טעם ייחודי. ומרפאים מאסיה הציעו להשתמש בו לא רק לשיפור טעמם של האוכל, אלא גם לטיפול במחלות רבות, כולל השמנת יתר. כך נולדה דיאטת הג'ינג'ר, שמשכה את תושבי המרחב הפוסט-סובייטי בפשטותו וביעילותו.

הסוד העיקרי של טכניקה זו הוא כדלקמן. הג'ינג'ר שנוסף לתזונה תורם לעובדה שאדם מתחיל לאכול הרבה פחות אוכל, ולכן, עודף משקל עוזב את הגוף. אתה יכול לעקוב אחר דיאטת הג'ינג'ר עד חודשיים. במקרה זה, ככלל, זה לוקח בערך 1,5-2 ק"ג בשבוע. עם משקל עודף מורגש, קווי הצנרת יהיו בולטים יותר.

דרישות דיאטת ג'ינג'ר

באשר לחוקי דיאטת הג'ינג'ר, בוודאי תשמח שאינו מספק הגבלות קפדניות על בחירת המזונות הנצרכים. הדבר היחיד שמומלץ לסרב (או לפחות למזער בתזונה) הוא מסוג פשוט של מזון שומני המכיל פחמימות. ובכל זאת, אתה לא יכול להתעלל באוכל כבוש, מלוח מדי ובשרים מעושנים שונים.

יש צורך לשלוט על צריכת הקלוריות היומית כך שהיא לא תעלה על 1600-1800 קלוריות. אם אתה רוצה ירידה מהירה וניכרת יותר במשקל, ניתן להוריד נתון זה לזמן מסוים, אך לא פחות מ- 1200 יחידות אנרגיה. אחרת, תהליך חילוף החומרים מאוים בהאטה, ובמקום לרדת במשקל, תקבל את התוצאה ההפוכה בדיוק, או שהמשקל פשוט יתקע במקום.

כמובן שעדיף לדלג על המתקת המשקאות. אבל אם זה בעייתי עבורכם, אז לפחות השתמשו בסוכר קנים. יתרה מכך, השתמשו בדבש עם ממתקים לבנים, המהווים תוספת שימושית הרבה יותר לדיאטה.

נכון ביותר לתכנן ארוחות כך שיהיו 3 ארוחות עיקריות ו -2 חטיפים. כלל חשוב מאוד, שבאופן כללי, מספק ג'ינג'ר לגוף, הוא לשתות משקה העשוי ממנו (המתכון ניתן להלן). ביום, על מנת שהדיאטה תהיה יעילה, מומלץ לצרוך 1,5-2 ליטר מנוזל מופלא זה. בנוסף למשקה הג'ינג'ר, כדאי לשתות הרבה מים נקיים רגילים. מומלץ גם להשתמש בתה למיניהם (עדיף לשתות ירוק), מיצים מפירות וירקות (עליהם לשתות בין הארוחות).

ארוחת הערב אינה מוגבלת לזמן מסוים, אבל עדיף שהיא הייתה לא יאוחר מ 3-4 שעות לפני השינה. ורצוי שארוחת הערב תכלול לעתים קרובות יותר מזונות מרווים את הגוף ובו בזמן מתעכלים בקלות (לדוגמה, דגים דלי שומן, פירות ים, מוצרי חלב וחלב חמוץ, ירקות לא עמילניים). האוכל הכי עשיר בקלוריות, להיפך, לאכול בתחילת היום, אידיאלי לארוחת בוקר או לנשנוש בין ארוחת הבוקר לצהריים.

זה גם טוב מאוד להתאמן עם דיאטת ג'ינג'ר. כל פעילות גופנית תאפשר לכם לגייס את חילוף החומרים, שכבר יאיץ מהכנסת הג'ינג'ר לתזונה. טנדם זה של תזונה וספורט יאפשר לך להשיג ירידה מהירה עוד יותר במשקל ורכישת הצורות הגופניות הרצויות. זה טוב במיוחד אם אתה מכניס פעילות אירובית לשגרה שלך.

אין צורך ליטול קומפלקס ויטמינים-מינרלים במקביל לדיאטת ג'ינג'ר (אם כי זה כלל לא אסור). אך השימוש באדפטוגנים רצוי מאוד. לדוגמא, תמיסת ג'ינסנג או לימון, אשר מומלץ ליטול בבוקר בכמות של 20-30 טיפות, יכולה להיות מצוינת כתרופה זו.

משקה הג'ינג'ר העיקרי שלנו מוכן באופן הבא. יש לטחון כ -20 גר 'שורש זנגביל, ואז לשפוך עליו 1,5 ליטר מים רותחים, להוסיף כפית דבש ומעט קינמון (קמצוץ או שניים). אתה יכול גם, אם לא אכפת לך מטעם חריף, לשלוח קורט פלפל לתוכן. ולאוהבי הטעם הרך יותר, אסור להוסיף למשקה מעט נענע, עלי לינגוברי, מליסה, מיץ לימון. לְנַסוֹת. יוצקים את המשקה לתרמוס ושותים: כוס - בבוקר, ברגע שהתעוררת; כוס - 1-2 שעות לפני מנוחת לילה; את שאר התכולה - במהלך היום, בין הארוחות.

תפריט דיאטת ג'ינג'ר

תזונה משוערת של דיאטת הג'ינג'ר למשך שבוע

התוויות נגד דיאטת הג'ינג'ר

1. שיטת הג'ינג'ר להרזיה אינה מסומנת לאנשים עם בעיות במערכת העיכול, בנוכחות מחלות קשות, לנשים בהריון, לאמהות מיניקות ולקבוצת הגיל מתחת לגיל 18.
2. כמובן, אינך יכול לשבת בדיאטת ג'ינג'ר עם חוסר סובלנות אישית למוצר זה.
3. כמו כן התוויות נגד כוללות נטייה לדימום. אם יש לך כלי דם צמודים לעור שלך, לרוב לא מומלץ להשתמש בזנגביל.
4. מזונות ומשקאות עמוסים בזנגביל יכולים להעלות את לחץ הדם. אם יש לך בעיה זו, עליך להתייעץ עם רופא לפני שתתחיל לרדת במשקל עם ג'ינג'ר.
5. לעתים קרובות יש להתייחס לאנשים הסובלים מתגובות אלרגיות לפירות הדר בתזונה המוצעת.

היתרונות של דיאטת הג'ינג'ר

1. אתה יכול לרדת במשקל מבלי לוותר על המוצרים האהובים עליך. אתה יכול ליצור תפריט המבוסס על העדפות הטעם שלך.
2. הטכניקה אינה קוראת להרזיה, לחוות ייסורי רעב, אלא מציעה לך ירידה נוחה ויציבה במשקל. בזכות האצת חילוף החומרים, אם לא תשכח מעקרונות התזונה הרציונלית, תוכל לשמור על התוצאה המתקבלת ולהתפעל מהדמות שנרכשה זה זמן רב.
3. תזונאים ורופאים רבים תומכים בתזונה זו, שכן היא מאפשרת לך לאכול בצורה מאוזנת, מבלי למנוע מגוף אלמנטים שימושיים ומבלי לגרום למתח (כפי שקורה בשיטות רבות אחרות לשיפור הדמות).
4. כמו כן, אם מדברים על היתרונות של ירידה במשקל ג'ינג'ר, אי אפשר שלא לשים לב לתכונות המועילות של המוצר הכתר ביותר הכרוך בתזונה. פלוסים של ג'ינג'ר כוללים את התוכן העשיר של ויטמינים וחומרים שונים, בפרט, כגון זרחן, מגנזיום, נתרן, אשלגן, כרום, גרמניום, חומצה קפרילית וכו '. הרכב מוצר זה ומספר רב של חומצות אמינו שונות ( טריפטופן, בורנול, סינול, צנטראל, ביסבוליק), אשר חייבים להיות קיימים בכמות הנכונה בגוף לתפקודו המלא.
5. לסיכום התכונות המועילות של ג'ינג'ר, אנו יכולים להדגיש את המאפיינים העיקריים הבאים:

   - השפעה מיטיבה על מערכת העיכול;

   - פעולה נגד פרזיט;

   - שיפור מצב העור (הפחתת מספר האקנה, אקנה ויופי דומה);

   - הפחתת כאבי מפרקים;

   - הסרת נפיחות;

   - מניעת פקקת ושבץ מוחי.

חסרונות דיאטת הג'ינג'ר

• אולי אך היחיד (בנוסף להתוויות נגד שהוזכרו), שיכול לעצור את מי שרוצה לרדת במשקל בצורה כזו, הוא שהירידה במשקל אינה מתרחשת מהר מדי. למי שרוצה להשיג תוצאה מהירה, דיאטה זו לא תפעל.
• כמו כן, לא כולם אוהבים את הטעם של ג'ינג'ר מיד. אם כן, כמומלץ לעיל, תפנק את נוזלי הג'ינג'ר שלך עם מרככי טעם טבעיים. חפש את האפשרות שלך.
• לפעמים ג'ינג'ר ממריץ מאוד, ובכך מעורר נדודי שינה. אם זה קורה לכם, צרכו את המשקה בבוקר ואל תשתו אותו בערב. במצב בו תרגול זה אינו מתאים, ואתה עדיין מתקשה לישון, עליך לוותר על הדיאטה.

עושה מחדש את דיאטת הג'ינג'ר

אם ברצונך לחזור שוב על דיאטת הג'ינג'ר, מומלץ לקחת הפסקה לפחות 2-3 חודשים מרגע סיומה. כדי לזרז את חילוף החומרים ולהגדיל את הסיכויים שלא תחזור למשקל עודף, תוכלו להשתמש בזנגביל (גם עם שתייה וגם עם אוכל) ובמהלך הפסקת דיאטה, פשוט לא בכמויות כה גדולות.