דיאטה על פסטה, 7 ימים, -5 ק"ג

ירידה במשקל עד 5 ק"ג תוך 7 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 510 קק"ל.

בשיטות הרזיה רבות אנו מוצאים המלצות להחריג את הקמח מהתזונה, כולל פסטה. בניגוד לאמונה זו, יש דיאטה שמבוססת במדויק על צריכת כמויות גדולות של פסטה. היא הגיעה לאזורנו מאיטליה. הם אומרים ששיטה זו עוזרת לשמור על דמותה של סופיה לורן עצמה. ניתן להקפיד על דיאטת פסטה עד חודש. על פי ביקורות, קו אינסטלציה בשבוע אחד, ככלל, נע בין 4,5 ק"ג משקל עודף.

דרישות דיאטת פסטה

אם כבר מדברים על המאפיינים העיקריים של דיאטת הפסטה, ראוי לציין שלמען יעילותה היא חייבת להיות מבוססת על מוצרי חיטה דורום. חשוב להתמקד בעובדה שסימן לפסטה איכותית הוא המשטח המעט מחוספס ומאט שלהם, שאין עליו ציפוי קמח לבן. וגם על פסטה עשויות להיות נקודות שחורות קטנות, כמו עקבות של גרגירים. ההבדל העיקרי בין פסטה קשה לפסטה רגילה הוא שהראשונות מכילות מעט עמילן והרבה סיבים בריאים. פסטה קשה הרבה יותר בריאה ממקבילותיה הרכות, וזה משפיע לא רק על הגזרה, אלא גם על הבריאות.

חשוב גם לבשל את הפסטה כראוי. זכרו שעבור 100 גר 'פסטה, עליכם להשתמש בליטר 1 מים. היחס הזה הוא שיעזור להם לא להרתיח ולא להפוך למסה דביקה. במים מומלחים (השתדלו לא להכניס יתר על המידה) יש להרתיח את הפסטה לא יותר מ 5-7 דקות.

דילול דיאטת הפסטה (אחרי הכל, לא משנה כמה אתה אוהב את האוכל הזה, אתה פשוט לא רוצה לאכול אותו) מותר עם פירות, ירקות, דגני בוקר, בשר רזה, דגים ופירות ים. מותרת גם כמות קטנה של מעדני חלב וחלב מותסס. סלטים יכולים להיות מתובלים מעט בשמן צמחי.

כדאי בהחלט לוותר אם אתם רוצים לרדת במשקל מבשר שומני, כל מזון מטוגן, ממתקים ומוצרי קמח (כמובן שהפסטה עצמה לא שייכת להם).

ניתן לשתות, בנוסף למים רגילים, מיצי פירות וירקות ללא סוכר, תה ריק וקפה. מאלכוהול, אם תרצו, תוכלו להרשות לעצמכם כוס או שתיים של יין יבש בשבוע (מקסימום!).

מומלץ לאכול 4 פעמים ביום, תוך סירוב לאוכל 3-4 שעות לפני כיבוי האורות. על פי עקרונות דיאטת הפסטה, רצוי מאוד למצוא זמן לספורט. בכל מקרה, אורח החיים צריך להיות פעיל. בכל הנוגע לגודל ההגשה, עליכם להיות מונחים על ידי המאפיינים האישיים שלכם וכמה אוכל אתם רגילים לאכול. אבל חשוב לא לאכול יתר על המידה. נסו לשמור על גודל החלק המוגמר פחות מ-200-250 גרם.

תפריט דיאטה לפסטה

תפריט דיאטת פסטה משוער למשך שבוע

התוויות נגד לדיאטת הפסטה

דיאטת הפסטה אינה מיועדת לחולי סוכרת ולאנשים הסובלים מעודף משקל הקשורים להפרעות הורמונליות.

יתרונות דיאטת הפסטה

לדיאטת הפסטה יתרונות רבים.

1. רופאים ותזונאים רבים תומכים בכך מהסיבה שהירידה במשקל היא הדרגתית, מה שאומר שהיא לא גורמת למתח משמעותי בגוף.
2. לאורך כל הטכניקה, ככלל, אין תחושת רעב.
3. כמו כן, פלוס נוסף לדיאטה זו הוא היכולת לדבוק בה לאחר התייעצות עם רופא לנשים בהריון ואמהות מיניקות.
4. הדיאטה אינה מכילה רכיבים מזיקים והיא דרך מאוזנת למדי לתיקון צורות.
5. אם אז לא תתמכרו לכל עודפי המזון, ככל הנראה התוצאה שתתקבל תישמר לאורך זמן.
6. לדיאטת הפסטה השפעה חיובית על הבריאות הכללית. זה עוזר לנרמל את לחץ הדם, לשפר את תהליך העיכול ואת העבודה של מערכת העיכול, להגביר את קצב חילוף החומרים (שכידוע מדרבן את תהליך ההרזיה).
7. ההגנות של הגוף גדלות, מחלות נשימה פחות נוטות לתקוף, והעור הופך חלק ואלסטי.
8. ראוי לציין גם כי על פי נתונים סטטיסטיים מדעיים, הסיכון לסרטן ולמחלות במערכת הלב וכלי הדם כמעט מחצית.

חסרונות בדיאטת פסטה

החסרונות בדיאטת הפסטה פחותים משמעותית מהיתרונות.

• אולי זה לא יכול להתאים רק לאנשים שאינם אוהבים פסטה (אחרי הכל, הם צריכים להיות נצרכים מדי יום).
• טכניקה זו קשה למי שלא יכול לדמיין חיים ללא ממתקים, האסורים בהחלט בדיאטת פסטה.

דיאטה מחודשת של פסטה

לא מומלץ לחזור על דיאטת הפסטה בחודש הבא לאחר השלמתה.