נכנסים לכושר במהירות עם מיצים

דיאטה מעכבת את חילוף החומרים, אך גמילה לא

דיאטות סטנדרטיות לטווח ארוך מבוססות על ויתור לא רק על נתח העוגה הבא, אלא גם משומנים, שרבים מהם בריאים. המבנה ולוח הזמנים של כל דיאטה קפדנית באופן אנושי: לאחר שש לא אוכלים, קמח וממתקים אינם מותרים, מעין "התרחק מהמקרר לפני שאתה הולך לאיבוד". מגבלות כאלה מובילות לשינויים קטלניים בחילוף החומרים - הגוף מתחיל לתפוס כל קלוריה, ומפקיד אותה בזהירות בבטן ובצדדים. כתוצאה מדיאטות, המשקל, כמובן, יורד, אך לא לאורך זמן - לאחר התמוטטות, הוא חוזר בחברת כמה קילו חדשים.

אך לגמילה אין זמן להאט את חילוף החומרים: הגוף והנפש אינם מדוכאים מההגבלה המתמדת במזון. מערכת העיכול אינה נוקטת באמצעי חירום, וכתוצאה מכך מכריחים אנשים לאכול יותר.

לא לאכול אלא לשתות

הגוף, אפילו בזמן גמילה, חייב לקבל חומרים מזינים, אם כי בכמויות מוגבלות. הפורמט הנוח ביותר הוא שייקים של פירות וירקות ומיצים. אל תיבהל מתזונת השתייה - תוכנית ההתחלה למתחילים לא נמשכת יותר מיום או יומיים בחודש.

הקלות היחסית של הליך ניקוי הרעלים מהמיץ מאפשרת לך לנהל אורח חיים מוכר - אתה יכול לקחת אותם איתך לעבודה או לנוח, הם ישרדו בשלווה חצי יום בארנק שלך.

בונוס נעים - כל ניקוי רעלים לאחר מכן קל ויעיל יותר, ושייקי פירות עם חלב שקדים או סויה טובים כמו הקינוחים האהובים עליכם.

התוויות נגד

אין לבצע ניקוי רעלים למחלות של מערכת העיכול - כיבים, דלקת קיבה, דיסקינזיה. בנוסף, לא כדאי להגדיל את שיעור הגל של ההצלחה הראשונה - זהו חטאם של מתחילים. הם מרגישים קלילים בגופם ובעצם מכניסים את עצמם לדיאטה, רק מאוד קשה - הכנות אינסופיות לגמילה, גמילה ויציאה, ושוב ושוב. אתה לא יכול לעשות את זה! משטר הגמילה הסטנדרטי ל"מתקדמים "הוא פעם בשבוע או שלושה ימים (לא ברצף) פעם בחודש.

ארטם חצ'טריאן, תזונאי במרפאת פרופסור חצ'טריאן (נובוסיבירסק):

- לפני שמתחילים בגמילה, אני ממליץ להיבדק. יש צורך לבצע בדיקות דם כלליות ואולטרסאונד של חלל הבטן. הליך הגמילה הוא התווית לאנשים הסובלים מאבני מרה אם גודלם נע בין חצי סנטימטר לסנטימטר. כמו כן, השלכות חמורות יכולות להיות אצל אנשים עם בעיות בלבלב או החמרה של כיב. בכל המקרים האחרים, לגמילה מיץ קלה אין כמעט התוויות נגד.

אני ממליץ לדלל מיצים ושייקים במים, ולא לשתות את התרכיז בצורתו הטהורה: הוא מזיק לבטן

נטליה Marakhovskaya, מייסדת חברת Food SPA לייצור מוצרים לתזונה בריאה ולניקוי רעלים מהגוף:

– גמילה היא לא רק צום מרפא, אלא מערכת שלמה הכוללת הליכות באוויר הצח ושינה בריאה. התוכניות הפופולריות והקלות ביותר לאכילה מבוססות על מיצים טריים, שייקים, ירקות מאודים או חיים. יש צורך להתכונן להליך, בהדרגה לנטוש מוצרים מזיקים.

הזמן שלוקח להתכונן לגמילה ולצאת ממנה תלוי בזמן הגמילה. אם הגמילה נמשכת יום אחד, המשמעות היא יום כניסה אחד ויום יציאה אחד. החלף לחם לבן בדגנים מלאים, דגני גלוטן (שיבולת שועל, אורז, סולת, שעורה פנינה) ללא גלוטן. הגלוטן יוצר ריר בגוף, מה שמשפיע לרעה על הבריאות, ואם המטרה היא לטהר את הגוף, אז עדיף להיפטר מכל מה שמיותר מראש. צריכת תה וקפה ממוזערת. קפה ותה מכילים רעלים שמומלץ להימנע מהם במהלך הגמילה. אגב, לאחר יציאה מהגמילה אסור לאכול סוכר, דגנים, מזונות המכילים שמרים, לחם ולשתות אלכוהול. בהתאם, אם הגמילה נמשכה יום אחד, אז מספיק לשמור על תזונה כזו ליום אחד.

אם אתה מרגיש רעב כל הזמן, הוסף עוד ארוחה ירקות; אפשר לאכול אותם אפילו בלילה, כדי לא ללכת לישון על בטן ריקה - ממשיכה נטליה מרחובסקאיה.

אם לאחרונה הסתבכת בגמילה, אל תתכנן בימים אלה של פעילות גופנית רבה - סוף שבוע או חופשה הם אידיאליים כדי למזער את הלחץ החיצוני מהעבודה: הגוף כבר לא רגוע.