חזרה לפסגה במהירות לאחר ההריון אפשרית!

יותר טוב בלילות שלי

בין בכי התינוק ביום ובלילה, האכלות, הנקה, נסיעות, קניות, ניקיון, ביקור חברים ובני משפחה, אתה בלחץ מתמיד. התרופה היחידה למנוע שחיקה, זה לישון כמה שיותר. לך לישון מוקדם ככל האפשר, עקוב אחר הקצב של תינוקך, כוון את הלילות שלך לשלו. לעולם לא נוכל לומר לך מספיק: במהלך היום, ברגע שהתינוק שלך מנמנם, שחרר הכל ותנוח, במקום לגהץ או לטאטא. סגור את המחשב הנייד שלך, הורד את התריסים ולישון. אל תהססו לקחת הפסקות נוספות, קחו מיני תנומות! זה מוכח, תנומה של 2 דקות במהלך היום מעלה את ההופעות ב-20%. גם אם אתם לא ממש מצליחים להירדם, זמן המנוחה הזה לפחות יהיה בעל הכשרון להרגיע אתכם.

יותר טוב בגוף שלי

כדי להתחבר מחדש לגופך לאחר הלידה, קחי תרופה לאחר לידה בבית. סיימו את אסלת הבוקר שלכם במקלחת של מים קרירים לניקוז, התחילו מהקרסוליים ועבדו עד לחלק העליון של הירכיים, ואז אל השדיים והזרועות. עצב מחדש את הדמות שלך עם עיסויים עצמיים, עשה מישוש אנרגטי. זה הזמן להוציא את קרמי ההרזיה ולעסות את הבטן, הירכיים, הירכיים והחזה בקרמים נגד סימני מתיחה. לחצים הנתמכים על ידי הידיים ממריצים ומעוררים רווחה שנמשכת כל היום. עיסויים יתקבלו בברכה גם בערב לפני השינה. עלית כמה "קילוגרמים" במהלך ההריון והם משחקים שעות נוספות? זו קלאסיקה נהדרת ותצטרכו ליישם תוכנית התקפי אנטי-עקמומיות שתעזור לכם לרדת במשקל לצמיתות, תוך חזרה לכושר. לוותר על דיאטות פלא אקספרס המבוססות על חסך ואשמה (בנוסף שעלולה להיות מסוכנת לבריאות). אתה כבר יודע את זה אבל זה משתפר אם אומרים את זה, דיאטה יעילה רק אם היא מתווספת על ידי פעילות גופנית. כאן שוב, קח את זה בקלות ובהדרגה, כדי לא להאיץ את הגוף שלך ולהחזיר את הון הכושר שלך בעדינות. השרירים שלך ישנים, תעיר אותם. ללכת כל יום, קח את התינוק שלך לטיול. לשחות, לעשות יוגה, פילאטיס, חדר כושר עדין, בר על הרצפה, הדבר החשוב הוא לזוז תוך כדי אושר.

יותר טוב בעור שלי

כדי להחזיר לעצמך את הגוף המשתנה הזה שאתה מתקשה לזהות, חיוני שתטפל במיוחד בעור שלך על ידי הקמת טקסי יופי קטנים. השתמש בקרצוף עדין באופן קבוע. העניקי לחות לעור שלך כל יום עם חלב גוף, ארגן או שמן שקדים מתוקים. כדי לתת לעצמך דחיפה, התאפר כל יום. השתמש במוצרי קוסמטיקה שאינם רעילים לך או לתינוקך. לכו על הטבעי, מגע של סומק, קו עיפרון, שמץ של מסקרה וקצת ברק כדי להאיר את החיוך.

יותר טוב בנשיות שלי

התפקיד שלך כאמא יוצר מונופול על הזמן, האנרגיה ותשומת הלב שלך, אבל זו לא סיבה לשכוח שאת גם אישה. כדי להרגיש בצמרת מלאה, הגיע הזמן להתחבר מחדש לנשיות שלך, לגלות מחדש את הרצון לרצות ולפתות. שים את חולצות ה-XXL ותחתוני הג'וגינג של ההריון שלך בארון, אל תנסי להסתיר את הקימורים שלך, להיפך, תניחי ותאמצי מראה צבעוני, עליז וגוון, לבשי צבעים עזים שעושים לך מצב רוח טוב. תביא נגיעה קטנה של פנטזיה למראה שלך על ידי הצעת לך את האביזרים החיוניים של הרגע. זוהי דרך מצוינת להגביר את הנרקיסיזם שלך ולהרגיש יפה שוב מבלי לפוצץ את התקציב שלך!

יותר טוב בחשק המיני שלי

החזרת המין שלך מיד היא גם חלק מהתוכנית, והדבר הראשון שצריך לעשות הוא להתייחס לפרינאום שלך כמו לחבר הכי טוב שלך. זה לא זוהר במבט ראשון, אבל שיקום פרינאום חיוני למיניות העתידית שלך, מלבד טיפול באפיסיוטומיה או צלקות קיסריות, קרעים בנרתיק. יש לך הרושם שהנרתיק שלך "התרחב" מאז הלידה ואתה חושש שהדבר יפגע במיניות העתידית שלך. הפרינאום שלך, השריר התומך בשלפוחית ​​השתן, הנרתיק והרקטום, סובל מלידה. זה נורמלי שאתה קצת רפוי. אבל המין הנשי הוא שריר נפלא שנרגע, כמובן, אבל גם נסוג ומחזיר לעצמו את גודלו ותחושותיו הרגילים, אם עושים את התרגילים שנקבעו על ידי הפיזיותרפיסט בצורה נכונה. הבעיה העיקרית הנוספת היא הירידה או חוסר החשק בשנה שלאחר הלידה. למרות שזה נורמלי עבורך כאם להיות מרוכזת לחלוטין בתינוקך כבר בחודשים הראשונים, זה לא אמור להימשך לנצח. אחרת בן לוויה שלך עלול להרגיש חסר אונים ואומלל. המשך לאכול ארוחת ערב לבד, לך לסוף שבוע. הישארו קרובים פיזית, החליפו נשיקות וליטופים, מצאו מחדש את ההנאה שבפלירטוטים, צחצוח אחד על השני, שינה אחד בזרועותיו של זה. שתף רגעים של אינטימיות, בקיצור, השאר זוג מאוהב. הדבר החשוב הוא לא לקיים שוב יחסי מין בהקדם האפשרי, אלא להרגיש שהרגשות שלך כלפי התינוק שלך לא הפחיתו בשום אופן את האהבה שלך אליו ואת התשוקה שלך אליו.

יותר טוב בזוגיות שלי

מאז לידת האוצר שלך, "הזוג הזוגי" שלך הופך ל"זוג הורים". הפכתם לשני מבוגרים אחראיים שחייבים לוותר על החיים חסרי הדאגות של שניים. אניעליכם להסכים לשנות יחד את המקצבים היומיומיים הרגילים, לחלק משימות ולארגן את הזמן שלכם כך שכל אחד ימצא את החשבון שלו לגבי אילוצים וגם של הנאות. באופן קונקרטי, תפקידו של האב הוא לעזור לחברו להיפרד מהתינוק שלו באדיבות על ידי תמיכה ועידוד, אל תהססו לערב אותו מההתחלה, סמכו עליו, תנו לו להתגלות כמו אבא.

יותר טוב בחיי החברה

אהבה היא חיונית, אבל גם ידידות. גם אם נקלטת באתגר האימהי החדש שלך, גם אם אינך פנויה לרגע, אל תקצץ את החוט עם חבריך, עמיתיך, קרובי משפחתך. מי שאין לו ילדים ייטה באופן ספונטני להתרחק, לא נותן להם. אל תבודד את עצמך, תמשיך לנהל חיי חברה, בוודאי מופחתים אך עדיין נוכחים. עבור דרך סקייפ ומדיה חברתית אם אינך יכול לראות אותם פיזית. אל תאבד את החברים שלך ואל תאבד את עצמך. להיות אמא זו לא סיבה לאבד קשר עם האישה שהיית ועודנה. אל תוותרו על התחביבים שאתם אוהבים, ארוחת צהריים עם חברות, קולנוע, טיולים וערבים עם חברים. אל תעזוב הכל ופשוט תהיה עצמך.