נמשים וכתמי גיל - כזה הוא המחיר של שרירותיות בחוף, שגם הגברת הכי הגיונית לא יכולה לעמוד בפניה. הם מופיעים כתוצאה מהתגובה הטבעית של העור לאור אולטרה סגול, ולכן די קשה להשתלט על מנגנון היווצרות הפיגמנטציה. אבל זה עדיין אפשרי אם אתה מבין את המורכבויות של התהליך הביוכימי כולו.
זה כבר לא סוד עבור מישהו שאנחנו חייבים את השיזוף של כל גווני השוקולד לפיגמנט המלנין, המיוצר על ידי תאים מיוחדים - מלנוציטים. אצל אירופאים המלנין טמון בשכבה העמוקה ביותר של העור, אך בהשפעת אור אולטרה סגול מלנוציטים צומחים ומלנין מתחיל להצטבר בשכבה העליונה ביותר.
למעשה, זו לא יותר ממערכת הגנה מפני השמש: המלנין סופג עודף קרינה ובכך מגן על העור מפני מכת חום ונזקים. אז פיזור נמשים מעיד על כך שהעור עשה עבודה מצוינת. אבל אז מה לעשות עם כתמי הגיל האלה?
קתרין דנב: “זה לא מספיק שיהיה לך עור טוב. חשוב לשמור עליו במצב מושלם. אני אף פעם לא חושף את הפנים שלי לשמש: למה ליישן את הפנים שלך במשך שנתיים כדי להיראות טוב רק חודשיים? "
המדע מכיר דרכים רבות להיפטר מהנגע הזה, ותארו לעצמכם, אפשר למצוא חלק מהן בתחום הקולינרי. וכפי שקורה לעתים קרובות, המתכון היעיל ביותר מתברר כפשוט ביותר: על מנת להביא את העור למצב של הרמוניה "קרמית", יש צורך, כמו בכל דיאטה, לנטוש זמנית את המוצרים המפריעים לגוף. בְּעָיָה. אז קודם כל בואו נבדוק את תכולת המקרר.
הנה הם, מועמדים להדרה: מוצרי סויה. סויה עשירה בגניסטאין, חומר המקדם הצטברות מלנין בתאים. ואם אתה רוצה לעשות סדר במהירות בעורך, תצטרך לשכוח מחלב סויה, רוטב סויה וטופו במשך שבועיים לפחות.
אפרסקים, משמשים, גזר, מנגו, פפאיה, דלעת, תרד, עגבניות, בטטה, מלון, תירס מתוק. כל הפאר הזה מאוחד על ידי תכולה גבוהה של בטא-קרוטן - הוא זה שנותן לעור גוון כהה גם ללא השתתפות של אור השמש. לכן, עדיף לוותר על מוצרים אלה, ולמשך זמן רב, ולא לכלול לחלוטין את השילובים שלהם זה עם זה.
שקדים, שומשום, אבוקדו, בננות, בוטנים, דג אדום, חלמון ביצה, בשר כהה, פירות ים. בכמויות קטנות המטעמים הללו לא מזיקים למדי, אך אם נסחפים איתם נמשים יכולים להפוך ליותר ויותר. תה וקפה לעורר פיגמנטציה ולא משנה באיזו תדירות וכמה תה או קפה אתה שותה.
אם אתה מודאג ברצינות ממצב העור שלך, נסה להיות בשמש כמה שפחות, במיוחד בזמן שאתה עושה דיאטה. קח קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים, בהם בנוסף למערך הרכיבים הסטנדרטי יש גם נחושת, אבץ, גופרית וברזל.
כל המשקאות המוגזים, כולל דיאט קולה. הם נמצאים בסיכון בגלל הממתיק המלאכותי אספרטיים, המכיל חומר הנקרא פנילנאלנין - "קרוב משפחה" ישיר של חומצת האמינו מאוד שכתוצאה מחמצון ארוך הופך למלנין.
מוצרים מוגמרים למחצה, וכן מוצרים המכילים צבעי מאכל. הם מתווספים לכמה סוגים של יוגורטים ונקניקים, מרקים מיידיים ולפעמים אפילו בשר ודגים (מיובאים בדרך כלל). הם כלל לא משפרים את העור, אך הם יכולים לעזור מאוד להראות את כתמי הגיל. לפני הקנייה, הקפידו לקרוא את התוויות ושימו לב לצבע העז מדי של בשר ודגים.
שומן רווי. מה שמכונה שומן "מזיק" נמצא בורידים של בשר חזיר או בשר בקר שומני, בקליפות עוף, חמאה ומרגרינה וגבינות שומניות. בנוסף לעובדה ששומנים אלה אינם שימושיים מסיבות רבות, הם גם מגבירים את חומרת הפיגמנטציה.
אנו ממליצים לך להרכיב את התפריט שלך כך שהמוצרים הבסיסיים יהיו כאלה שבדרך זו או אחרת תורמים ליישור גוון העור:
חלב, יוגורט (ללא צבע מאכל), חלבון עוף; בצל, אספרגוס, כרוב לבן, סבוי, נבט בריסל, ברוקולי; שום, צנון דייקון, חזרת; תפוחים וענבים ירוקים.
גופרית, נחושת, אבץ וברזל הכלולים במוצרים אלה מעכבים את התגובות המובילות להיווצרות המלנין. כדי שרכיבי תזונה אלו ישמרו, אין צורך לעכל ירקות. עדיף לאכול אותם חיים.
חיטה מונבטת, דגני בוקר מלאים ולחם לא רק עוזרים להילחם בנמשים, אלא גם מונעים הופעת כתמי גיל.
פטרוזיליה, טימין, טימין, בזיליקום. השמנים האתרים של צמחים אלה, ראשית, מאירים את העור, ושנית, הם פועלים כחיטוי.
לימון, תפוז, תות, ורד. אלופי החומצה האסקורבית הם הלוחמים הטובים ביותר נגד רדיקלים חופשיים. בזכות ויטמין C וחומצות אורגניות הם מנטרלים את הנזק שנגרם לעור על ידי השמש ומעכבים את עבודת המלנוציטים.
אגוזים, שמנים צמחיים, ירקות עליים - מקורות של ויטמין E, שבלעדיהם אין אפשרות לחדש ולהתחדש רקמות.
סופי מרסו: "סוד העור הטוב: ישן פחות ופחות חשיפה לשמש."
שעועית, עדשים, בצל ירוק, תאנים, תפוחי אדמה, חצילים, עשיר בויטמין PP (חומצה ניקוטינית), מפחית את רגישות העור לאור אולטרה סגול.
ונילין, קינמון, ציפורן. הם מכילים חומרים המלבינים את העור לא גרוע יותר מאשר ויטמין C. התמקדות ברשימת המוצרים הבריאים, נסו ליצור את "התזונה שלכם לנמשים". או אולי גם תאהב את הגרסה שלנו:
ארוחת בוקר ראשונה
1. כוס חלב, ביצה, לחם דגנים (50 גרם).
2. מרק ורדים, גבינת קוטג ', דבש.
3. מיץ ענבים, גבינת קורד רכה, קרוטונים.
ארוחת צהריים
1. תפוח עץ או 100 גרם תאנים.
2. חצי כוס מיץ תפוזים.
3. סלט פירות של קיווי, תפוז ותות, מתובל במיץ לימון (100 גרם).
ארוחת ערב
1. קוצץ עגל אפוי ללא שומן (200 גרם) עם טימין וצנוברים, תפוחי אדמה מבושלים (100 גרם), כרוב כבוש, קפיר או יוגורט
2. פייק מבושל או אפוי ללא שומן (200 גרם), סלט עם צנוניות ובצל ירוק (100 גרם), תפוחי אדמה אפויים (100 גרם), זרועים פטרוזיליה, מיץ ענבים.
3. עוף, אפוי ללא שומן (250 גרם), אספרגוס או ברוקולי (100 גרם), מאודים ומפזרים גבינה מגוררת, חציל מטוגן עם שום, מיץ תפוזים.
ביאטריס ברון, ראש מכון היופי לנקום: "תנאים לעור מושלם: ללא שמש, ללא אלכוהול, במקום תה וקפה - מים מינרליים ותה צמחים מרגיע".
ארוחת ערב
1 גרם גבינת קוטג 'עם בצל ירוק, לביבות סקווש, תה ירוק עם קורנית.
2. דג ג'לי עשוי 100 גרם פילה דג, סלט עם צנוניות, עשבי תיבול וגבינת פטה, קרוטונים מחיטה (50 גרם), מרתח ורדים.
3. מרק חלב שמנת ממרק כרובית או עדשים, גבינת דל שומן, תה קמומיל.
כמה טיפים לשלגייה
חפש עזרה מצמחי מרפא. מרתחי דובדבן, ליקוריץ וצהוב יוצרים תחליבי הלבנה מצוינים לפנים. מרחי יישומי ירקות ומסכות פירות באופן קבוע, כגון דומדמניות לבנות ותות. להלבין את העור ותערובות כאלה בצורה מושלמת: מיץ בצל עם דבש או חומץ; מיץ לימון, אשכולית או כרוב כבוש, המדולל במים; חומץ חדור חזרת ומדולל במים.