איך מכינים מנה "כוסמת דייסה רוסית, בורגול, אפונה."
אפונה מיסטרל אורגון 100 גרם, גרעין כוסמת 200 גרם, בורגול 200 גרם, מים 1500 גרם, בצל מיובש 20 גרם, רוטב סויה 20 גרם, מלח,
מרכיבי מתכון “תוצר כוסמת דייסה, בורגול, אפונה.»:
- מיסטרל אורגון אפונה 100 גרם
- גרעין כוסמת 200 גרם
- בורגול 200 גרם
- מים 1500 גרם
- בצל מיובש 20 גרם
- אני רוטב 20 גרם
- מלח
הערך התזונתי של המנה "תוצר כוסמת דייסה, בורגול, אפונה. "(לְכָל גרם 100):
קלוריות: 84.2 קק"ל.
סנאים: 3.5 גר.
שומנים: 0.6 גר.
פחמימות: 15.8 גר.
מספר מנות: 1המרכיבים והתוכן הקלורי של המתכון "תוצר כוסמת דייסה, בורגול, אפונה.»
| המוצר | לִמְדוֹד | משקל, גרם | לבן, gr | שומן, ז | זווית, gr | קאל, קק"ל |
| אפונה מיסטרל אורגון | 100 גרם | 100 | 20 | 1.5 | 66.4 | 327 |
| כוסמת (גרעין)) | 200 גרם | 200 | 25.2 | 6.6 | 124.2 | 626 |
| בולגר | 200 גרם | 200 | 24.6 | 2.6 | 115.2 | 684 |
| מַיִם | 1500 GR | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| בצל מיובש | 20 GR | 20 | 1.68 | 0.56 | 8.52 | 43.8 |
| רוטב סויה של היינץ | 20 GR | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| מלח | 0 GR | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| סה"כ | 2040 | 72 | 11.3 | 322.9 | 1717.4 | |
| 1 המשרת | 2040 | 72 | 11.3 | 322.9 | 1717.4 | |
| גרם 100 | 100 | 3.5 | 0.6 | 15.8 | 84.2 |