חברים יקרים, בחלק זה ננסה לכסות ביתר פירוט את הנושא של תזונת ספורט נכונה למי שעוסק באופן פעיל בספורט ומבינים את היתרונות והחסרונות של תזונת ספורט נוספת, מה שמכונה "תוספי ספורט".
תזונת ספורט כבר זמן רב בשימוש נרחב במערב אירופה ובאמריקה, בעוד בארצנו מוצרים אלה הופצו באופן פעיל יחסית לאחרונה. בגלל מה השאלה "האם זה הכרחי או לא", "שימושי או מזיק" נשארת "נקודה אפלה" בתחום התזונה עבור רוב האנשים. הדעות היו חלוקות. חלקם, מבלי להבין את הנושא עד הסוף, בדרך כלל מייחסים תוספים כאלה ל"כימיה", סטרואידים אנבוליים, תרופות הורמונליות וכו'. אחרים מקדמים אותם באופן פעיל.
הטוענים שתזונת ספורט מזיקה עושים זאת בעיקר מתוך אי הבנה עולמית של הנושא. זה מה שאומרים בדרך כלל שמעולם לא עסקו בתזונת ספורט, ולעתים קרובות, שלא נכנסים לספורט בכלל! עם זאת, אי אפשר בלי זבוב במשחה בחבית דבש! ואכן, בזמננו תזונת ספורט היא עסק של מיליוני דולרים, ויצרנים רבים אינם נקיים בהישג יד, ולכן חשוב מאוד לבחור את התוספים הנכונים, כי מוצרים באיכות ירודה וזיופים הם בעיה עולמית בשוק המודרני .
אמצעי תקשורת מודרניים מאפשרים, מבלי לצאת מהבית, באינטרנט למצוא כמות עצומה של מידע, גם שימושי וגם חובבני, לא נתמך, ולעתים קרובות פשוט שקרי. לכן, אתה לא צריך להקשיב לשטויות, אתה צריך להבין את זה בעצמך ולהסיק מסקנות משלך.
וננסה לעזור לך בזה!
קודם כל, אתה צריך להבין שספורט ואורח חיים רגיל הם דברים שונים, מה שאומר שהתזונה שונה בתכלית!
תזונת ספורט מבוססת על מחקר מדעי מעמיק בתחום הפיזיולוגיה והדיאטולוגיה, תזונת תזונה ותינוקות ושימוש בתוספי תזונה רפואיים מסוגים שונים.
תזונת ספורט מודרנית מיוצרת בעיקר מרכיבי מזון טבעיים על מנת לקבל תרכיזים ידידותיים לסביבה, קלים לעיכול של חומרים שונים. זהו, למעשה, תרכיז של יסודות המזון החיוניים ביותר, אשר מעובדים ומשולבים במיוחד על מנת להיספג טוב יותר בגוף האדם.
תשומת הלב! תזונת ספורט שייכת לקטגוריית התוספים. מכיוון שיש להשתמש בו רק כתוספת לתזונה העיקרית, המורכבת מפירות רגילים, ירקות, בשר, דגנים, אך בשום מקרה אסור להחליף אותם! היתרון העיקרי של תוספי מזון אלו הוא שהגוף צריך להשקיע פחות זמן ומאמץ בעיבודם, תוך קבלת יותר אנרגיה מאשר ממוצרים רגילים.
נזכיר לכם שוב שתזונת ספורט היא לא סמים ולא תרופות הורמונליות!
התזונה של תזונת ספורט מכוונת לשיפור התוצאות, הגדלת כוח, הגדלת נפח השרירים, חיזוק הבריאות, נרמול חילוף החומרים, באופן כללי, שיפור איכות החיים של אנשים המעורבים באופן פעיל בספורט. זאת בשל העובדה שגופו של ספורטאי דורש הרבה יותר חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים מאשר גופו של אדם רגיל. עם הגדלת העומסים, עולה הצורך של הגוף בכל האלמנטים הללו. אם הגוף של הספורטאי לא יקבל את התזונה הדרושה בזמן עומסים כבדים, אז במקרה הטוב לא תהיה תוצאה ראויה מהאימונים, ובשלבי תשישות חמורים יותר, האדם פשוט יתחיל לחלות! על מנת שספורטאים תמיד יוכלו לקבל כמות מספקת של אלמנטים מיקרו ומקרו, פותח קומפלקס של תזונת ספורט. היום זה מרכיב הכרחי בתזונה של ספורטאים מודרניים. ואכן, כדי להשיג את החומרים הדרושים ממזון רגיל יש לאכול אותו בכמויות גדולות, מה שמוביל לעומס יתר של מערכת העיכול ולאכילת יתר בלתי מבוקרת, שמזיקה מאוד.
במאמרים הבאים נסתכל מקרוב על הסוגים העיקריים של תזונת ספורט. הרכבו, המלצות לשימוש וכמה עצות שימושיות כיצד לארגן תזונת ספורט ביתית.
להיות בריא!
מחבר: גאורגי לבצ'נקו