ראשית, בואו נבין מה קורה כשאתם בבית במשך זמן רב. ראשית, אתה נושם את אותו האוויר, שבו כמות החמצן פוחתת. נשימה באוויר המעופש הזה לא מספקת לגוף מספיק חמצן. זה יכול להוביל לבעיות בריאות גופניות ופסיכולוגיות כמו סחרחורת, בחילות, כאבי ראש, עייפות ותשישות, עצבנות, חרדה, דיכאון, הצטננות ומחלות ריאות. לא סט אטרקטיבי במיוחד, נכון?
אוויר צח טוב לעיכול
כנראה, שמעתם לא פעם שאחרי האוכל טוב לצאת לטיול קל. לא רק תנועה, אלא גם חמצן עוזר לגוף לעכל טוב יותר מזון. היתרון הזה של אוויר צח הוא באמת חשוב אם אתה מנסה לרדת במשקל או לשפר את העיכול שלך.
משפר את לחץ הדם וקצב הלב
אם יש לך בעיות בלחץ הדם, כדאי להימנע מסביבה מזוהמת ולנסות להישאר במקום עם אוויר נקי וצח. סביבה מלוכלכת מאלצת את הגוף לעבוד קשה יותר כדי לקבל את החמצן הדרוש לו, כך שלחץ הדם יכול לעלות. כמובן שלתושבי מגה-ערים קשה למצוא אוויר נקי, אבל נסו לצאת לטבע לפחות פעם-פעמיים בשבוע.
אוויר צח עושה אותך מאושר יותר
כמות הסרוטונין (או הורמון השמחה) תלויה בכמות החמצן שאתה נושם פנימה. סרוטונין יכול לשפר משמעותית את מצב הרוח שלך ולקדם תחושות של אושר ורווחה. אוויר צח עוזר לך להרגיש רגוע יותר. זה חשוב במיוחד למי שרגיל להעלות את מצב הרוח עם ממתקים. בפעם הבאה שאתם מרגישים מדוכדכים, פשוט צאו לטיול בפארק או ביער ותראו איך זה משפיע עליכם.
מחזק את מערכת החיסון
זה חשוב במיוחד באביב, כאשר החסינות מופחתת באופן משמעותי. בוץ, קהות, גשם לא אטרקטיביים במיוחד לטיול, ולכן בתקופה זו של השנה אנחנו יוצאים לטייל פחות. עם זאת, תאי הדם הלבנים הנלחמים בחיידקים וחיידקים זקוקים למספיק חמצן כדי לבצע את עבודתם כראוי. לכן, עשו לכם הרגל לצאת להליכה של חצי שעה לפחות כדי לעזור לחסינות שלכם להתחזק.
מנקה את הריאות
כאשר אתה נושם פנימה והחוצה דרך הריאות, אתה משחרר רעלים מגופך יחד עם האוויר. כמובן שחשוב לנשום אוויר צח באמת כדי לא לספוג רעלים נוספים. לכן, אנו שוב ממליצים לך ללכת לטבע לעתים קרובות ככל האפשר על מנת לשחזר את תפקוד הריאות.
הגדלת כמות האנרגיה
אוויר צח עוזר לך לחשוב טוב יותר ומגביר את רמות האנרגיה שלך. המוח האנושי זקוק ל-20% מהחמצן של הגוף, אתה יכול לדמיין? יותר חמצן מביא לבהירות רבה יותר למוח, משפר את הריכוז, עוזר לך לחשוב בצורה ברורה יותר, ויש לו השפעה חיובית על רמות האנרגיה.
- נסה לרוץ בחוץ. מצא אזור מיוער או פארק עם הרבה עצים בעיר שלך וצאו לריצה שם. השילוב של קרדיו וחמצן משפיע לטובה על איברי הנשימה ומגביר את הסיבולת של הגוף.
– פעם בשבוע או שבועיים, צאו לטייל ביער. בנוסף לאספקת חמצן לגוף, זה יכול להפוך גם לבילוי מהנה ואפילו למסורת משפחתית. ותמיד טוב לשלב עסקים עם הנאה!
שמור שפע של צמחים בבית ובמקום העבודה שלך כדי לשפר את איכות האוויר. צמחים מייצרים חמצן וסופגים פחמן דו חמצני (זוכרים את תכנית הלימודים בבית הספר?), וחלקם אף יכולים להסיר מזהמים רעילים מהאוויר.
- בצע תרגילים גופניים כל יום. אם אפשר, עשה זאת בחוץ. ספורט עוזר להתחיל את זרימת הדם בצורה חזקה יותר ולספק לגוף חמצן.
– אווררו את חדר השינה לפני השינה ואם אפשר לישון עם חלון פתוח. אבל פריט זה צריך להתבצע רק עבור אלה שאינם גרים במרכז המטרופולין.