תוכן
עיניים - אחד החושים האנושיים החשובים ביותר. בעזרתם, הגוף מקבל 90% מהמידע על העולם. תפקידה העיקרי של העין הוא להתאים את הגוף לתנאי הסביבה. העין מורכבת מקרנית, תא קדמי, קשתית העין, עדשה ורשתית. הם שולטים בשרירים האחראים על הלינה והתנועה. בעיני האדם יש תאים רגישים לאור משני סוגים - מוטות וקונוסים. מקלות אחראים לראיית דמדומים, וקונוסים ליום.
בבחירת המאכלים "הנכונים" תוכלו להגן על עיניכם מפני הזדקנות מוקדמת ולהשיבם לבריאות ויופי.
ויטמינים לראייה
כדי לשמור על בריאות העיניים, הם זקוקים לוויטמינים:
- ויטמין a - מונע שינויים ניווניים ברשתית ומשפר את חדות הראייה.
- ויטמין C - משפר את הטונוס והמיקרו-סירקולציה ברקמות העין.
- ויטמין E מונע התפתחות קוצר ראייה ואטימות העדשות.
- ויטמיני B משפרים את תפקוד עצב הראייה, מעורבים בהטמעת ויטמינים.
- ויטמין D וחומצת שומן רב בלתי רוויה אומגה מונעים התפתחות של ניוון רשתית.
יסודות קורט
- אשלגן חיוני למאזן החומצי-אלקליין בגוף.
- סידן נכנס לתאים ולנוזל הרקמות. בעל פעולה אנטי דלקתית
- אבץ מעורב בנשימת רקמות
- סלניום הוא חמצון טוב, איידס בספיגת ויטמינים.
בנוסף, לבריאות העין לוטאין חשוב מאוד וזאקסנטין - נוגדי חמצון הדרושים לתפקוד תקין של איברי הראייה. מכיל ירקות ירוקים וכתומים-צהובים (תירס, ברוקולי, תרד וכו ').
טופ 10. המוצרים הטובים ביותר לבריאות העיניים
גזר - משפר את חדות הראייה, בשל הימצאותו של מספר גדול של קרוטן.
אוכמניות - מכיל ויטמין A וחומרים אחרים המועילים לבריאות העין.
תרד - בגלל נוכחות לוטאין מונע קטרקט ומחלות עיניים אחרות.
תירס, ברוקולי מכיל כמויות גדולות של נוגדי חמצון שימושיים לקטרקט.
משמש - עשיר באשלגן וויטמין A.
ורדים, פירות הדר משפיעים טוניק על אברי הראייה, מכילים הרבה ויטמין C.
גרגרי החיטה, האגוזים והזרעים המונבטים - עשירים בויטמינים E ו- B.
הרינג (בקלה) - מכיל כמויות גדולות של ויטמין D וחומצות שומן רב בלתי רוויות.
בצל ושום יש גופרית המועילה לחדות הראייה, מונעת פקקת.
סלק - מכיל ויטמין C ואשלגן, בעל אפקט ניקוי.
הנחיות כלליות
תזונת העיניים צריכה להיות מלאה ומגוונת. עדיף להשתמש בארבע ארוחות עשירות בירקות ופירות. סלטים של ירקות, מיצים סחוטים טריים מגזר, סלק ותרד, בשילוב עם מספר מצומצם של מזונות חלבונים, דגנים ושתייה חלבית הם בדיוק מה שאתה זקוק לעיניים.
אכילת יתר מסוכנת לבריאות העין. כתוצאה מאכילת יתר, מזון אינו יכול להיחשף באופן מלא למיץ קיבה. מזון גולמי מייצר רעלים שנכנסים לדם, וגורמים להרעלה כללית של הגוף.
תרופות עממיות לבריאות העין
טוב מאוד לשיפור ראיית הדמדומים עוזר לשימוש במיץ גזר, העשיר בוויטמין A. לקבלת הספיגה הטובה ביותר, קח אותו מעורבב עם חלב 50/50. לקוקטייל אפשר להוסיף כמה כפות מיץ סלק. שתייה יומית 1 כוס בתוך חודש.
לדלקת בעצב הראייה ודלקת הלחמית רצוי להשתמש בפטרוזיליה, המסייעת לחיסול רעלים. בעונה החמה אתה יכול להשתמש בירק טרי, ובחורף, פטרוזיליה בצורת אבקה נמכרת כתבלינים.
אחד הגרגרים הכי שימושיים לעיניים הוא אוכמניות. אם אין פירות יער טריים, אתה יכול לחפש פירות יער קפואים בסופרמרקטים. תרופות של אוכמניות הנמכרות בבתי מרקחת מכילות כמות קטנה כל כך של ברי שאינה יכולה להיות יעילה. במהלך הטיפול נחוצים עד עשר כוסות אוכמניות.
מועיל מאוד לעיניים עובד משמש (בגלל האשלגן הכלול). לכן עדיף להשתמש במשמשים טריים, או משמשים מיובשים, שנקנו מסבתות.
משמשים, שנמכרים בחנויות, עדיף שלא להשתמש בהם, כתוצאה מעיבוד אדי גופרית, אשלגן נכנס לאיחוד, והוא מסוכן מאוד לעיניים.
מוצרים, מזיקים לעיניים
- מלח. עודף מלח גורם לשמירה על לחות בגוף וכתוצאה מכך, לחץ תוך עיני מוגבר.
- בשר וביצים. חלבון, כמובן, מועיל לגוף. אך שימוש מופרז גורם לתצהיר של כולסטרול על דפנות כלי הדם. ומכיוון שכלי הדם המספקים את אספקת הדם לעיניים הם דקים מאוד, קיים סיכון שתתרחש כאן סתימה.
- כּוֹהֶל. בצריכה מוגזמת אלכוהול מבטא את הדואליות הנסתרת שלו. בתחילה, הוא מרחיב את כלי הדם, גורם לחום, להרפיה. אבל אז מגיע השלב השני - העווית, בה הסבל הוא כלי עדין, כולל כלי העיניים.
- תוספי מזון מזיקים הכלולים במזון מעובד, משקאות מוגזים מתוקים, צ'יפס וממתקים.
אספנו את הנקודות החשובות ביותר בנושא תזונה לעיניים בתמונה זו ונודה לך אם תשתף את התמונה ברשתות החברתיות או בבלוג, עם קישור לדף זה:
