חמישה תרופות נגד קנאה

החיים מזכירים לנו בלי סוף את החוסר במשהו, משדרים אותות דרך אנשים אחרים. תמיד יהיה מישהו יותר מצליח, מוכשר, מושך בקרבת מקום. מישהו שהצליח להתקרב למטרה יותר מאיתנו.

אנו פוגשים את האנשים האלה כל יום - ייתכן שהם חברים, קרובי משפחה או עמיתים שלנו. לפעמים, לאחר המפגש איתם, אנו מקבלים תחושה של מרירות או ניצוץ לא נעים בעינינו - דקירה מוכרת של קנאה.

קנאה יכולה להיות מוגדרת כרצון עז להחזיק במה שיש למישהו אחר. זהו רגש לא בונה והרסני שיכול להוריד את ההערכה העצמית שלנו, לגרום לנו לחפש לערער את המוניטין של מישהו אחר או לפרוץ בתוכחות כועסות, להשפריץ רוגז. כן, זו כשלעצמה תחושה נוראית.

אז מה אנחנו יכולים לעשות כדי לפרק את המפלצת מנשקה?

1. הודו ברגשותיכם

זהו צעד אמיץ, כי זה אומר להודות בחולשה של עצמו. הסימן הראשון לקנאה סמויה עשוי להיות תחושה לא רציונלית של עוינות כלפי מושאה. עצם המראה של האיש הזה יכול לתת לך עור ברווז, למרות שהוא לא עשה שום דבר רע. מומלץ לחקור את התגובה הזו בהקדם האפשרי ולברר את סיבתה, לפני שהקנאה תגבר עלינו ותפגע במערכות היחסים שלנו.

שימו לב לרמזים הגופניים שלכם: צורות מסוימות של קנאה מעוררות תגובת הילחם או ברח פיזיולוגית הכוללת תסמינים כמו קצב לב מוגבר, מתח שרירים ופעילות יתר של בלוטות הזיעה.

2. הבינו שגאווה היא רק הצד השני של הקנאה

זה מפתה, אבל בדרך כלל חסר תועלת, לנסות להתמודד עם קנאה בגאווה. "בטח, יש לו מכונית טובה, אבל אני נראה טוב יותר" - ככה לא תגיע רחוק. ברגע המסוים הזה אולי תרגישו מוגנים, אבל במוקדם או במאוחר יופיע מישהו שתהיה לו מכונית מגניבה משלכם ומראה מרהיב יותר.

במילים אחרות, אמון בתכונות מעוררות הקנאה של האדם עצמו אינו בר קיימא. וזה מזין היררכיה בלתי ברת קיימא באותה מידה של השוואות חברתיות, שבה מישהו אחר חייב להיות מודח ולהפחית מערכו כדי שנוכל "לעלות" ולהיפך.

במקום להקהות את הקנאה על ידי ניסיון להגביר את ההערכה העצמית שלך, נסה להפגין חמלה כלפי עצמך. הכירו בכך שקשה לראות מישהו עושה עבודה מצוינת בזמן שאתם מנסים נואשות להישאר צף. הזכירו לעצמכם שאתם רחוקים מלהיות לבד ברגשותיכם: אפילו האנשים המצליחים ביותר סובלים לפעמים מספק עצמי. להיות לא מושלם זה להיות אנושי.

3. החליפו את הקנאה בחמלה

למרות שקנאה נראית כמעט כמו מחמאה לאחר, היא, למעשה, לא אנושית. הוא מצמצם את מושא הקנאה לתכונה אחת ומסתיר את התמונה המלאה של מיהו האדם הזה ואיך נראים חייו על כל מגווןם.

דמיינו לעצמכם שאתם מקנאים במישהו שלדעתכם מסתדר מצוין, ואז פתאום אתם מגלים שבמציאות הוא עובר קשיים וסבל גדולים. מקרים כאלה שכיחים יותר ממה שנדמה לנו - פשוט אין לנו הזדמנות ללמוד על הבעיות של מישהו (ורשתות חברתיות, אגב, לא תורמות ליצירת תמונה אמיתית).

זה לא שאנחנו צריכים לחפש פגיעות בחייו המושלמים לכאורה של מישהו. אבל עלינו להיות מוכנים לראות את האדם במלוא מלאותו, עם נקודות החוזק והחולשה, השמחות והצער. זה יאפשר לנו להבחין בדברים שאחרת היינו מתעלמים מהם. תפיסה תלת מימדית כזו של אדם גם תעזור לנו לשמוח באמת מהצלחתו.

4. השתמשו בקנאה לשיפור עצמי

אם הקנאה נטועה במשהו שאיננו יכולים לשנות, בין אם זו ילדות קשה, אירוע טראומטי או בעיה בריאותית, הניסיון להשתמש בתחושה הזו כמניע להתפתחות סביר להניח רק יגביר את התסכול שלנו. אבל לפעמים הקנאה אומרת לנו שאנחנו רוצים את מה שאפשר להשיג, אנחנו רק צריכים לעשות קצת עבודה.

לדוגמה, אם אתה מקנא בעמית היצרני שלך, אתה עלול לגלות שאתה יכול לעשות יותר בעצמך אם אתה מנהל את הזמן שלך טוב יותר. אולי אפילו תקבל כמה עצות חשובות מהעובד הזה.

5. אל תשכח את מתנות הגורל שקיבלו

הם אומרים שקנאה היא לספור את הברכות של אחרים במקום את שלך. לזכור את הדברים הטובים שיש לנו זה בכלל לא אותו דבר כמו לנפח את האגו, לרמוז לעצמנו שאנחנו טובים יותר מאחרים. במקום זאת, זוהי התמקדות מחדש במה שבאמת חשוב בחיים, וגם באותם דברים בלתי מוחשיים או בלתי נראים, לעתים קרובות, שאנו מחזיקים בהם ואינם נתונים להשוואה חברתית, כגון רוח חזקה או מגוון חוויות חיים.

בעוד שהקנאה גוזלת מאיתנו אנרגיה וגוזלת מאיתנו את היכולת ליהנות, הכרת תודה, להיפך, יכולה לפתוח מקור של כוח והשראה במקום שלא ציפינו.

על המחבר: ג'וליאנה בריינס היא פסיכולוגית.