תוכן
העצה שלנו יעזור לשמור על מוטיבציה ולא "לקפוץ"עד להשגת המטרה. העיקר לשבור סטריאוטיפים והרגלים כך שזה לא יסתדר "כמו תמיד". אתה נותן לעצמך עוד ניסיון אחד - והפעם הכל יהיה בסדר.
מצא לעצמך שותף לאימון
ותעשה הסכם. עבודה משותפת מעוררת מוטיבציה, והתירוצים שבהם אתה בדרך כלל מנחם את עצמך לא יספקו את בן זוגך. כלל עתיק - לשניים יותר קל לשלוט בכביש: אם אחד נופל, השני יתמוך.
קבע את הכיתה שלך
אל תגדיר את עצמך "להתאמן כשיהיה לי זמן", זו דרך ללא מוצא. הקפידו על לוח זמנים מדויק והקפידו על כך. למשל 3 שיעורים בשבוע. באופן מיטבי - כל יומיים. וודא שבן זוגך מרגיש בנוח עם לוח הזמנים.
הציבו יעדים מציאותיים
לא תהיה תוצאה בלי שער. אך כדי להימנע מאכזבה, אל תכוון מיד ל"וויליאם של שייקספיר שלנו "אם, באופן פיגורטיבי, אתה עדיין עולה חדש לתיאטרון. לשבור את שיא המרתון של אבבי ביקילה או להוריד 20 ק"ג עודף משקל בחודש היא מטרה לא מציאותית לא פחות. תהיה אכזבה עצומה ורצון שאין לעמוד בפניו לוותר על הכל. דבר נוסף הוא לשפר את התוצאה שלך, אם כי צנועה, או לרדת במשקל בכמה ק"ג בחודש.
בצע הימורים
הימור שנעשה עם שותף מניע היטב. מי ירד יותר במשקל, ירוץ מהר יותר, שוחה, עובר לבגדים קטנים יותר ... אנשים מסוגלים להרבה בהתרגשות.
אל תתאמן "דרך אני לא יכול"
הכרחי שכושר יביא שמחה, ולא יהפוך לעבודה קשה. העומסים צריכים להיות ניתנים לביצוע.
פנק את עצמך
על כל הישג אתה צריך לשבח ולתגמל את עצמך. נמשך השבוע הראשון? נהדר - כמתנה לעצמנו, אנו מתמלאים בספא, לעיסוי או בדרך אחרת אנו מענגים את עצמנו. בהכרח!
קראו סיפורי הצלחה
אחרי הכל, לא רק דוגמא רעה מדבקת. סיפורים מסדרת "עשיתי את זה" נותנים אפקט מרומם נהדר. הימנעו מדיון בנושא עם מפסידים ואנשים עצלנים ששוב ויתרו על הכל. יש הרבה אנשים מסביב שהחליטו - וקיבלו את הדרך שלהם. התמיכה שלהם תהיה לך לא יסולא בפז.