שמן דגים: הרכב, יתרונות. וִידֵאוֹ

בפעם הראשונה, מדענים החלו לדבר על היתרונות של שמן דגים לאחר שבדקו את בריאותו של שבט האינואיטים החיים בגרינלנד. לנציגי העם הזה היה לב בריא וחזק להפליא, למרות שהתזונה שלהם התבססה על דגים שמנים במיוחד. מחקרים נוספים הראו כי שומן זה מכיל חומצות שומן אומגה 3, המביאות יתרונות שאין להכחישה את מערכת הלב וכלי הדם. מאז מצאו מדענים יותר ויותר עדויות לכך ששמן דגים יכול לסייע במניעת בעיות בריאותיות רבות או לקדם התאוששות ממספר מחלות.

תוספי שמן דגים קיימים כבר עשרות שנים. פעם, שמן דגים נוזלי עם ריח דגים לא נעים היה סיוט לילדים, שאליהם מזגו הוריהם בשמחה מוצר בריא. עכשיו מספיק לקחת כמוסה קטנה.

תוספים אלה עשויים בדרך כלל מ:

• מקרל
• בקלה
• הרינג
• דגי טונה
• סלמון
• לְשׁוֹנָן
• שמן לוויתן

כמוסות שמן דגים מכילות לרוב גם סידן, ברזל וויטמינים A, B1, B2, B3, C או D.

שמן דגים שימושי לא רק למניעת מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, הוא צבר מוניטין של "מזון למוח", ולכן הרופאים ממליצים להשתמש בו במאבק נגד דיכאון, פסיכוזה, הפרעת קשב וריכוז, מחלת אלצהיימר. שמן דגים טוב לעיניים ומסייע במניעת גלאוקומה וניוון מולקולרי הקשור לגיל. נשים יכולות לקחת שמן דגים כדי למנוע כאבים בזמן הווסת וכדי להימנע מסיבוכים במהלך ההריון. מחקר מאשר כי שמן דגים חיוני להתפתחות המוח והעצם של העובר.

שמן דגים מומלץ לחולי סוכרת, אסטמה, דיסלקציה, אוסטאופורוזיס, מחלות כליות ופגיעה בקואורדינציה של תנועות.

לא מומלץ ליטול יותר מ -3 גרם שמן דגים ביום

תופעות לוואי לא נעימות משמן דגים - גיהוק, שלשולים, צרבת - קשורות למנת יתר או לחוסר סובלנות אישית למוצר.