פחד או אשליה?

מה זה פחד? תחושה הנגרמת מאיום, סכנה או כאב. ברוב המקרים, אנו בני האדם נוטים להמחיז את המצב, לפתח פחד פנימי ש"לוחש" לנו דברים לא נעימים שונים. אבל האם מבחינה אובייקטיבית זו תחושת הפחד?

לעתים קרובות אנו מתמודדים עם מצב שבו ההתקשרות שלנו לפחד מבעיה מסוימת גדולה מהבעיה עצמה. במקרים מסוימים, אויב ערמומי זה נוטה לפתח תסביכים מסוימים והפרעות אישיות בטווח הארוך! כדי שזה לא יקרה לך או למישהו קרוב אליך, אנו מציעים לך לשקול יחד שיטות יעילות להשתחרר מתחושת פחד הרסנית.

תחושת ביטחון יכולה לבוא כאשר אנו חושבים על עצמנו בצורה חיובית. השליטה המודעת במחשבות והדמיה יכולה להועיל לנו, מה שלא ניתן לומר על הפחד שצומח כמו כדור שלג, שלעיתים אינו מוצדק. ברגעים של חרדה עזה, אנו נוטים לדמיין את התוצאה הגרועה ביותר האפשרית של אירוע, ובכך מושכים צרות לחיינו. זה לא הגיוני להיפטר מהתסמינים כאשר יש צורך לחסל את הסיבה: כדי להתגבר על חרדה פנימית, אנו מחליפים שקופיות שליליות במחשבות על פתרון חיובי של המצב. עד כמה שזה נראה נדוש, גישה אופטימית יוצרת כוח.

הדרך הטובה ביותר להתמודד עם פחד היא למצוא אותו בעצמך ו... ללכת לקראתו. לדוגמה, אתה מפחד מעכבישים. התחל פשוט בהייה בעכביש תוך כדי זהירות לא לרעוד באימה. בפעם הבאה תשימו לב שאפשר לגעת בו, ואחרי זמן מה אפילו להרים אותו.

חשוב לזכור שתחושת הפחד היא חלק מתפקוד ההגנה של הגוף. המשימה שלנו היא רק לזהות אם התחושה היא אובייקטיבית או שקרית. דיכוי הפחד הוא הדרך לתת לפחד להשתלט על תת המודע שלנו ולהפוך לגורם לחרדה מתמדת. במקום להימנע או להגיב לפחד בבהלה, אמצו אותו. קבלה היא הצעד הראשון להתגברות.

א – לקבל: לקבל ולהכיר בנוכחות הפחד. אתה לא יכול להילחם במשהו שאתה לא מכיר בקיומו. W - צפו בחרדה: לאחר שקיבלתם, נתחו את מידת הפחד מ-1 עד 10, כאשר 10 היא הנקודה הגבוהה ביותר. דרג את ההרגשה שלך. א - פועל כרגיל. נסה להיות טבעי. עבור רבים, זה אולי נראה מסובך, אבל זה שווה לנסות. בשלב מסוים, המוח מתחיל להשתלט על המצב. R – חזור: במידת הצורך, חזור על רצף הפעולות לעיל. E – צפה לטוב: צפה לטוב מהחיים. השתלטות על המצב פירושה, בין היתר, שאתה מוכן לתוצאה החיובית ביותר של כל מצב.

אנשים רבים מחשיבים את הפחדים שלהם כייחודיים. כדאי להבין שסביר להניח שהתמודדו עם מה שאתה מפחד ממנו הרבה אנשים לפניך ועוד יותר אחריך, בדורות הבאים. מרחב האפשרויות לפתרון בעיות מסוימות הוא עצום וכבר עבר יותר מפעם אחת, דרך לצאת מהפחד כבר קיימת. פחד, שסביר יותר שהוא רק אשליה.