תוכן
המבורגר יכול להיות מאוזן
נָכוֹן. יחסית אם מסתפקים בהמבורגר הקלאסי שמורכב מלחם (מתוק כמובן גם אם הוא דגנים) עם בשר טחון (סטייק או עופות), סלט ובצל. אבל זה הרבה פחות כשמוסיפים רוטב, בייקון או מנה כפולה של גבינה.
עדיף לו לקחת קטשופ מאשר רטבים אחרים
נָכוֹן. חרדל, או אם לא, יש להעדיף קטשופ (במיוחד מרסק עגבניות) על פני רטבים אחרים, מכיוון שהם אינם מוסיפים שומן. הימנע ממיונז ורטבים "מיוחדים" (ברביקיו ושות'...), שיכולים לספק עד 200 קק"ל למנה!
אסור לו לקחת צ'יפס
שקר. עם זאת, זהו המקום המושלם לאכול אותו, ולעתים קרובות עבור צ'יפס ילדים רוצים בעיקר ללכת למזון מהיר. פעם זה לא מותאם אישית! אבל מנה קטנה מספיקה. אתה תמיד יכול לנסות, פעם אחת, להציע לו סלט. ואם הוא מעדיף "כדורי ירקות", למה לא, אבל התרומה התזונתית שלהם קרובה יותר לצ'יפס מאשר למחית ירקות ביתית!
הצ'יפס פחות שומני מאשר במקומות אחרים
שקר. עם זאת, הם יכולים להיות פחות או יותר שומניים בהתאם למותג. מה שחשוב הוא איכות השומנים. מותג גדול מחויב לשנות שמן בישול עם איכויות תזונתיות טובות יותר על ידי הפחתת שיעור חומצות שומן הטראנס (המסוכנות ביותר לבריאות, אך בשימוש נרחב כך שאמבטיות השמן נמשכות זמן רב יותר) מבלי להעלות את רמת חומצות השומן הרוויות (גם רע) . זה יהיה פחות מעניין משמן בישול לבית שהוא לא יספק חומצות שומן טראנס. בכל המקרים, הצ'יפס נשאר עתיר קלוריות ושומן.
אם הילד שלי מעט מצופה, אסור לי לקחת אותו למזון מהיר
שקר. הרצון נולד מתוך תסכול. זו הדרך הטובה ביותר לגרום לו לפתח הפרעות אכילה. לעולם אל תיקח אותה למזון מהיר מחוץ לזמני הארוחות. כמובן שהמזונות המוצעים הם בדרך כלל עשירים בשומנים וסוכרים, אבל הסדירות היא שחשובה. פשוט עזור לו לאזן את התפריט שלו על ידי הימנעות ממשקאות מתוקים ורטבים בשפע. ואל תשכחו שילד אוהב במיוחד ללכת לאוכל מהיר לאכול עם הידיים, ובשביל המתנה!
סודה דיאטטית עדיפה לו
שקר. אנחנו מסכימים בבית, ילדכם צריך לשתות בעיקר מים אבל במזון מהיר המשקה המתוק הוא חלק מהחבילה. אז קל או לא? לא, סודה דיאטטית אינה מומלצת לילדים מתחת לגיל שש בכלל. עדיף לתת לה משקה מתוק רגיל מדי פעם מאשר סודה דיאטטית לעתים קרובות מדי.
מילקשייק מספק סידן
נָכוֹן. כמו כל מוצר שמכיל חלב! מילקשייק מכינים גם עם גלידה. ככזה, הוא מספק סוכר ושומנים. אז מדי פעם בכיף. אבל עבור צריכת סידן, העדיפו את לבנית החלב!
שקר. אל תתבלבלו בצריכת אנרגיה (ארוחה לא עולה על 600 קק"ל במק דו) ואיזון. תפריט, אפילו מאוזן יחסית, נשאר עשיר בשומנים (20 גרם בממוצע) ובסוכרים (15 עד 30 גרם ל-70 גרם פחמימות). לעתים קרובות חסר לו מוצר חלב וירק, למשל, שיספק סיבים, סידן וויטמינים. כדי להחזיר את האיזון, בקש ממנו לקחת מים רגילים ללא טעם ופירות לקינוח. ובאותו יום, הציעו לארוחה הבאה ארוחה גולמית, ירקות, עמילן, יוגורט ופירות.