איך לעבור את הבחינות? אתה צריך להיות בכושר טוב. להלן 10 טיפים שיעזרו לך להימנע מהחמצת ההתמודדות שלך. דחיסה זה טוב, לטפל בעצמך זה אפילו טוב יותר.

1. שינה טובה

קודם כל, אנו מייעצים לך לישון טוב. שינה היא בעלת הברית הטובה ביותר במהלך תקופת הסקירה. עליך להרשות לעצמך לילות של 7 עד 8 שעות. אתה תרגיש שאתה מבזבז זמן סקירה, אבל לאחר שעה מסוימת הנוירונים עייפים מכדי לרשום דבר.

2. קח ויטמינים

לפני הבדיקה, כמה ויטמינים יכולים להיות יעילים מאוד. לכן אנו ממליצים לך לצרוך מזונות עשירים בוויטמינים C, אך גם בהם ויטמינים מסוג B המועילים למוח. הוא מצוי בחלמונים, תרד או אפילו דגנים. שקול גם מזונות עשירים במגנזיום כגון שוקולד מריר או פירות יבשים, שכן מגנזיום מסייע בריכוז.

3. גלה מחדש אומגה 3

גם אומגה 3 חשובה מאוד עבור לייעל את הזיכרון שלך. תוכלו למצוא אותו בבשר אדום, דגים, במיוחד כבד בקלה, שמן פשתן או אפילו אגוזים. אתה יכול גם לצרוך אומגה 3 בצורה של תוספי מזון. היעילות שלהם אדירה.

4. פעילות גופנית

התייחסות אינטנסיבית היא מתישה עבור המוח, ולכן חיוני ללכת לאוורר את המוח לפחות פעם ביום. ספורט גם יאפשר לך לשחרר מתח ומתח מצטבר. לאחר מקלחת טובה, המוח שלך יהיה זמין שוב לאגור ידע.

5. הימנע מסמים

אלא אם כן הרופא שלך אומר לך, אין צורך בתרופות לפני הבדיקה. תרופות עצמיות לעולם אינן מומלצות, כי אם אתה מגיב לא טוב לטיפולים מסוימים, זה עלול להשפיע על הריכוז שלך. כדי להימנע מבהלה ביום הבדיקה, ניתן לפנות להומאופתיה: 3 גרעינים של Gelsemium 9 CH בערב, שעה אחת לאחר ארוחת הערב, ומינון אחד בבוקר, רבע שעה לפני ארוחת הבוקר.

6. הימנע מאלכוהול וסמים

זה מובן מאליו, אבל זה אפילו יותר יעיל באמירה: במהלך תקופת הבחינה, צריך לוותר אלכוהול, מה שיכול להפריע להטמעה טובה של השיעורים שלך. גם סמים אסורים בהחלט. נמשיך לחזור על זה, אך קנאביס יכול להשפיע באופן משמעותי על הזיכרון.

7. הרשה לעצמך הפסקות שקטות

כדי להרגיע את דעתך, אתה יכול לעסוק בספורט, אך גם בפגישות מדיטציה או שתיקה. יותר מסך, יותר סמארטפון, יותר מוזיקה, אנו עוצמים עיניים ונרגעים. אנו מתמקדים רק בנשימה שלנו, כך שהגוף נרגע ומשחרר בהדרגה מתח. עשר דקות של שתיקה עשויות להספיק.

8. לא להגזים בקפה

לעתים קרובות יש לנו את הרעיון שקפה הוא בעל הברית הטוב ביותר במקרה של שיפוץ. זה נכון אם לא מתעללים בו. כמו בזמנים רגילים, אסור לחרוג מהגבול של 3 קפה ליום, במיוחד לאחר השעה 17:XNUMX התעללות בקפה עלולה לגרום לך לבעיות שינה, אך גם להגביר את הלחץ.

9. אל תחכו עד הרגע האחרון לשינוי

כדי לעבור בחינה ולהגיע בשלווה מול העותק או הבוחן ביום הבדיקה, אתה צריך לעבוד כל השנה. לעולם לא תוכל להטמיע את הידע של שנה בשבוע אחד בלבד. לשינון טוב יותר, אל תהסס להקליט את עצמך או לדקלם את השיעורים שלך בקול.

10. הכינו את הדברים שלכם יום לפני

לבסוף, כדי להיות רגוע ביום הבחינה, זכור להכין את העסק שלך יום קודם. אולי כדאי לשמור כמה כרטיסי אינדקס בהישג יד, אבל התיק ואפילו הבגדים שלך צריכים להיות מוכנים. זה יחסוך לך דקות יקרות.

מרין רונדוט

תאהבו גם: כיצד לעורר את הזיכרון שלו?