האפיקונדיל הוא בליטה גרמית. ישנם שניים מיוחדים: אלה נמצאים על עצם הזרוע, עצם הזרוע, בכל צד של המרפק, ואלה על עצם הירך בגובה הברך. חלק זה של העצם משמש להצמדת גידים אליו ועלול להינזק מתנועה מוגזמת.

האפיקונדיל של עצם הזרוע

על עצם הזרוע, בחלק התחתון של עצם האמה, אפשר להרגיש שתי בליטות בכל צד של המרפק: אלו הם האפיקונדילים. יש את הצדי (בצד ימין) ואת המדיאלי (לכיוון הגוף). על שתי הבליטות הגסות הללו מחוברים הגידים של רוב שרירי האמה והזרוע העליונה.

הקונדילים של עצם הירך

עצם הירך ממוקמת על הרגל, בין הירך לברך. הקונדילים, בצרפתית (אפיקונדיל משמש בעיקר באנגלית לעצם הירך), ממוקמים בברך. גם כאן, הם משמשים להצמדת הגידים בגובה המפרק, על מנת להגביל את החיכוך בזמן תנועות הרגליים.

חברו מחדש גידים

הגידים של שרירי הזרוע או הרגליים מחוברים לאפיקונדילים.

להפחית את החיכוך

על ידי חיבור לצד העצם, במקום ישירות מעליו כמו עצמות אחרות בגוף, אפיקונדילים עוזרים להקל על החיכוך על הגידים.

Epicondylitis, כאב במרפק, מכונה בדרך כלל "מרפק טניס" באנגלית, או "מרפק גולף" (מרפק שחקן גולף), מכיוון שהוא מופעל בעיקר במהלך התרגול של אלה. ספורט, אבל משפיע גם על עובדי כפיים וענפי מחבט אחרים. גם גולף וגם טניס דורשים תנועות רחבות, מהירות וחזקות באמצעות האמה והמרפק. החזרה על תנועות אלו, לרוב ללא חימום טוב של המרפק מראש, פוגעת במפרקים.

לאחר מכן, האחרונים משפשפים שוב ושוב את האפיקונדילים של עצם הזרוע ומעוררים דלקת בגידים: הגידים נשחקים, מיקרוטראומות מובילות לירידה בגמישותם. לכן, אפיקונדיליטיס מופיעה בדרך כלל בעקבות פציעות מיקרו רבות, ולא אחת חזקה ואינטנסיבית.

הגידים הנוגעים בדבר הם רבים, הם כוללים במיוחד את אלו האחראים על סיבוב היד והארכת הזרוע. אז זה הופך להיות קשה להחזיק רק חפץ גם אם הכאב קשור למרפק ולא לפרק כף היד.

אתה יכול להקל על אפיקונדיליטיס בעצמך על ידי ביצוע טיפולים אלו, או לפנות לפיזיותרפיסט אם הכאב נמשך (או לתוצאה יעילה ומהירה יותר).

לשים למנוחה

ההוראה הראשונה ליישום בעקבות כאבים עזים במרפק, המעידים על אפיקונדיליטיס, היא מנוחה מיידית. רצוי לא לעסוק בספורט, ולהגביל את כל הפעולות שמבצעת הזרוע המושפעת מהכאב למשך שבועיים לפחות.

יישום קרח

כדי להקל על הכאב, ניתן להכין שקית קטנה של קוביות קרח ולמרוח על האזור הכואב. הוצאת חבילת הקרח הקטנה הזו לכמה דקות ביום משפרת את תיקון הגידים הפנימיים.

עיסויים

בנוסף לקרח, מומלצים עיסויים (על ידי פיזיותרפיסט, או אדם מיומן!) כדי להפחית את הכאבים ושוב להקל על מתח הגידים. היזהר לא ללחוץ חזק מדי כדי לא להחמיר את הנזק!

טיפול רפואי

אם הכאב לא חולף, טיפול בקורטיקוסטרואידים, הורמונים המופרשים באופן טבעי מהגוף (כגון קורטיזון וקורטיזול) עשויים להקל על דלקת הנגרמת מאפיקונדיליטיס.

טיפול זה חייב להיות מיושם על ידי מומחה, לראות עם פיזיותרפיסט.

האבחנה הרפואית של בעיות אפיקונדיל חייבת להיעשות עם פיזיותרפיסט, מסוגל לזהות יותר אזורים פגומים בגידים ולהציע טיפול מתאים (כגון עיסויים).