תלות רגשית. כאשר ה"אלוהים" שלך שותק

עבור אדם תלוי רגשית, אהובו - הורה, אח או אחות, מאהב או חבר - חשוב ביותר. הוא ממנה את האחר הזה כ"אלוהים" שלו - מפקיד את חייו בידיו, נותן לו את הזכות לנהל אותם.

דבריו, מעשיו או להיפך, חוסר המעש קובעים את מצבו הרגשי של אדם מכור. הוא שמח אם "אלוהים" מתקשר איתו, מרוצה, עושה משהו למענו, וחווה כאב נפשי עז אם הוא לא מרוצה ממנו או פשוט שותק, לא בקשר איתו.

התמכרות כזו יכולה להיווצר אצל כל אדם, אך לרוב מתרחשת אצל אנשים רגשיים. ההתקשרויות שלהם חזקות, הם חיים את רגשותיהם עמוק יותר ולכן סובלים מהתמכרות יותר מאחרים.

זו תוצאה של טראומה התפתחותית בילדות. התמכרות יכולה ליצור מגוון רחב של מצבים ממערכת היחסים המוקדמת בין הורה לילד. אבל המשותף ביניהם הוא שבתקופת ההתקשרות החזקה ביותר, מיזוג הילד עם האם בפועל (עד שנה וחצי), האם ניתקה קשר או לא הייתה מספיק חמה, כנה.

ומפאת הגיל, הוא לא יכול לחיות את כל פלטת הרגשות המתעוררים בו זמנית: הם חזקים מדי עבור ילד קטן, ולכן הוא עוקר אותם.

אבל הרגשות הללו משתלטים עליו כבר בבגרותו במצבים של אובדן קשר עם אדם אהוב. מבוגר ברגעים אלו מרגיש כמו ילד חסר אונים. הוא חווה אימה, כאב, ייאוש, פחד, פאניקה, כעס, טינה, עצב, אימפוטנציה.

"למה אתה עושה לי את זה? למה אתה כל כך אכזרי? למה אתה שותק, ובכן, תגיד משהו! לא אכפת לך ממני! אתה אוהב אותי? אתה מפלצת! אל תעזוב אותי, אני אמות בלעדיך!" - אלו ביטויים אופייניים לאנשים תלויים רגשית.

זהו מצב חמור שעלול להוביל להתקף לב, הפרעות רגשיות, פסיכוזה, התקפי פאניקה, מום עצמי ואפילו התאבדות. אם בן זוג עוזב אדם תלוי רגשית, הוא עלול לחלות במחלה קשה או ליטול את חייו. בני זוג כאלה עוזבים לעולם אחר חודש לאחר מות בעלם או אשתו, כי הם מאבדים את משמעות החיים, כי מצבם הרגשי קשה מנשוא.

הם דורשים להיות כל הזמן בקשר, לסחוט, להתעקש על טקסים שיאשרו שבן הזוג נמצא כאן, בקרבת מקום, אוהב אותם. אנשים תלותיים גורמים לאהדה, אבל גם לעצבנות ולכעס: הם כל כך בלתי נסבלים ואינם יודעים שובע בדרישתם לאהבה...

יקיריהם לעתים קרובות מנתקים מערכות יחסים כאשר נמאס להם לשרת את ההתמכרות של בן הזוג שלהם, את הפחדים שלו. הם לא רוצים לעשות פעולות מיותרות, מתקשרים עשר פעמים ביום ומתקנים את התנהגותם בהתאם לתגובות בן הזוג. הם לא רוצים להיות תלויים.

אם אתה תלוי רגשית, המשימה שלך היא ללמוד איך להתמודד עם המצב הרגשי הקשה שלך בעצמך. בואו ניקח את המצב הזה. אהובך "תולה" את מערכת היחסים: לא כן ולא לא, אין צעדים ספציפיים.

יש הפסקה מודאגת. כבר עשית יותר מדי צעדים במערכת היחסים הזו כי "אלוהים" שלך מתמהמה, ועכשיו אתה מחכה, אוסר על עצמך לפעול. יחד עם זאת, אתה מוצף ברגשות.

אשתף בחוויה של לקוחות וחברים שלי, מה שעוזר להם להתמודד עם המצב הרגשי שלהם.

1. אחריות

הסר את האחריות למצבך מהשותף שלך. אל תצפה ממנו לעשות משהו כדי להקל על סבלך. העבר את המיקוד שלך לעצמך ולתגובות שלך.

2. בלי פנטזיות והשערות

אל תחשוב על מה ש"אלוהים" שלך עושה ברגע זה, אל תצייר את המצב, אל תפרש מה קורה. אל תתנו לפחדים ולציפיות שליליות לעצב את התחזיות של המצב.

ברגע שאתה תופס את עצמך במחשבות כאלה, החזיר את תשומת לבך למצבך הנוכחי. ניתן לעשות זאת, למשל, על ידי התרכזות בנשימה.

3. נוכחות «כאן ועכשיו»

תסתכל מסביב. סרוק את הגוף שלך עם עין הנפש שלך. ענו על השאלות: איפה אני? כמוני?" שימו לב לפרטים קטנים של הסביבה שלכם, הרגישו שינויים קלים בגופכם, שימו לב למתח ותחושות לא נוחות אחרות. שאלו את עצמכם אילו רגשות אתם חווים כעת והיכן הם חיים בגוף.

4. משקיף פנימי

מצא מקום נוח ובריא בגופך והצב שם את "הצופה הפנימי" - אותו חלק בך שנשאר רגוע ואובייקטיבי בכל מצב, לא נכנע לרגשות.

יש לך רגשות מורכבים ואי נוחות לגבי השתיקה של "אלוהים", אבל זה לא כולך.

מקמו את הרגשות השליליים שלכם במקום כלשהו בגופכם ושימו לב שכל שאר חלקי הגוף בריאים ואינם בחוסר נוחות.

5. הארקה, נשימה, ריכוז, מגע עצמי

התרגול של הארקה יאפשר לך למקד את תשומת הלב שלך בכל חלקי הגוף שנמצאים במגע עם משטחים אופקיים. התרכז בנשימה, פשוט התבונן בה, עקוב אחר זרימת האוויר בעין הפנימית שלך.

מקד את תשומת הלב שלך במרכז שלך (2 אצבעות מתחת לטבור, 6 ס"מ עמוק לתוך הבטן), שים לב לתחושות המרוכזות שם: חום, אנרגיה, תנועה. כוון את נשימתך למרכז, ממלא ומרחיב אותו.

זה טוב אם אתה מצליח למלא את כל הגוף בתחושה שאתה חווה במרכז. נסו לא לנתק איתו קשר.

6. לחיות את הרגשות שלך

שימו לב לכל הרגשות שאתם חווים והגיבו לכל אחד בתורו. למשל, שמת לב לכעס ונתת לו מקום ביד ימין. תתחיל לעשות משהו מאוד כועס: לשטוף כלים, להכות שטיחים, לנקות את הכיריים. תן פורקן לרגשות. תארו לעצמכם שהכעס נשפך החוצה דרך יד ימין.

אם אתה יכול, כתוב מכתב כועס ל"אלוהים", הבטא את כל מה שאתה חושב עליו. אין צורך לשלוח מכתב - אתה מבין שהרגשות שלך קשורים רק במידה מועטה למצב הנוכחי. הם טראומת ילדות, ואתה לא צריך להרוס מערכות יחסים יקרות לך בגלל זה.

7. אהבה עצמית

הסיבה לתלות רגשית היא אהבה עצמית לא מספקת וכתוצאה מכך הציפייה לאהבה מבחוץ. הגירעון הזה נוצר בשל העובדה שלילד לא הייתה מספיק אהבת אם ולא היה איפה ללמוד לאהוב את עצמו.

הגיע הזמן למלא את החסר הזה. כבר סרקתם את הגופה ומצאתם כיסים של אי נוחות. שמרו על עצמכם כדי להפוך את התחושות בחלקים אלו של הגוף לנוחים יותר. לעסות, למרוח שמן ארומטי, לנקוט תנוחה נוחה.

זה יכול להיות כוס קפה, סרט, ספר, פעילות גופנית, אמבט מלח, שיחה עם חבר. העיקר שאתה מקבל זרם של רגשות חיוביים.

8. ניתוח

כעת, לאחר שנרגעת וטיפלת בעצמך, אתה יכול להפעיל את הראש ולנתח את המצב. מה קורה במערכת היחסים שלך עם "אלוהים", מה לעשות - לחכות או לנקוט פעולה כלשהי.

9. פעולה: חשבו על ההשלכות

אם אתה נמשך לפעול: התקשר, אמור משהו, הבהיר את המצב, אולי אפילו לריב, תחילה דמיינו את ההשלכות של המעשים הללו. זכור שהפעילות שלך מעצבת את דפוס היחסים שלך עם "אלוהים".

האם אתה רוצה שמערכת היחסים שלך תמיד תתפתח בהתאם לתרחיש הזה? זוהי אחריות גדולה, והיא תצטרך להינשא לאורך כל מערכות היחסים. אם אתה מוכן לקחת את זה על עצמך, פעל באומץ.

10. פסיכותרפיה

קורס של פסיכותרפיה אישית יעזור לך להתמודד עם טראומת ילדות ולהיפטר מהתלות הרגשית.