תוכן
אדוארדו לאמאזארס: "אנחנו מכורים לחשיבה כי אנחנו מפחדים לפעול"
דעה
ניסיון משלו הוביל אדוארדו למאזארס לכתוב ספר לעזרה עצמית, «תן לי, תן לי לחיות!»זה משרת את מי שמחשבותיו מונעות מהם לנהל חיים מספקים. רופא בפיזיותרפיה ו"מאמן ", Llamazares הכין את המדריך עם החומרים החיוניים להיפטר מכוח המוח, בהזדמנויות רבות מזיקות. הידע שלך ו חוויה אישית הם סיפקו את המפתחות לחינוך מחדש של המוח וליהנות ללא הסבל שנוצר על ידי תבניות נלמדות שאינן עוזרות לנו כלל.
מדוע אנו סובלים כל כך והמוח שלנו אינו מאפשר לנו להתקדם?
אנחנו חושבים שאנחנו כאלה ושזה משהו שאנחנו לא יכולים לשנות כי זה האישיות שלנו. מדעי המוח הראו לנו שלמוח שלנו יש את היכולת לשנות את עצמו וזה מאפשר לנו לראות את עצמנו בצורה אחרת ולעשות דברים שונים: להיות פחות פרפקציוניסטים, לתת פחות ערך לדעה של אחרים ... עזיבת אזור הנוחות היא קשה אבל זה משהו שמביא לנו יתרונות רבים. המתח שאנו גורמים לעצמנו אחראי למחלות כגון מעיים עצבניים, חרדה, דרמטיטיס, נדודי שינה ...
האם מה שאנחנו חושבים מגדיר אותנו?
איננו מקבלים החלטות באופן חופשי. איננו מחליטים מה אנו חושבים או מה אנו עושים מתוך חופש, אך אנו עושים זאת מתוך מחשבה המותנית בתת המודע וגורמים שאיננו מכירים. רגעים מסוימים בילדותנו מותנים אותנו מכיוון שהם מצבים שנרשמו במוחנו מזמן: בריונות, מערכת יחסים רעילה, בן משפחה תובעני ...
ישנם גורמים מהדהדים שמשנים באופן פתאומי את צורת החשיבה שלנו
יש אנשים שמשנים את מחשבותיהם כשקורה להם משהו חשוב: תאונה, מחלה, אובדן ... הם משנים את הערכים שלהם ומתחילים לראות את החיים אחרת, דורשים פחות מעצמם, דואגים לעצמם יותר ... והכל תודה לאירוע רציני ביותר. מדוע דבר כזה צריך לקרות בחיינו כדי לשנות את המנטליות שלנו? המוח יכול לגרום לנו נזק רב.
האם מתן חשיבות לדברים שלא קרו מגדיר את הפחדים שלנו?
ביעילות. המוח שלנו משתמש בדמיון כדי ליצור תרחישים שאנחנו לא אוהבים, דרך למנוע את עצמנו ואת בסיס החרדה. אנו סובלים ללא תועלת בגלל דברים שאולי לעולם לא יקרו. אבל המוח שלנו, מילדות, למד שעלינו לשלוט בהכל. החלטנו ללמוד ליצור סבל מראש. המוח שלנו אינו מבדיל את המציאות ממה שלא קורה ולכן חרדה מתעוררת. אנו חיים מפחד וזה יוצר מתח כיוון שאנו חושבים שלא נדע כיצד לנהל את מה שעתיד להתקיים בעתיד כאשר במציאות יש לנו את המשאבים להתמודד איתו. הפחד מתיש אותנו, אנחנו במתח, אנחנו ישנים פחות שעות, זה משפיע על המערכת החיסונית שלנו ... התמכרנו לחשיבה כי אנחנו מפחדים לפעול.
הוא צופה ומנסה להטמיע עם הזמן משהו שאולי יקרה ואולי לא
כלומר, ומה שמשיגים בכך הוא להימנע מקבלת החלטות. במקום לבצע מעשים או שיחות עם אדם מסוים, לקחת את המושכות, אנו ממשיכים להפוך את דעתנו ואנו ממשיכים עם הפחד הזה. אנחנו לא עושים שום דבר כדי לשנות את זה. הפתרון? לזהות את הדרך הזו לראות את החיים ולחדש. התחל לפעול בצעדים קטנים כדי לראות מה קורה והמוח שלנו יטמיע שנוכל להראות את עצמנו כפי שאנחנו.
מדוע אנו מרגישים אשמה כלפי אחרים?
הם דפוסים נלמדים המגיעים מילדות. באופן כללי, בילדות, לא שיפרנו את האותנטיות שלנו או פיתחנו את האישיות שלנו. נועד שנשתלב בתבנית: לקבל ציונים טובים, להיות הכי טובים בכיתה ... חונכנו הרבה מההשוואה ולמדנו שאנחנו צריכים לעמוד בציפיות של אחרים ולהרגיש אחראים למה שקורה אחרים כשזה באמת משהו שתלוי בהרבה גורמים ולא בנו.
הבעיה הגדולה של אנשים נפשיים מאוד היא שהם מתמקדים באחרים ולא בעצמם. אנו מודאגים ממה שאחרים חושבים עלינו, ואיננו רואים כל כך חשוב להרגיש בנוח עם מה שאנחנו עושים או עם מי שאנחנו. אנו נותנים חשיבות רבה לדעה של אחרים ולא למה שאנחנו צריכים כדי להרגיש טוב.
האם הביקורת מרחיקה אותנו מהרווחה?
אנו מחזקים את דעתנו לחפש את השלילי באנשים אחרים ובהכרח גם לחפש את השלילי שלנו. אנו מייצרים רעילות של כל הזמן לראות את הרע. הסביבה שלנו משפיעה עלינו וגורמת למוח שלנו לחשוב בצורה כזו או אחרת מכיוון שהיא מחוזקת בהתנהגויות מסוימות. אנו שוכחים שיש דברים נפלאים באדם או בסיטואציה ההיא ועלינו לפצות על ידי חיפוש תמיד אחר משהו חיובי. כמה רעילות אתה מוכן להכניס למוח שלך?
תרגיל
גלה אילו אנשים, מצבים וקבוצות מסיתים אותך לביקורת. החליט לשנות את הגישה שלך, לא להאכיל את הביקורות האלה או לא לחשוף את עצמך לנסיבות אלה באופן ישיר. לאמן את עצמך לזהות באילו מצבים יש את "הכוח ההרסני" הזה והחליט להחליף אותם במצבים אחרים, אנשים, קריאות או סרטונים ב"כוח בונה ".
האם מה שאנחנו חושבים על אחרים מגדיר אותנו?
אנו רגילים לראות את הפגמים שלנו ולראות אותם באנשים אחרים גורם לאפקט מראה. אנו נוטים לראות אצל אחרים דברים שאפילו אין לנו או נכשלים בנו. אם זה מפריע לך שאדם מאוד שמח, זה יכול להיות בגלל שקשה לך להיות ולהראות את זה.
האם הסליחה ובקשת הסליחה משחררות את דעתנו?
"האם המחשבות שיש לי עוזרות לי להרגיש שלווה?" אם תענה על שאלה זו, תהיה לך מטרה הרבה יותר ברורה ביעד שלך בחיים. היא שומרת את דעתך מעוגנת לעבר. להלן בעיות החברה: דיכאון מחד וחרדה מאידך. מצד אחד, אנחנו הרבה בעבר: בריונות, כעס משפחתי, ואנחנו גם חושבים כל הזמן על העתיד, שגורם לנו ללחץ. ניתוק הוא דבר נפלא שנוכל לתרגל, לשחרר דברים מהעבר ולהחליט איך אנחנו רוצים להרגיש מעכשיו עם מה שלמדנו מניסיון. זה לבחור בין רווחתך או להתמקד במשהו שכבר אין לך שליטה עליו.