נחשב "רוע המאה", ה כאבי גב אינו מהווה התווית נגד לפעילות גופנית. להיפך, כל עוד אתה בוחר היטב את הספורט שלך!

להלן ענפי הספורט המומלצים ביותר לכאבי גב:

• La שחיה הוא ספורט מאוד מומלץ במקרה של בעיות גב, כיוון שאינו נושא את משקלו, שאין סיכון לנפילות, זעזועים וללא השפעות.
• Le צ'י קונג משלב תרגילי נשימה ותנועות איטיות.
• La ההליכה של נורדי מורכב מהליכה מואצת המתורגלת עם מוטות המאפשרים לך לעמוד זקוף.
• Le יוגה עוזר למתוח את עמוד השדרה, להקל על המתח ולרכוש יציבה טובה. כמה תנוחות יוגה אינן מומלצות במקרה של כאבי גב, עדיף להזהיר את המורה בתחילת השיעור שתיתן לך חלופות.
• Le טאי צ'י, כמו צ'י גונג ויוגה, מאפשר מתיחות עדינות, הרפיה ונשימה.

פעילות גופנית סדירה מועילה לאנשים עם בעיות שינה, אך לא כולן צריכות להיעשות בסופו של יום. ואכן, פעילות גופנית אינטנסיבית תמריץ אותנו ותעניק לנו אנרגיה, מה שיכול להשפיע על איכות השינה.

במקרה של בעיות שינה, נוכל לכן להתאמן כל סוגי הפעילויות האינטנסיביות מהבוקר עד אחר הצהריים המאוחרות, רצוי בחוץ, כיוון שחשיפה לאור היום כמה שיותר במהלך היום מקדמת שינה.

ערב מצד שני, זה יותר טוב מעדיפים פעילויות רכות כמו הליכה, יוגה, טאי צ'י, צ'י קונג או שחייה.

הרבה מאוד אנשים סובלים כאבי מפרקים, ובכל גיל.

כאשר כאבים אלה מופיעים, חובה להתאים את הפעילות הגופנית שלהם כך שלא יחמירו. זה צריך להיותלהימנע מספורט "השפעה", טראומטי למפרקים, כגון כדורסל, כדורגל או ריצה. אם הכאבים מתרחשים בפרק כף היד או במרפק, יש להימנע מספורט מחבטים.

העדיפו פעילויות כגון אופניים, יוגה, פילאטיס שחיה ופעילויות ימיות אחרות.

בניגוד למה שאפשר לחשוב, ברוב המקרים, אנשים עם מחלת לב או שסבלו מבעיית לב יכולים ואף צריכים לעסוק בספורט, כל עוד היא בעוצמה נמוכה עד בינונית.

עם זאת, עדיף שאל את הקרדיולוג שלך לייעוץ לפני שמתחילים לעסוק בספורט.

באופן כללי, מומלץ לבצע ספורט סיבולת בעצימות נמוכה עד בינונית, כגון שחיה, ריצה קלה or אופניים, בשילוב עם תזונה בריאה, דלת כולסטרול.

ספורט הוא פעילות נגד לחץ מצויין, כי כאשר אתה עוסק בספורט, אתה משחרר אנדורפינים, הורמונים מרגיעים. אך חלק מענפי הספורט עובדים טוב יותר מאחרים בהפגת מתחים ובהפגת חרדות.

בלי הפתעה, צ'י גונג, יוגה וטאי צ'י מומלצים מאוד במקרים של מתח וחרדה. השילוב של פעילות גופנית, מדיטציה, נשימה ורגיעה שהם מציעים הופכים אותם לפעילויות המושלמות להירגע.

מים הם גם משכך לחץ נפלא, מה שהופך שחייה וכל מיני פעילויות מים (רכיבה על מים, אקווה -ג'אמפ, אקוואגים, אקווה -ג'וגינג ...) ספורט מומלץ ביותר לאנשים הסובלים מלחץ או חרדה.

לבסוף, פעילויות אינטנסיביות יותר, ורצוי בחוץ, כמו ריצה או טיול, יעזור לפנות את הלחץ בצורה חיובית ולנקות את הראש.