דיאטת שתייה

היתרונות של שתיית דיאטה

המטרה העיקרית של הדיאטה היא להפחית את העומס על הקיבה ולנקות את הגוף מרעלים ורעלים. במשך כל הדיאטה, אדם צריך לסרב לכל מזון מוצק שצריך ללעוס - כלומר, לכל מזון יש עקביות נוזלית.

בצורה נוזלית, מזון קל יותר לעיכול, וגודל הקיבה מצטמצם, מה שלא מאפשר לך "לאכול יתר על המידה" עם כמויות המזון הרגילות מיד לאחר הדיאטה.

עם דיאטת שתייה, הירידה במשקל די מהירה, והסרת העומס מהבטן מקלה. כמות גדולה של נוזלים מחזירה את מאזן המים לגוף.

חסרונות שתיית דיאטה

דיאטת שתייה היא אחת הקשות ביותר, שכן יש צורך לא רק להפחית את תכולת הקלוריות של המזון, אלא גם ללכת "נגד הטבע". עקב היעדר תהליך הלעיסה הרגיל, הרעב יגבר, מכיוון שאין תחושה רגילה שאוכל נאכל. הסבירות "להשתחרר" ולהפר את כללי הדיאטה עולה.

הימים הראשונים הם חולשה אפשרית, גירוי ותחושת רעב חזקה. לכן, במהלך דיאטת השתייה, הפעילות הגופנית מופחתת לרוב, שכן תחושת חולשה במהלך פעילות גופנית עלולה להוביל להתעלפות.

למרות העובדה שמזון נוזלי מפחית את העומס על הקיבה, השפעתו יכולה להיות גם שלילית בגלל האופי החריג של דיאטה כזו. יתכנו צואה לא סדירה, תהליכי תסיסה, עוויתות בקיבה ובמעיים. ישנו גם עומס מוגבר על הכליות, שצריכות להוציא יותר מים מהרגיל.

תפריט ל-7 ימים לדיאטת שתייה

כל המזונות המוצקים אינם נכללים, כמו גם מזון שומני, מתוק ומפולפל. אתה יכול תה, קפה ללא סוכר, מיצים טריים, מרק, מוצרי חלב דלי שומן וחלב מותסס. מוסיפים מרקים - פירה, דגנים נוזליים, ג'לי. התזונה ליום לא תעלה על 2 קלוריות.

היום הראשון הוא הקשה ביותר, התקפי רעב חזקים מוקלים בהרבה מי שתייה. במהלך הדיאטה אתה צריך לשתות לפחות 1,5 ליטר ליום. דייסה אפשר להכין עם חלב, אבל רק ללא שומן. עם התקפי רעב חזקים, אם הם לא מוקלים על ידי כוס מים, אתה יכול לשתות מוצרי חלב מותסס או מיצי פירות.

יום 1

ארוחת בוקר: כוס חלב רזה, ג'לי פירות יער עם מעט סוכר

ארוחת ערב: מרק שמנת עם עוף וירקות, כוס מיץ אפרסקים

אֲרוּחַת עֶרֶב: כוס יוגורט רגיל

יום 2

ארוחת בוקר: דייסת דוחן נוזלית, 200 מ"ל, קפה

ארוחת ערב: מרק עוף 250 מ"ל, כוס מיץ

אֲרוּחַת עֶרֶב: כוס ריאז'נקה ללא שומן

יום 3

ארוחת בוקר: 200 מ"ל ג'לי חמוציות עם מעט סוכר, תה

ארוחת צהריים: מרק מחית ירקות, לפתן פירות יבשים ללא סוכר

אֲרוּחַת עֶרֶב: דייסת אורז נוזלית עם חלב

יום 4

ארוחת בוקר: דייסת כוסמת נוזלית מפתיתים מרוחים 200 מ"ל, קפה

ארוחת צהריים: מרק פירה עם דגים לבנים וירקות, כוס מיץ עגבניות

אֲרוּחַת עֶרֶב: 200 מ"ל קפיר ללא שומן

יום 5

ארוחת בוקר: שיבולת שועל נוזלית, תה

ארוחת צהריים: מרק בקר 250 מ"ל, כוס מיץ עגבניות

אֲרוּחַת עֶרֶב: 200 מ"ל יוגורט

יום 6

ארוחת בוקר: כוס חלב רזה, ג'לי פירות יער עם מעט סוכר

ארוחת צהריים: מרק שמנת של דג לבן, שעועית ירוקה, עגבניות ותפוחי אדמה

אֲרוּחַת עֶרֶב: 200 מ"ל של ריאז'נקה דלת שומן

יום 7

ארוחת בוקר: 200 מ"ל יוגורט רגיל ללא שומן, קפה

ארוחת צהריים: מרק ברוקולי וכרובית

אֲרוּחַת עֶרֶב: 200 מ"ל ג'לי חמוציות עם מעט סוכר

יציאה מדיאטת השתייה

אחרי שבוע של דיאטה כל כך יוצאת דופן, אתה לא צריך להתחיל בפתאומיות לאכול מזון מוצק - זה טומן בחובו בעיות עיכול.

היציאה מהתזונה אורכת כשבועיים. במהלך תקופה זו, מזון קל מוצק מחליף בהדרגה את ארוחות הבוקר והצהריים הנוזליות, וארוחות הערב נשארות זהות במשך שבעה ימים, ואז הם גם מוחלפים בתפריט הרגיל. קמח, שומני וחריף עדיין אסורים, ורק מדי פעם מתחילים להוסיף לאחר שבועיים.

את התוצאות

כתוצאה מהתזונה יורד נפח הקיבה, מה שעוזר להימנע מאכילת יתר בעתיד, שכן כמות גדולה של מזון תגרום לאי נוחות. חסכון בתזונה וכמות גדולה של מים מסייעים בסילוק רעלים ורעלים. במשך שבוע ניתן לרדת עד 7 ק"ג ממשקל עודף.

עם זאת, ייתכנו תופעות לוואי - חולשה, סחרחורת, כאבי בטן, בעיות עיכול, נפיחות ומחלת כליות, שכן ייתכן שהם לא יצליחו להתמודד עם כמויות כאלה של נוזלים.

חוות דעת של דיאטנית

- דיאטת השתייה היא באמת אחת הקיצוניות ביותר, מכיוון ששינוי העקביות של כל המזון לנוזל מהווה לחץ נוסף לגוף. במהלך הדיאטה עליך לעקוב אחר מצבך ובמקרה של מחלות: עייפות קשה, סחרחורת, כאבי בטן או הפרעות עיכול, להפסיק את הדיאטה. כדאי מאוד לעזוב את הדיאטה בזהירות כדי לא לגרום לבעיות בבטן, – אומר דילארה אחמטובה, תזונאית יועצת, מאמנת תזונה.