שיעורי יוגה עוזרים להפחית את ביטויי החרדה והדיכאון, כך הוכיחו מדענים מאוניברסיטת בוסטון. בהחלט ייתכן שכעת תרגול זה ייכלל ברשימת ההמלצות של הרופאים ויעזור לאנשים רבים להרגיש טוב יותר.
תרגול היוגה, שהפך פופולרי במערב רק לפני כמה עשורים, כבר מוכר על ידי מדענים כדרך יעילה להפחתת תסמיני הדיכאון והחרדה. מחקר חדש מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת בוסטון מאשר שוב שיוגה ותרגילי נשימה אכן יכולים להפחית את התסמינים הללו הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך (השפעה מצטברת מופיעה תוך שלושה חודשים).
תוצאות הפרויקט, שפורסמו בכתב העת Psychiatric Practice, מראות בבירור שיוגה יכולה להיות שימושית ככלי נוסף בטיפול בהפרעות דיכאון.
מהות הניסוי
קבוצה של 30 חולים עם דיכאון קליני חולקה באופן אקראי לשני חלקים. שניהם עסקו באיינגאר יוגה ותרגילי נשימה, בעוד שבמשך שלושה חודשים היו בחלק הראשון של הקבוצה 123 שעות שיעורים, השני - 87 שעות.
תוצאות הניסוי היו צפויות, אך מרשימות: כבר בחודש הראשון השתפרה משמעותית איכות השינה בשתי הקבוצות. הנבדקים החלו להרגיש רגועים וחיוביים יותר, ותשישות גופנית, תסמיני חרדה ודיכאון הופחתו משמעותית.
"בדרך כלל אנחנו נותנים למטופלים תרופות במינונים שונים כדי להשפיע על הגוף בדרכים שונות. במקרה הזה, עקבנו אחר אותו רעיון, אבל השתמשנו ביוגה", מסביר הפסיכיאטר כריס סטריטר, מחבר הפרויקט.
"הנתונים החדשים, המבוססים על ראיות, עוזרים להביא יותר אנשים ליוגה, שהיא אסטרטגיה טובה לשיפור הבריאות והרווחה שלהם", אמרה מחברת המחקר מריסה מ. סילברי, מדעית מוח.
נקודות מבט למטופלים
על פי הסטטיסטיקה, כ-8 מיליון אנשים ברוסיה סובלים מדיכאון.1. אם המטופל הלך למומחה ואובחן, יש לו כל סיכוי להחלים. ייעוץ (לעתים קרובות בעזרת טכניקות טיפול קוגניטיבי התנהגותי) ונטילת תרופות אך ורק לפי הנחיות הרופא יכולים לסייע בטיפול בדיכאון.
מדענים מארה"ב, שם אחד מכל שבעה מבוגרים סובל מדיכאון, כבר הוכיחו ששילוב טיפול ותרופות מוצלח יותר מכל טיפול אחר. ולמרות שמחקרים נוספים עם יותר משתתפים יהיו מאוד שימושיים כדי לחקור את היתרונות של יוגה, כבר התברר שהוספת תרגול זה למשטר הטיפול יכול להיות מאוד מאוד מועיל.
1 "זמן העצבים", "כסף קומרסנט" מס' 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.