דיאטה בשזיפים מיובשים, 4 ימים, -3 ק"ג

ירידה במשקל עד 3 ק"ג תוך 4 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 700 קק"ל.

שזיפים מיובשים הם שזיפים מיובשים בצורה מיוחדת הממקסמת את שימור החומרים המועילים הכלולים בפרי. להכנת שזיפים מיובשים באיכות גבוהה נבחרים השזיפים הבשלים והמתוקים ביותר של זני הונגריה ורנקלודה. טעם מעולה ויתרונות בריאותיים נרחבים של שזיפים מיובשים הפכו את המוצר לפופולרי מאוד. אגב, כמעט כולם יכולים לאכול שזיפים מיובשים. מומלץ אפילו לילדים מגיל שישה חודשים כתוסף תזונה.

אם אתה מצייר את התפריט נכון, בעזרת שזיפים מיובשים אתה יכול לא רק לפנק את בלוטות הטעם שלך ולהעביר חומרים שימושיים לגוף, אלא גם לרדת במשקל. תוך 3, 4 או 7 ימים בלבד (זה כמה זמן הגרסאות הפופולריות ביותר של דיאטת השזיפים נמשכות), אתה יכול להיפרד מ 2-4 ק"ג המפריד בינך לבין דמות אידיאלית.

דרישות תזונה בשזיפים מיובשים

ראשית, נציין שלא משנה באיזו מהדרכים תבחרו לרדת במשקל על שזיפים מיובשים, על מנת להשיג את התוצאה, חשוב לא לאכול אחרי 19 שעות, לצרוך כשני ליטר מים טהורים מדי יום, לשתות תה וקפה באופן בלעדי. בלי סוכר, וגם פעילות גופנית.

ולאחר הפסקת דיאטת השזיפים, דאגו לאכול במתינות ולאזן את הדיאטה. אחרת, הסבירות שהקילוגרמים שאבדו יחזרו (ואולי אפילו עם תוסף) היא גבוהה מאוד.

הקצר והמחמיר ביותר הוא דיאטת גיזום לשלושה ימים... עליו אתה צריך להיות מוכן לעובדה שכל מהלך הדיאטה יכול להיות נצרך רק על ידי פירות יבשים וקפיר (ללא שומן או 1% שומן). אז אנו אוכלים 100 גרם שזיפים מיובשים ביום, ושותים את מוצר החלב המותסס שצוין עד 1,2 ליטר. חלקו את כל כמות האוכל ל-6-7 ארוחות ואכלו במנות שוות. במהלך הארוחה תוכלו לשתות לסירוגין כמה לגימות קפיר ולאכול כמה שזיפים מיובשים, או אם תרצו, להכין קוקטייל ממרכיבים אלה. נסו לאכול לאט כדי שתרגישו שובעים. ירידה במשקל מתרחשת בעיקר על ידי הפחתת קלוריות. אם אתם אוכלים בצורה כזו, נתון זה לא יעלה על 1000 יחידות אנרגיה ליום, וכמובן, המשקל יתחיל לרדת. אך בהחלט לא כדאי לרדת במשקל יותר מהתקופה המומלצת, אחרת חילוף החומרים עלול להאט ובעיות בריאותיות מתעוררות.

תזונה מגוונת יותר היא אפשרות דיאטת גזמה של 4 ימים... כאן, פירות יבשים אלה בדרך כלל שווים להשלים ארוחה. והתפריט מורכב בעיקר ממזון בריא ודל שומן: ביצי עוף מבושלות, מרקים ובורשט ללא טיגון, ירקות שאינם עמילניים, בשר רזה, בשר חזיר דל שומן, גבינה, דגנים מלאים או לחם שיפון. מומלץ לאכול שלוש פעמים ביום וכמובן לא לאכול יותר מדי.

הארוך ביותר, אך יחד עם זאת הנאמן ביותר - דיאטת גזום שבועית... עקרון הפעולה שלו הוא שהתזונה היומית אינה עולה על 1200 קלוריות. בנוסף לשזיפים מיובשים, ניתן להכניס לתפריט מוצרי חלב וחלב דל שומן, דגנים מלאים, דגים רזים, פירות ים, בשר רזה, ירקות, פירות, פירות יער. מגוון התזונה והיכולת להרכיב אותה לפי שיקול דעתך הופכים את הווריאציה הזו של ירידה במשקל בשזיפים מיובשים לנוחה ביותר, הן פיזית והן פסיכולוגית. אתה יכול לרדת עד 3-4 קילוגרם ממשקל עודף בשבוע, כמו בגרסאות הקודמות. אז, אם יש זמן, עדיף, כמובן, לבחור בשיטה זו של הפיכת הדמות. בין היתר ברור שזה יהיה בריא יותר.

זה יגדיל את הסיכויים לשמור על התוצאה המתקבלת ויאפשר לך להפחית בצורה חלקה את המשקל. יום צום בשזיפים מיובשים... כפי שאומרים הביקורות של אנשים שחוו את עצמם, ביום אחד בלבד תוכלו להוריד עד 1,5-2 ק"ג. אתה צריך לאכול 20 חתיכות של פירות יבשים ביום. מומלץ לבצע פריקה כזו לא יותר מפעם בשבוע. אכלו 2-2,5 שזיפים מיובשים כל 3-4 שעות, אותם יש לאדות במים מראש. אתה יכול לשתות מים דוממים ותה ביום זה.

בעת בחירת שזיפים מיובשים, שימו לב למראה שלהם. צבעו של שזיף מיובש איכותי הוא שחור עם ברק קל. הגוון החום של הפירות היבשים מעיד על כך שהם נצרבו בעבר במים רותחים ומטיפול כזה הם איבדו את תכונותיהם המועילות ואת הרכב הוויטמינים והמינרלים העשיר. צבע אפור כהה - עדות לעיבוד שזיפים מיובשים עם גליצרין לשיפור המצגת. עדיף לא לרכוש מוצרים כאלה. הטעם הנכון של פירות יבשים צריך להיות מתוק עם חומציות קלה מאוד. מרירות, אפילו מורגשת קלות, היא תוצאה של ייבוש לא תקין.

תפריט הדיאטה

דוגמא לדיאטה לדיאטת גזום בארבעה ימים

דוגמא לדיאטה לדיאטת גיזום היום של XNUMX

התוויות נגד

1. תזונת השזיפים באף אחת מהאפשרויות אינה מומלצת בנוכחות מחלות כרוניות במהלך החמרה, לאחר מחלה או ניתוח.
2. אצל אנשים הסובלים מאבנים בכליות אכילת שזיפים מיובשים עלולה להחמיר את המחלה.
3. אלרגיות לשזיפים מיובשים הן נדירות מאוד, אך אם אתה אחד מהם, אז שיטה זו לרדת במשקל בהחלט לא תעבוד עבורך.
4. חולי סוכרת צריכים גם להיזהר מאכילת פירות יבשים אלו בשל ריכוז הסוכר המוגבר בהם (גלוקוז, פרוקטוז וסוכרוז בשזיפים מיובשים מכיל 17%).
5. אמהות מניקות צריכות להיות מודעות לכך שאכילת שזיפים מיובשים עלולה לגרום להתכווצויות ולקוליק אצל תינוק יונק.
6. ובשביל נשים בהריון, הכללת שזיפים מיובשים בתזונה (אך לא יותר מ- 2 יח 'ליום) מראה כי היא מנרמלת את מערכת העיכול ומחזקת את מערכת החיסון.
7. באופן כללי, לשזיפים מיובשים אין השפעה מזיקה על גוף האדם. רק כימיקלים המשמשים לעיבוד פירות יבשים על ידי יצרנים חסרי מצפון יכולים להזיק. לכן, הקפידו לשטוף שזיפים מיובשים במים חמים לפני השימוש.

יתרונות דיאטת שזיפים

1. בנוסף לעובדה שבתוך זמן קצר תוכלו לתקן בצורה משמעותית את צורת הגוף, ניתן לרפא את הגוף על ידי אכילת מוצר כל כך שימושי.
2. בשל התכולה הגבוהה של יסודות קורט בשזיפים (זרחן, אשלגן, נתרן, מגנזיום, ברזל, סידן), לצריכתו יש השפעה מועילה על תפקוד מערכת הלב וכלי הדם, מצב עצמות ושרירים ותפקוד את דרכי השתן.
3. חומרי הפקטין בפרי היבש הזה קושרים רעלים ורעלים ועוזרים להם לעזוב את גופנו. ויטמינים B1, B2, PP, C, פרוביטמין A מסייעים להגברת עמידות הגוף לזיהומים, לשיפור מראה העור ומצבו, הציפורניים, השיער. סיבים תזונתיים (מתוכם 100 גרם שזיפים מיובשים מכילים 7 גרם) מבטיחים תפקוד תקין של המעיים, משפרים את הפריסטלטיקה שלו. בגלל זה, פירות יבשים מומלצים לעיתים קרובות כחומר משלשל טבעי קל. כמו כן, שזיפים מיובשים עוזרים לנורמליזציה של לחץ הדם, מסייעים בשליטה על רמות הסוכר בדם ובאופן כללי משפיעים לטובה על הרווחה ועל עבודת הגוף. בשל תכולת הברזל הגבוהה, מומלץ שזיפים מיובשים לאנמיה וחסר בוויטמינים. חומרי סיבים ופקטין מסייעים למחלות קיבה.
4. סוכרי הפירות המצויים בשזיפים מיוצרים קומפלקס של פעולה ייחודית בחברת הסיבים התזונתיים הנ"ל. זה מספק שובע לאורך זמן, מה שהופך את הירידה במשקל לקלה עוד יותר.
5. התכונות האנטיבקטריאליות של שזיפים מיובשים אינן נחותות מתרופות. אכילה של כמה שזיפים מיובשים ביום יכולה להפחית משמעותית את מספר החיידקים הרעים בפה, מה שיכול לעזור במניעת מחלות וריחות. לדברי רופאי שיניים עששת הרבה פחות שכיחה אצל אנשים הצורכים שזיפים מיובשים באופן קבוע. מרכיבי הפירות היבשים, כאילו עוטפים את השיניים, אינם מאפשרים לחיידקים להרוס את האמייל.
6. רק שזיף יבש אחד מכיל נוגדי חמצון רבים כמו חופן אוכמניות (האלוף במדד זה). ופיטונוטריינטים, מרכיבים טבעיים של שזיפים מיובשים, מונעים סרטן שד.
7. שזיפים מיובשים, כמו פירות יבשים אחרים, מרתיעים את התשוקה לסוכר. לכן, אם אינך יכול לוותר על ממתקים עתירי קלוריות, חפש עזרה מפירות יבשים. ולאורך זמן היד תגיע פחות ופחות למעדן האסור, והדמות תפתיע אותך לטובה בהרמוניה שלה.

חסרונות דיאטת השזיפים

• אכילת כמויות גדולות של שזיפים מיובשים עלולה להוביל לתוצאות לא רצויות. על גופם של אנשים מסוימים שזיפים מיובשים משתקפים על ידי אפקט משלשל פעיל. לכן, אם החלטתם לפרוק על ניקוז יבש, עדיף לבחור יום לכך כאשר אתם הולכים להיות בבית.
• יתכן גזים מוגזמים.
• חולי סוכרת עשויים להיות בעלי סוכר גבוה בדם.
• עם עצירות, אתה לא צריך גם להתעלל בפירות יבשים אלה, אם אתה לא רוצה את ההשפעה ההפוכה בדיוק.

דיאטה מחדש בשזיפים מיובשים

מומלץ לחזור על אחת מאפשרויות הדיאטה בשזיפים מיובשים, ללא ספירת יום הצום, לא יותר מפעם בחודש.