דיאטה על חלב אפוי מותסס, 3 ימים, -3 ק"ג

ירידה במשקל עד 3 ק"ג תוך 3 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 580 קק"ל.

ריאז'נקה הוא מוצר חלב מותסס טעים ובריא מאוד. בעזרתו תוכלו לא רק לפנק את בלוטות הטעם שלכם ולהועיל לגוף, אלא גם להוריד קילוגרמים מיותרים.

דרישות תזונה לחלב אפוי מותסס

הדרך הקצרה ביותר להפוך דמות באמצעות ryazhenka היא יום צום אחד או שניים, במהלכן 1-1,5 קילוגרמים נוספים עוזבים את הגוף בהצלחה. כך שתוכלו להחזיר את צורתם לאחר החגים עם סעודה בשפע או להתכונן לאירוע חשוב, כך שהתלבושת תתאים בצורה מושלמת והקיבה תוכל להתמודד ביתר קלות עם כמות ניכרת של אוכל. התפריט לדיאטה קצרה כל כך על חלב אפוי מותסס הוא לא פשוט. במהלך היום עליכם לשתות משקה חלב מותסס זה וחצי עד שני ליטרים ואל תשכחו לספק לגוף מים רגילים ללא גז. כדאי לשכוח ממשקאות ואוכל אחרים אם ברצונכם להשיג תוצאות.

מי שרוצה לאט ובטוח להיפרד מעודף משקל ולא מוכן להגבלות מזון ארוכות טווח יכול לבלות יום או שניים ביום צום כזה מדי שבוע ולהתבונן בתמורות הדמות. במקרה זה קל להיפטר מ- 4-5 קילוגרמים מיותרים בחודש (ועם עודף משקל גוף מורגש ירידה במשקל תהיה גדולה עוד יותר).

יש לחלק את הכמות המומלצת של חלב אפוי מותסס לאורך כל היום ולנסות לשתות אותו במרווחי זמן קבועים. כדי להרגיש טוב יותר את המלאות, תוכלו להאט את הארוחה על ידי אכילת חלב אפוי מותסס עם כפית.

כדי להסיח את דעתך ממחשבות ה"אוכל "שלך בזמן הפריקה, נסה להעסיק את יומך בפעילויות שונות, אך רצוי שהן לא צריכות יותר מדי אנרגיה. ובכל זאת, תכולת הקלוריות של הדיאטה שלך הופחתה כעת באופן משמעותי. לכן, על ידי היותכם פעילים יתר על המידה, אתם מסתכנים בפני חולשה ועייפות. עדיף להימנע מאימוני ספורט במהלך המיני דיאטה. מקסימום, אתה יכול לעשות טעינה קלה וקצרה. יתרה מכך, פשוט צאו לטייל, זה שימושי ונעים כאחד.

שלושה ימים אתה יכול לדבוק באפשרות הדיאטה הבאה. מומלץ לאכול ארוחת בוקר וצהריים עם פירות (או פירות יער) בחברת חלב אפוי מותסס. משקל הפירות והגרגרים צריך לשקול 100 גרם, וחלב אפוי מותסס יכול לשתות עד 150 מ"ל בו זמנית. נסו לבחור פירות שאינם עמילניים, מכיוון שהם מכילים פחות קלוריות, פחות סוכר ובכך תורמים לירידה מוחשית יותר במשקל. את ארוחת הבוקר ניתן להחליף חלקית או להשלים עם מוזלי מלוח או שיבולת שועל. בערב יש על השולחן 100 גרם בשר רזה או עד 170 גרם דג, מנת ירקות מתובלת במיץ לימון סחוט טרי. אנו מבשלים בשר ודגים בכל דרך ללא שימוש בשמן ושומן. ניתן להחליף ירקות טריים בירקות מבושלים או אפויים. אנו מסיימים את ארוחת הערב באכילת חצי אשכולית, המפורסמת ביכולות שריפת השומן החזקות שלה. אתה יכול להחליף פרי זה באחרים, אך עדיף לבחור בפירות הדר. מומלץ לסרב למלח לתזונה. ככלל, כאשר אתה פועל לפי כללי הטכניקה הזו, הגוף נסלח לגוף לפחות שלושה קילוגרמים של עודף משקל.

פופולרי ו תזונה שבועית על חלב אפוי מותסס... עליו בתוך שבעה ימים אתה יכול לרדת עד חמישה קילוגרמים. דיאטה זו מאוזנת יותר מהאפשרויות הקודמות, ומסייעת לגוף, על ידי נורמליזציה של תהליכים מטבוליים, להיפטר לא רק ממשקל עודף, אלא גם מרעלים, רעלים ורכיבים מזיקים דומים אחרים. הטכניקה של שבעה ימים כוללת חמש ארוחות. מנות האוכל צריכות להיות קטנות (עד 200, מקסימום 250 גרם). רצוי שכל האוכל יופץ באופן שווה לאורך היום. בתזונה שבועית, בנוסף לחלב אפוי מותסס, תוכלו לאכול דגנים, מרק דל שומן עם בשר רזה או מרק ירקות (עדיף להשתמש במנה חמה לארוחת הצהריים), דגים דלי שומן מבושלים ללא תוספת שומן, סלטים מירקות שאינם עמילניים. שלוש ארוחות צריכות להיות שלמות, אך תה אחר הצהריים וחטיפים יכולים להיות מוגבלים לחלב אפוי מותסס. אם תרצו, תוכלו להרשות לעצמכם כמה כוסות תה או קפה ביום, אך ללא תוספת סוכר.

בכל אחת מהאפשרויות לירידה במשקל על חלב אפוי מותסס, אתה צריך לוותר על אוכל 3-4 שעות לפני השינה (כמות קטנה של מוצרי חלב מותסס לא נחשבת).

חשוב לצאת מהתזונה בצורה חלקה ונכונה, אחרת הקילוגרמים שאבדו יכולים לחזור במהירות. תזונאים ממליצים לארגן את היציאה באופן הבא. חטיף אחד במקום חלב אפוי מותסס, השתמשו בירקות או בפירות. ואוכלים כך מספר ימים מבלי לשנות את שאר הדיאטה. לאחר מכן, הוסף לתפריט בשר מבושל או אפוי במקום ה"תקשורת "השנייה עם חלב אפוי מותסס. כל שאר רכיבי המזון צריכים להופיע על השולחן בהדרגה. אם אתה מתנפל בחדות על המזיק, לא רק שהירידה במשקל יכולה לחזור (אפילו עם משקל נוסף), אלא גם בעיות בתפקוד הגוף, שבתקופת הדיאטה כבר רגיל לאכול נכון. נסו לעמוד תמיד בעקרונות התזונה הטובה. כדי למנוע הצטברות כמויות מופרזות של צואה ועודף נוזלים בגוף, דאג לכלול בתזונה כמות מספקת של ירקות ופירות טריים. ועדיף לבחור בזה שיש לו אפקט משתן ומשלשל קל (בפרט סלק ומשמש מיובש). כמו כן, מרתחים שונים של צמחי מרפא מצוינים בהוצאת חומרים מזיקים מהגוף ובעזרה להאצת תהליכים מטבוליים.

תפריט דיאטות Ryazhenka

דוגמא לדיאטה לדיאטת צום בחלב אפוי מותסס למשך 1-2 ימים

דוגמא לדיאטה של ​​דיאטה בת 3 ימים על חלב אפוי מותסס

הערות... בכל יום לפני השינה, אתה יכול לשתות עד 100 מ"ל חלב אפוי מותסס.

דוגמא לדיאטה של ​​דיאטה שבועית על חלב אפוי מותסס

התוויות נגד לתזונה על חלב אפוי מותסס

• דיאטה על חלב אפוי מותסס היא בלתי אפשרית לאנשים שיש להם התוויות נגד ישירות לשימוש במשקה זה.
• ישיבה על טכניקות מסוג זה אינה אפשרית עבור אלה הסובלים ממחלות של הלבלב, טרשת עורקים חמורה, מחלות כבד או מערכת העיכול, סובלים מסוכרת, ולאחרונה סבלו מאוטם שריר הלב.
• אגב, אם עברת התקף לב לפחות פעם אחת, הקפד לבקר אצל רופא לפני תחילת הדיאטה.

יתרונות דיאטת החלב האפוי המותסס

1. בשל תכולת הקלוריות והרוויה הנמוכה יחסית של משקה הדיאטה העיקרי, הדיאטה מאפשרת לרדת במשקל מבלי לחוש רעב חריף ושומרת על קיבה ומערכת העיכול במצב נוח.
2. אם תקפידו על כל הכללים הללו, יובטח הרס של רקמת השומן, אך יחד עם זאת לא תחוו תופעות שליליות כמו שינויים במצב הרוח וכו '.
3. ראוי לשים לב לתכונות המועילות של חלב אפוי מותסס. משקה חלב מותסס זה עשיר בפרוביוטיקה המסייעת לגוף לספוג ויטמינים מסיסים בשומן באופן מושלם.
4. חלב אפוי מותסס מגרה את עבודת מערכת העיכול, מה שמקל על עיכול המזון. לכן, טוב לשתות חלב אפוי מותסס גם אם אוכלים יתר על המידה.
5. המשקה הנפלא הזה מגביר גם את החסינות ומאפשר לגוף להתמודד בקלות עם צמא בעונה החמה.
6. צריכה קבועה של טעים זה תספק לגוף סידן, אשר משפיע לטובה על חוזק ובריאות השיניים, הציפורניים, השיער, ומשפר את המראה ואת הבריאות הכללית.

חסרונות של תזונה על חלב אפוי מותסס

בין החסרונות הבולטים בשיטה זו של ירידה במשקל, ראוי לציין רק שבעזרת חלב אפוי מותסס אינך יכול לזרוק מספר רב של קילוגרמים, מכיוון שלא מומלץ לחיות לפי כלליו יותר משבוע.

דיאטה מחודשת על חלב אפוי מותסס

לא מומלץ לחזור על אפשרויות שונות לחלב אפוי מותסס יותר מפעם אחת בחודש. יוצא מן הכלל הוא יום צום. ניתן לקיים אותו מדי שבוע.