דיאטה לעור, 3 שבועות, -8 ק"ג

ירידה במשקל עד 8 ק"ג תוך 3 שבועות.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 900 קק"ל.

התזונה שלנו משפיעה לא רק על הדמות, אלא גם על מצב העור. העור הוא חלק חשוב ממערכת ההפרשה של הגוף. כל האוכל שאנו צורכים "עובר" דרכם. לכן, זה בכלל לא מפתיע שמראה העור ומצבו מותירים הרבה יותר מבוקש עם תפריט שהורכב באופן שגוי.

כמובן, פרוצדורות קוסמטיות וסוגים שונים של אמצעים יכולים לשקם מעט את "כיסוי" גופנו, אך שום דבר אינו יכול להחליף תזונה מסודרת כהלכה.

דרישות תזונה לעור

על פי דרישות התזונה לעור, מוטל טאבו כבד על השימוש במוצרים המכילים שומני טראנס, הרבה מלח וסוכר. כדאי גם להוציא (לפחות להגביל ככל האפשר) מזון "מהיר", שימורים שונים, מוצרים חצי מוגמרים, מנות מטוגנות וכבושות, ממתקים שומניים. השימוש בכמות לא מבוטלת של משקאות אלכוהוליים, סודה, נוזלים עם סוכר, קפה ועישון רחוק מלהשתקף בצורה הטובה ביותר על העור.

תזונה לעור חייבת להכיל את הסוג הנכון של חלבונים, שומנים ופחמימות. ללא מוצרי פחמימות, אדם יתחיל לחוות חוסר אנרגיה ויתעייף במהירות. כדי למנוע את זה, אתה צריך לספק לגוף ירקות, פירות, דגנים (אורז חום, שיבולת שועל לא מעובדת, כוסמת), לחם גס, קטניות שונות, אגוזים.

החלבונים הדרושים ליופי ולרווחת העור נמצאים בדגים ובבשר רזים, ביצים, פירות ים, מוצרי חלב וחלב חמוץ. אבל מקורות מצוינים לשומנים בריאים הם דגים שומניים, זיתים, שמנים צמחיים (זית, זרעי פשתן), אבוקדו.

ככלל, תוצאה מוחשית של תזונת העור מופיעה 3-4 שבועות לאחר תחילתה. למרות, ללא ספק, ההשפעה תלויה במצב העור, באיזו מידה אתה עוקב אחר מזון, מהם המאפיינים האישיים של גופך.

כמו כן, לא משנה כמה נכון אתם אוכלים, חשוב מאוד לשתות לפחות 7-8 כוסות מים נקיים ביום. חוסר נוזלים בגוף הוא דרך ישירה לבעיות, לא רק עם העור, אלא גם עם בריאות ורווחה באופן כללי.

באשר למספר הארוחות בשיטה זו, לא כדאי לאכול לעתים רחוקות מדי. אכלו לפחות שלוש פעמים ביום. למי שרגיל ל"תקשורת "חלקית עם אוכל, אסור לאכול חטיף בין הארוחות העיקריות. יש לקבוע את כמות וערך האנרגיה של המנות על סמך כמה שאתה צריך לאכול (אך לא לאכול יתר על המידה) ולהרגיש בנוח. ואם אתם רוצים לרדת במשקל במקביל למודרניזציה של העור, פשוט הפחיתו את תכולת הקלוריות היומית ל-1200-1500 יחידות אנרגיה, ואם אפשר, התחברו לספורט. אין ספק שבמקרה זה, לא רק שינויים חיוביים במצב העור ירגישו את עצמם במהרה, אלא שהדמות תשתנה לשמחתכם.

יושבים על דיאטה לעור, בהיעדר התוויות נגד, עם בריאות טובה, התאמת סף הקלוריות (במידת הצורך), אתה יכול ככל שתרצה. אבל קחו בחשבון שעל ידי הפיכת העור שלכם למושלם הודות לתזונה, ולאחר מכן, שימוש בכל מה שאתם אוהבים, מבלי להתמקד במוצרים בריאים, לא תוכלו לשמור על התוצאה המתקבלת לאורך זמן. לכן, כדאי להתיידד עם הכללים הבסיסיים של הטכניקה במשך זמן רב, אם אתה רוצה שהמראה לא ייתן סיבה נוספת לתסכול.

למטה תוכלו למצוא מוצרי בריאות העור, אשר מומלץ להשתמש בתזונה בתדירות האפשרית, ללא קשר למצב העור. אחרי הכל, ידוע כי קל יותר למנוע בעיות מאשר לפתור בהמשך. אז מדוע שלא תשמרו על היופי והמשיכה של העור שלכם מראש?

תפריט דיאטת עור

דיאטה לדוגמא לעור למשך 5 ימים

התוויות נגד דיאטה לעור

לתזונה לעור אין התוויות נגד קפדניות. אתה לא צריך לשבת על זה רק אם יש לך חריגות מבחינת הבריאות, הדורשות תפריט אחר.

היתרונות של דיאטת עור

1. דיאטה בשילוב פרוצדורות קוסמטיות באמת מחזירות לעור צעירות, שיכולה להפחית באופן משמעותי אפילו קמטים עמוקים, עד להחזרתם המלאה של מוצקות העור וגמישותו.
2. התזונה העורית כוללת סט שלם של מזונות הדרושים לתפקוד תקין של הגוף.
3. בנוסף לשיפור מצב העור, בדיאטה, אתה יכול לרדת במשקל ולחדש את המראה שלך באופן כללי.
4. טוב גם שלא צריך לרעוב, אפשר לאכול טעים ומגוון.
5. ניתן להשיג מוצרים וניתן להתאים תפריטים בהתאם לטעמך.

חסרונות של דיאטה לעור

• דיאטה לעור אינה משנה את מצב "מעטפת" הגוף באופן מיידי. להופעת תוצאה נראית לעין, עליך להמתין לפחות שבועיים.
• ועם הפרשות התזונה הבסיסיות עדיף להתיידד לאורך זמן, תוך שינוי הרגלי תזונה רבים.

דיאטה מחודשת

מכיוון שעקרונות הדיאטה לעור עם תפריט מעוצב היטב אינם מהווים שום איום על הבריאות, תוכלו לפנות אליו שוב ברגע שתרצו.