ירידה במשקל עד 4 ק"ג תוך 7 ימים.
תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 960 קק"ל.
קבוצת הדם 4 היא הנדירה והצעירה ביותר. בעליו מכונים אנשים "חדשים", והם מהווים כ -8% מתושבי העולם. על פי מדענים, קבוצת דם נדירה זו הופיעה לפני אלף וחצי שנה והייתה תוצאה של מיזוג של 2 ו -3 קבוצות דם.
לנשאי דם מקבוצת 4, עקביות בתזונה חשובה מכיוון שמערכת העיכול שלהם רגישה מאוד ומגיבה בצורה גרועה לשינויים בתזונה. חסינותם של האנשים "החדשים" חלשה למדי, הם נוטים יותר מאחרים להיות רגישים למחלות לב וכלי דם, אנמיה וזיהומים שונים. לכן, אכילה נכונה חשובה לא רק לשמירה על נתון אטרקטיבי, אלא גם לבריאות הכללית.
ראשית, נבחן את האפשרות להשתמש בקטגוריות המוצרים הבאות.
- זה שימושי במיוחד להשתמש בהודו, בשר ארנבות, כבש;
- מותר לאכול בשר פסיון;
האיסור מוטל על אווז, בשר חזיר, עגל, בקר, עוף, ברווז, בשר צבי, באפלו, קלוגן ושליו.
- הכבד רשאי לאכול;
- לא מומלץ לכלול את הלב בתזונה.
- מקטגוריה זו, אתה מוצג ביותר להשתמש בדגי סלמון, חדקן, טונה, מקרל, פייק, בקלה, בס ים, סרדינים, הייק, חלזונות, אצות;
- הבטן שלך תגיב באופן ניטרלי לבשר של כריש, קרפיון, דג לבן, שפמנון מפוספס, דג חרב, הרינג מריח וטרי, קלמארי, מולים, צדפות, סוליה;
- לא אמור להיות מקום בתפריט עבור הליבוט, בלוגה, פלינדר, פסים וסלעים, חדא, סלמון מעושן, צלופח, אנשובי, סרטנים, סרטנים, לובסטרים, תמנונים, שרימפס, צב ים, צדפות.
- תוכלו ליהנות משימוש בחלב עזים, גבינה תוצרת בית, יוגורטים, גבינות ריקוטה, מוצרלה ופטה;
- הכללה בתזונה של חלב סויה וגבינה, חלב פרה עם אחוז שומן של לא יותר מ -2%, גבינה מעובדת, חלב מי גבינה ורזה, גבינות צ'דר, גאודה, אדמדם, אמנטל לא תפגע בבריאותך;
- אינך יכול לאכול חלב מלא, מילקשייק, גלידה, גבינות כחולות ועובשות, גבינות קממבר, ברי ופרמזן.
- ירקות כרובית וקולר, ברוקולי, מלפפונים, עגבניות, בטטה, חצילים, סלק, עדשים ירוקות, פולי סויה אדומים, שעועית אדומה, שעועית מנוקדת, עלי חרדל וסלק, סלרי, פטרוזינה, פטרוזיליה, שום, קארי מתאימים ביותר עבורכם בטן;
- ניטרלי לאנשים עם קבוצת דם 4 כרוב לבן, אדום, סיני, קולרבי, תפוחי אדמה, רוטבגות, דלעת, גזר, אספרגוס, פטריות חממה, בצל ירוק, שרלוט, חזרת, תרד, קישוא, דייקון, שומר, סלט עולש, חרדל;
- טאבו קפדני מוטל על תירס, צנון, ריבס, ארטישוק, ארטישוק ירושלמי, שעועית שחורה, לימה, שעועית וירקות, חומוס, צהוב, אדום, צ'ילי ופלפלים חריפים, עמילן תירס, קטשופ, ג'לטין אכיל, חומץ, מאלט שעורה. .
- הקפד לכלול בתזונה אשכוליות, אננס, קיווי, לימונים, ענבים, חמוציות, שזיפים, דובדבנים, דומדמניות, תאנים, משמשים מיובשים;
- מותר לאכול משמשים, אגסים, תפוחים, אפרסקים, נקטרינות, מלונים ואבטיחים, פטל, תותים, אוכמניות, אוכמניות, לינגרו, פטל, דומדמניות אדומות ושחורות, צימוקים, קלמנטינות, פפאיה, ליים, תמרים, זיתים ירוקים;
- אסור בהחלט לאכול תפוזים, אפרסמונים, בננות, אבוקדו, מנגו, רימונים, זיתים שחורים, קוקוסים.
- כדאי במיוחד לאכול שיבולת שועל, סובין שיבולת שועל, אורז, דוחן, כוסמין, דוחן, שיבולת שועל, לחם מקמח שיפון ואורז, מגרגרי חיטה מונבטים, עוגות אורז, לחם דגנים מלאים;
- נוכחות בתזונה של חיידקי חיטה, סובין חיטה, שעורה, גרגירי סויה, לחם כוסמין, קמח טפטים, קמח שיפון, גלוטן, לחם עם תכולת חלבון גבוהה, בייגלס, מוצרי סובין שיבולת שועל וסובין חיטה, פסטה מחיטת דורום אינה התווית נגד, מצות חיטה;
– כוסמת, תירס וכל המוצרים מהם יכולים להזיק לך.
- טוב לך מאוד להוסיף שמן זית לדגנים ולסלטים;
- אין איסור להשתמש בבוטנים, לפתית, בשמן זרעי פשתן, בשמן כבד בקלה;
- לוותר על שמנים צמחיים חמניות, תירס, שומשום, זרעי כותנה, חריע; גם חמאה לא צריכה להיות מקום על שולחנך.
- אגוזי מלך, ערמונים מתוקים, בוטנים ירוויחו;
- ניטראליים הם פיסטוקים, קשיו, שקדים, מקדמיה, אורן ואגוזים אמריקאיים;
- אין צורך להשתמש בגרעיני חמניות ודלעת, שומשום, פרג, אגוזי לוז.
התפריט שלך צריך להיות עשיר במיצים (ענבים, דובדבן, גזר, כרוב, סלרי), מיץ חמוציות, חליטות (השתמש בג'ינג'ר, שורש ליקריץ, ירכיים, קמומיל, עוזרד, אכינצאה, ג'ינסנג, אספסת, עלי תות), תה ירוק , קפה מסוגים שונים;
- מותר לך גם לשתות מיצים מתפוחים, משמשים, שזיפים, אננס, אשכוליות, מלפפונים, מי לימון, יינות אדומים ולבנים (רצוי יבש), בירה, סודה, מרתחים (עלי פטל, נענע, ורבנה, מרווה, סנט. Wort של ג'ון, ולריאן, תות, ירו, חמציף מתולתל, ניצני ליבנה לבנים, סמבוק, קליפת עץ אלון);
- אתה לא צריך להשתמש באלכוהול חזק, מיץ תפוזים, משקאות עם ממתיקים, תה שחור ולינדן, חליטות (לינדן, ריבס, רגליים, ארנק רועים, משי תירס, אלוורה, כשות, תלתן אחו, גנטיאן).
לנשאים של 4 קבוצות דם מומלץ להפחית את כמות מוצרי הבשר בתזונה, מכיוון שהם מעמיסים על הגוף. ולעומתם, אכלו ירקות ופירות, בעיקר כאלו שעשירים בויטמין C. בנוסף תוכלו לעזור לגוף שלכם עם קומפלקס ויטמין-מינרלים עם ויטמין C, סלניום ואבץ. מקור אידיאלי לחלבון הוא טופו סויה. לביצים יש השפעה ניטרלית על הגוף שלך, אבל אתה לא צריך להיסחף איתן. מומלץ להתחיל את היום עם כוס מים עם מיץ לימון (טמפרטורת המשקה צריכה להיות בטמפרטורת החדר). אם האוכל שלך מכיל רכיב בשר, אז כלול בו הרבה סיבים בריאים. טוב לגרוף אותו מירקות שאינם עמילנים.
נסו גם להקפיד על המלצות סטנדרטיות - אל תאכלו יתר על המידה ואכלו באופן חלקי. כשמדובר במידות הגשה וקלוריות, הכל תלוי ביעדים שלך. דיאטה ל -4 קבוצות דם מאפשרת לרדת במשקל, לשמור על משקל ואפילו לעלות במשקל החסר. כל שעליך לעשות הוא להתאים את אנרגיית התפריט וגודל ההגשה בהתאם להמלצות שלמעלה.
אם אתה מרגיש טוב, אתה יכול לדבוק כל הזמן בכללי התזונה הבסיסיים שתוארו לעיל עבור אנשים שבעורקיהם זורם הדם של קבוצה 4.