חביב הדיאטה

1 היום

• ארוחת בוקר - כוס קפיר;

• ארוחת צהריים - כוס מרק עוף;

• תה מנחה - כוס קפיר;

• ארוחת ערב - כוס חלב או קפיר;

כל היום הראשון תוכלו לשתות מים רגילים או תה ללא הגבלות.

תפריט דיאטה ליומיים מועדף

• לארוחת בוקר - סלט כרוב עם עגבניות;

• ארוחת צהריים - סלט מכרוב, מלפפונים עם עשבי תיבול;

• חטיף אחר הצהריים - סלט ירקות מכרוב וגזר;

• ארוחת ערב - סלט כרוב עם פלפלים ומלפפונים;

לאורך כל היום השני, יש לכלול כרוב בכל צורה שהיא בכל מנה.

תפריט ליום השלישי לדיאטה מועדף;

• ארוחת בוקר - כוס קפיר;

• ארוחת צהריים - כוס מרק עוף;

• חטיף אחר הצהריים - כוס חלב, יוגורט לא ממותק או קפיר;

• ארוחת ערב - כוס חלב, יוגורט או קפיר לא ממותק;

במשך כל 3 הימים, כמו גם ביום הראשון, תוכלו לשתות מים רגילים שאינם מינרלזלים או תה ירוק ללא הגבלות.

תפריט דיאטה ליומיים מועדף

• ארוחת בוקר - תפוח או תפוז;

• ארוחת צהריים - אשכולית;

• תה אחר הצהריים - תפוח וקיווי;

• ארוחת ערב - שני קיווי או אשכולית;

ביום 4, בתזונה המועדפת עליכם, תוכלו לאכול כל פרי, רצוי עם תכולה גבוהה של נוגדי חמצון - קיווי ואשכולית.

תפריט של 5 ימים

• ארוחת בוקר - 2 ביצי עוף;

• ארוחת צהריים - 200 גרם. עוף מבושל ללא עור;

• תה אחר הצהריים - 100 גרם. גבינה או גבינת קוטג ';

• ארוחת ערב - כל פירות ים;

מותר לכל מאכלים עתירי חלבון אחרים ביום זה.

6 יום של תזונה מועדפת

• ארוחת בוקר - כוס תה ירוק או מיץ תפוזים;

• ארוחת צהריים - כוס מרק עוף;

• חטיף אחר הצהריים - כוס קפיר או תה;

• ארוחת ערב - כוס חלב או קפיר;

אתה יכול לשתות מים רגילים או תה כל היום ללא הגבלה.

תפריט דיאטה ליומיים מועדף

• ארוחת בוקר - 2 ביצים;

• ארוחת צהריים - מרק ירקות (כרוב, פלפל, גזר) וכל פרי (תפוח, תפוז, אשכולית);

• תה מנחה - תפוח, תפוז או 2 קיווי;

• ארוחת ערב - סלט עגבניות ומלפפונים;

1 היום - כל נוזל מותר בכמויות בלתי מוגבלות (עם עדיפות לתה, קפיר, מרק).

2 היום - ניתן להשתמש בכל ירקות (עם עדיפות לכרוב - עגבניות, מלפפונים, בצל, גזר, פלפל).

3 היום - כל נוזל (עם עדיפות לתה, קפיר, מרק) מותר בכמויות בלתי מוגבלות, כמו גם ביום אחד.

4 היום - כל פרי מותר (עם עדיפות לאשכוליות וקיווי - תפוזים, תפוחים, בננות).

5 היום - ניתן להשתמש בכל מאכלים בעלי תכולת חלבון גבוהה - עוף מבושל ללא עור, ביצים, גבינת קוטג '.

6 היום - כל נוזל (עם עדיפות לתה, קפיר, מרק) מותר בכמויות בלתי מוגבלות, כמו גם ביום 1 או 3.

7 היום - דרך לצאת מהתזונה, אוכל יכול להיות מומלח. ארוחות קרוב לרגיל:

• ארוחת בוקר - 2 ביצים, תה לא ממותק;

• ארוחת צהריים - מרק ירקות (כרוב, פלפל, גזר) וכל פרי;

• חטיף אחר הצהריים - שלושה קיווי או אשכולית (או כל פרי שהוא);

• ארוחת ערב - כל סלט ירקות (סלט כרוב עם פלפלים ומלפפונים).

1. אין הגבלות על המוצרים המותרים בתפריט.

2. ירידה במשקל אינה מלווה בתשישות, סחרחורת, חולשה ועייפות האופייניות לדיאטות מהירות אחרות.

3. קצב ירידה גבוה במשקל - בכל יום תחושת קלילות תופיע יותר ויותר.

4. יעילות גבוהה - ירידה במשקל היא עד 10 ק"ג בסך הכל.

5. זמן עופרת קצר - 7 ימים בלבד, ותתקרבו עוד יותר לצורות הרצויות.

6. ניתן לשנות את תפריט הדיאטה המועדף על פי העדפותיכם באוכל.

7. ירידה במשקל תלווה בניקוי הגוף עקב שלושה ימים שבילו על נוזלים בלבד.

8. בהשוואה לדיאטות מהירות אחרות, הדיאטה המועדפת מאוזנת באופן משמעותי בוויטמינים ובמיקרו אלמנטים עם ערכי ירידה במשקל דומים.

1. הדיאטה המועדפת אינה מתאימה לכולם, ולכן יתכנו ביטויים של חולשה, כאבי ראש ועייפות.

2. בתזונה יהיה צורך לבזבז 3 ימים רק על נוזלים - יתכן ובעיות במעיים.

3. ביצוע מחדש של הדיאטה מועדף אפשרי בעוד שבועיים.

4. עליות לחץ דם אפשריות.

5. במהלך הדיאטה, מחלות כרוניות עלולות להחמיר.

6. במהלך הדיאטה מיקרו אלמנטים וויטמינים נכנסים לגוף פחות מהנדרש - הקפידו ליטול בנוסף תכשירים מורכבים מולטי ויטמין.

התזונה המועדפת אינה מסומנת:

1. במהלך ההריון וההנקה;

2. עם יתר לחץ דם;

3. עם סוכרת;

4. עם מחלות בדרכי העיכול;

5. במאמץ גופני;

6. במהלך דיכאון;

7. עם אי ספיקת כליות ולב;

8. לאחר ניתוח באיברי הבטן.