גורמי סיכון להתפתחות פגיעה בזיכרון:
- פעילות גופנית נמוכה;
- רמת השכלה נמוכה;
- לעשן;
- יתר לחץ דם עורקי;
- עלייה בכולסטרול;
- סוכרת;
- השמנת יתר;
- דיכאון.
סימפטומים של פגיעה בזיכרון:
- קשיים בספירת פעולות;
- אובדן זיכרון לאירועים אקטואליים;
- הפרעות במצב הרוח והתנהגות;
- הפרת אוריינטציה;
- הפרה של הפעילות היומיומית;
- קושי למצוא מילים בעת דיבור.
טיפים מועילים לשימור הזיכרון:
- לקרוא מידע חדש כל יום;
- לאחר צפייה בסרטים ותוכניות, גלול בהם בראש בראש מההתחלה ועד הסוף. זכור את שמות השחקנים;
- כאשר אתה הולך לחנות, שמור את רשימת הקניות בראש שלך, לא בכיס;
- תחשוב רק על מה שאתה עושה בזמן נתון;
- לשנן את כל מספרי הטלפון הדרושים;
- בסוף היום (לא בלילה!), זכור את כל אירועי היום;
- נסה לזכור ימי הולדת, תאריכים חשובים, לוח זמנים יומי;
- קבל מחברת לעובדות, לרעיונות, לקישורים, לציטוטים האהובים עליך;
- לפתור סודוקו;
- להשלים משימות מתמטיות לילדים בגיל הרך.