התכווצויות הן הפרעות שריר -שלד המתבטאות ב התכווצויות שרירים לא רצוניות, ממושכות וזמניות וכואב פחות או יותר, לרוב שפיר. הם יכולים להתרחש במנוחה, כולל במהלך השינה, או במהלך מאמץ גופני אינטנסיבי למדי, בין אם במהלך החימום, במהלך הפעילות הגופנית או אפילו בשלב ההחלמה.

מקורם של התכווצויות הוא יחסית מורכב ולרוב נובע מכמה גורמים משולבים, בין אם כלי הדם (הפרעה במחזור הדם ואי הספיקה של כלי הדם השרירים לזמן קצר) או מטבולי (ייצור עודף של חומצת חלב), התייבשות, ההתכווצויות מתחילות בדרך כלל פתאום ופתאום , ללא כל סימן קודם לצפות את זה. זה גורם ל כיווץ כואב בלתי רצוני ובלתי נשלט של שריר או צרור שרירים  וכתוצאה מכך חוסר תפקוד זמני של קבוצת השרירים המושפעת. היא של זמן קצר (מכמה שניות למספר דקות). במקרה של התכווצות ממושכת, אנו מדברים על טטני. השרירים המושפעים לרוב מהתכווצויות הם של הגפיים התחתונות, ובפרט השוק.

ישנם מספר סוגים של התכווצויות, המשתנות בהתאם לסיבותיהן. הם יכולים להיות מקושרים למאמץ ספורטיבי, ממוצא מטבולי או אפילו נובעים מפאתולוגיות שונות. ה התכווצויות ספורט קשורים בדרך כלל למאמץ אינטנסיבי, ומתרחשים בפרט אם הוזנחו ההכנה הגופנית וחימום השרירים. הם יכולים לנבוע גם מהזעת יתר או מאמץ שרירי אינטנסיבי מדי הכרוך בהתכווצות ממושכת וממושכת.

השמיים התכווצויות מטבוליות מופיעים לרוב במהלך התייבשות, דיסקלמיה (מחסור באשלגן) או חוסר מספיק של ויטמין B1, B5 או B6. ישנם גורמים פוטנציאליים נוספים כגון חוסר זרימת דם בשריר (מקושרים למשל לקור, מה שמפחית את כלי הדם).

לבסוף, ההתכווצויות יכולות להיות קשורות לאחרות חיבה סביר לגרום להם, כאלה כמו הפרעות עורקי הדם בגפיים התחתונות (קלאודיציה לסירוגין), סוכרת, טרשת נפוצה, פוליו או אפילו מחלת פרקינסון.

הידרדרות מספקת, הכנה לקויה לפעילות גופנית, מאמץ מוגזם, קור או התעללות בקפה, אלכוהול וטבק הם, בין היתר, גורמי סיכון פוטנציאליים. סביר שגם התכווצויות יופיעו אצל אנשים מסוימים: נשים בהריון, ה ספורטאים or קשיש ולכן הם מודאגים יותר מהממוצע.

פרט למקרים בהם פתולוגיה אחראית להתכווצויות, אין תרופת פלא לעצור את ההתכווצויות, שנעלמות מעצמן די מהר. ה מנוחה פיזית זמנית, על ידי הפסקת המאמץ, ו מתיחת שרירים כנגד ההתכווצות הבלתי רצונית, שאולי קשור לא עיסוי שרירים, להישאר הדרכים הטובות ביותר להרגיע את ההתכווצויות בטרם עת. לבסוף, ניתן למנוע את הסיכון להתכווצויות הודות לא חימום פיזי מותאם למאמץ, א לחות קבועה לפני המאמץ ובמהלכו, וכן תזונה עשירה במלח, מגנזיום, אשלגן וויטמין B6.

הומיאופתיה

קח 3 גרגירים של 9 CH, שלוש פעמים ביום, של Magnesia phosphorica ו- Cuprum metallicum (שמתאים גם להילחם בהתכווצויות בבטן).

• כמו כן, ניתן ליטול רוטה קברבולנס באותה המינון.
• אם ההתכווצויות כואבות במיוחד, קח את ארניקה מונטנה.
• במקרה של התכווצויות ליליות, קח תרכובת אסקולוס כשהיא מופיעה.
•  כדי להילחם נגד התכווצויות אצבעות, בחר ב- Argentum nitricum ו- Magnesia phosphorica ב -7 CH.

ארומתרפיה

שמנים אתריים מסוימים משמשים באופן מסורתי למאבק נגד התכווצויות, במיוחד השמנים האתריים של:

• אורגנו נפוץ,
• דפנה נעלה,
• לבנדר משובח (לבנדולה אנגוסטפוליה)
• תימול נפוץ.

תרופות טבעיות אחרות

תרופות טבעיות אחרות ידועות כפעולות נגד התכווצויות.

• טייגר באלם,
• יסודות קורט ובפרט מגנזיום הקשורים לויטמין B6 ואשלגן,
• עיסויים עם שמנים צמחיים,
• אמבטיות חמות.

למידע נוסף על התכווצויות בקשישים, בקר במאמר שלנו: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees