חום קאנטרי: לרקוד אתה יכול לרדת במשקל עם סתיו קלברי

החמצת אימונים עם קלברי סתיו? לאחר מכן נסו תוכנית ריקודים קאנטרי היט מבית BeachBody, בעזרתה תוכלו לשרוף קלוריות ולרדת במשקל ללא עומסי השפעה עזים.

תכנית מדינה חום לא רק שתוכל להיפטר ביעילות ממשקל עודף, אלא גם ליהנות מהנאה מדהימה. סגנון כפרי של אימון ריקודים יכניס אתכם למצב רוח טוב לכל היום. סתיו קלבריזה מציע כוריאוגרפיה, שאיתה ניתן לטפל אפילו בעם שאינו רוקד לחלוטין. התוכנית מתאימה גם למי שלא אוהב עומסי זעזועים ורוצה להיכנס לכושר בלי שיעורים אינטנסיביים מטורפים.

לאימונים בבית אנו ממליצים לצפות במאמר הבא:

  • 20 נעלי הריצה המובילות לנשים עבור כושר ואימונים
  • 50 המאמנים המובילים ב- YouTube: מבחר האימונים הטובים ביותר
  • 50 התרגילים הטובים ביותר לרגליים דקות
  • מאמן אליפטי: מהם היתרונות והחסרונות
  • Burpee: ביצועי הנהיגה הטובים + 20 אפשרויות
  • 30 התרגילים המובילים לירכיים הפנימיות
  • 10 תוספי הספורט המובילים: מה לקחת לצמיחת שרירים

תיאור התוכנית Heat Country

ב- Country Heat נכנסו ל -6 אימוני אירובי ריקודים שנמשכו 30 דקות:

  • נדנדה כפרית
  • דיו
  • למטה ומלוכלך
  • תביא את החום
  • שביל נסיעה
  • מיזוג ריקודים

לכל התרגילים, למעט מיזוג הריקודים, בליווי סרטון הכנה (פירוט), איתם תלמדו מהלכי ריקוד. אתה יכול להשמיע סרטונים אלה פעמים רבות ככל שיידרש כדי ללמוד כוריאוגרפיה. ולהצליח להתחיל הכשרה בסיסית (שגרתית), ללא שלב ההכנה.

התוכנית כוללת גם כמה סרטוני ריקוד בונוס:

  • Cardio Round Up (27 דקות)
  • סריקת לילה (4 דקות)
  • אוכף פירוט (11 דקות)
  • מרדף אווז פראי (27 דקות)

לתכנת קאנטרי היט הוא גם לוח אימונים. התוכנית היא למשך 30 יום, עם יום חופש אחד בשבוע ביום ראשון. אתה תעשה 30 דקות ביום, למעט ביום שלישי ושבת (החל מהשבוע השני, בימים אלה אתה מחכה לשיעור השעה). לוח השנה כולל תרגילים בסיסיים בלבד, כך שניתן להוסיף את סרטון הבונוס לכל יום לפי שיקול דעתך. אתה יכול לעשות תוכנית חודשית, ותוכל לבחור בין שיעורים פרטיים ולבצע אותם בזמן.

קצב חום המדינה מחושב על פי רמת האימון הממוצעת. לשיעורים לא תזדקק לציוד נוסף. גם כדי להפעיל את התוכנית אין צורך בכישורי ריקוד, כל התנועות פשוטות וישרות. לא משנה אם תעבור את כל הקוטג 'או תבצע תרגיל נפרד, קאנטרי היט יהיה תוספת נהדרת לתוכניות הבית שלך.

יתרונות התוכנית:

  1. קאנטרי היט הוא אימון מורכב לשריפת שומנים המסייע לרדת במשקל, להפחית נפח ולהדק את הגוף. עשו רק חצי שעה ביום וקבלו תוצאות נהדרות לאחר חודש של אימונים בלבד.
  2. אתה יכול לרדת במשקל על ידי ריקוד ריקודים אנרגטיים עם קלברי סתיו. מחכה לכם מוזיקת ​​תבערה, מקצבים כפריים מהנים, תנועה פשוטה ורק מצב הרוח החיובי בכל יום אימונים!
  3. המתחם כולל כמה סרטונים שונים שתעשה בלוח השנה המוגמר במשך 30 יום.
  4. כל סרטון של חצי שעה כולל אימון קטן, שבו ניתוח מפורט של כל תנועה. אם אינך רוצה לבחון את התנועה בתנועה במהלך האימון, אז פירוט הווידאו השלם הראשון, שבו סתיו קלברי מסביר בפירוט את הכוריאוגרפיה של הריקוד.
  5. לא חייבת חווית ריקוד ואפילו כושר. ניתן ליישם את התוכנית "מאפס", ואין בה אפילו כישורי ריקוד בסיסיים. אחת הילדות מציגה גרסה קלה של תנועה, כך שעם הקורס וההתמודדות המתחילים.
  6. לא תזדקק לציוד נוסף.

חסרונות:

  1. אימון ריקוד הוא טרנד כושר ייחודי שלא כולם יאהבו.
  2. אם התנסית במעורבות, האימון של חום קאנטרי יתאים לך באותה גיוון וכדי לשפר את מצב הרוח, אך לא לתוצאה.
Country Heat - אימון הקרדיו-ריקוד החדש מבית Beachbody!

תכנית חום קאנטרי לא רק שתוכלו לשרוף קלוריות ולרדת במשקל, אלא גם לקבל מצב רוח חיובי לכל היום. תיהנו מאימוני ריקוד מקצבים כפריים קליטים יחד עם המאמן סתיו קלברי!

ראה גם:

השאירו תגובה