להתמודד עם לחץ

נזיפות בעבודה, מריבות בתחבורה ציבורית, אי הבנות הדדיות עם אדם אהוב וקרובי משפחה ... יש מספיק סיבות להשתגע בחיינו. אבל מה שלא יהרוג אותנו יחזק אותנו, אמר הפילוסוף הגדול ניטשה. אכן, מישהו יקבל התקף לב כתוצאה מלחץ, בעוד שאחרים רק ירגיזו את אופיו. והמטרה שלנו היא למצוא דרך להצטרף לאחרונים.

להתרחק מהלחץ

העיקר הוא להבין את אופי המתח. למשל, להבין שלא האירועים סביבנו הורסים, אלא האופן שבו אנו עצמנו מגיבים אליהם. פירוש נכון של מה שקרה והשלכת חוויות מיותרות בזמן הוא מדע שלם. אבל אפשר ללמוד את זה.

המצב המסוכן ביותר הוא התפרצות זעם. ברגע כזה, המוח שלנו ממש "רותח", ואנחנו, מנותקים מהמציאות, מתחילים לעשות דברים טיפשים: אנחנו זורקים לעצמנו מילים או לוחות (עליהם אנו מתחרטים אחר כך), כותבים בקשות לפיטורים (שכמובן אנו גם להתחרט), להעיף את האהוב שלנו (שאחריו אנחנו בוכים במשך שבועות). כיצד להימנע מפעולות פריחה?

אסטרולוג הודי מפורסם וכמובן פסיכולוג מצוין, ד"ר ראו אמר פעם: "אם אתה מרגיש שאתה זועם, רוץ!" פשוטו כמשמעו. הרופא יעץ בשיא המריבה, למשל, להתחבא בחדר האמבטיה או במרפסת. לא משנה היכן, העיקר להתרחק מהגירוי. ותן לאדם אהוב או לעמיתים להיות מופתעים מהתקפה כזו, זה עדיין טוב יותר מאשר אם הם מרגישים את מלוא העוצמה של הזעם שלך. לאחר שתעוף את נשימתך, תוכל לשחזר במהירות את הקשר עם המציאות ואין סיכוי שתבצע פעולות פריחה.

עם זאת, אופי הלחץ הוא כזה שאדם יכול להיות בו די הרבה זמן, למצות את עצמו במחשבות, לשחוק את גופו ולערער את בריאותו. מה לעשות במקרה זה?

ראשית, הגדר מטרה להילחם בלחץ. ישנן דרכים רבות לעשות זאת. להלן הפופולריים והיעילים ביותר.

1. שנה את תסרוקתך. זוהי טכניקה מועדפת על כל הנשים. החלק הטוב ביותר הוא שזה עובד! פסיכולוגים אף טוענים שרבים משנים את תדמיתם באופן קיצוני לפני שהם משנים את חייהם באופן דרסטי, כלומר הם עושים זאת באופן לא מודע. ובכן, אם השינויים כבר הגיעו והם לא מנחמים, ללכת למספרה יהפוך לסוג של פסיכותרפיה. מגע המאסטר לראשו ולשיערו ירגיע את מערכת העצבים, שיחה בלתי יומרנית תסיח את הדעת מבעיות, והתוצאה תניע תחילת חיים חדשים!

2. צא לקניות. עוד דרך להסיח את דעתך ולהרגיש טוב יותר. זוהי דרך נשית לחלוטין להרגיע את העצבים. בחדר ההלבשה, אתה יכול להרגיש כמו מלכה אמיתית. זה לא משנה אם אתה קונה בגד או לא, במהלך טיפול בקניות, אל תהסס, לך לחנויות היקרות ביותר ונסה את התלבושות המהממות ביותר. כמובן שגישה זו יכולה להיות מתסכלת עוד יותר אם אין דרך לרכוש פריטים יקרים. אבל אם אתה לא קניות, קדימה!

3. לארגן ניקיון כללי. האימהות והסבתות שלנו חוזרות על כך לעתים קרובות ש ... סמרטוט יעזור לגרש מחשבות רעות! שטיפת הרצפות תעייף אתכם פיזית עד כדי כך שפשוט לא נשאר כוח למחשבה, ואפילו אין חשק. ולמראה דירה מסודרת להפליא, תרצה רק לחשוב על הטוב.

4. שחקו ספורט. אולי הדרך היעילה והמועילה ביותר להקל על הלחץ. ראשית, תוך כדי אימון על סימולטור, שחייה בבריכה או ריצה על הליכון, מחשבות דיכאוניות יירדו לתוכנית השלושים ושלוש, ושנית, לאחר זמן מה תראו תוצאות חזותיות שבהחלט יענגו. ובכן, איך אפשר שלא לרצות גוף דק, מותן צרעות, חזה יפה ורגליים ללא צלוליטיס?

5. לקיים יחסי מין. במהלך יצירת אהבה, הגוף מפריש את ההורמון אוקסיטוצין, המסייע להילחם בדיכאון. ואם יתמזל מזלכם להתאהב גם אתם בהחלט תיפטרו מכל הלחץ בבת אחת.

6. לבכות. ובכן, זה יכול להיות שימושי מדי. הדמעות הוכחו מדעית כמביאות הקלה. והכי חשוב, אל תיסחף, כי עפעפיים נפוחים ואדמומיות על הלחיים שלך לא יקשטו אותך. אז עדיף לבכות פעם אחת, אבל ביסודיות, ואחרי שהמוח יתבהר, בהחלט תבינו מה לעשות הלאה ולהירגע.

7. גלה את הכישרונות שלך. מתח הוא סיבה מצוינת לחקור אופקים חדשים: הרשמה לקורסי ציור, שליטה בטנגו או כלי חרס בארגנטינה, סוף סוף ללמוד אנגלית, לצאת לטיול ברחבי העולם או לכבוש את הוליווד. אל תעצרו את עצמכם ברצונותיכם, תנו דרור לדמיון ומתישהו תגידו תודה לגורל שהכל קרה בדיוק כך, ולא אחרת.

מה לא לעשות

• להתלונן על החיים. בכינים מעולם לא פיתו אף אחד, אפילו חברות יכולות להימאס מהתלונות הקבועות שלך. כמובן שחברים טובים תמיד יתמכו בך. אבל אם אתה באמת רוצה עזרה בפתרון בעיות, עדיף להתייעץ עם מטפל מוסמך.

• תפוס מתח. על ידי התמקמות ליד המקרר, אתה רק מסתכן בהחרפת המתח שלך. גרגרנות לא תוסיף לחוזק שלך, אלא לקילוגרמים מיותרים - בקלות.

• לשרוף גשרים. עצה זו אינה מיועדת לכל המקרים, אך לפני שתנתק את הקשר האנושי לצמיתות, שקול האם ייתכן שתצטרך לבקר בעולם האנושי בעתיד. אי שם, תוך שבוע, כשהתשוקות בראש שלך שוככות.