דיאטת קופנהגן היא דיאטה שמטבעה מניחה שימוש בתוכנית תזונתית קפדנית להפליא לתקופה של שלושה עשר יום. במהלך תקופה זו, עליך לאכול רק שלוש ארוחות ביום, כלומר ארוחת בוקר, צהריים וערב. תומכיו מאמינים שבדרך זו ניתן להוריד אפילו תריסר קילוגרמים בפחות משבועיים.
דיאטת קופנהגן יכולה להיחשב מעט סכמטית מכיוון שהתפריט בן שלוש-עשרה הימים שלה מורכב מארוחות דומות, אם לא כמעט אותן. הם כוללים את אותם מוצרים שיש לצרוך במהלך הירידה במשקל. אחד הכללים החשובים ביותר הוא הקפדה על זמני ארוחות נאותים. ארוחת בוקר בבוקר, ארוחת צהריים לפני 14:18 וערב עד 900:XNUMX כלל נוסף נוגע לכמות הקלוריות שאתם צורכים, כי יש להגביל אותן ל-XNUMX במהלך היום. בשלב זה יש לפרט את המרכיבים הבסיסיים של התזונה, שהם בשר רזה, ירקות, ביצים, קפה או תה ירוק.
הטיפול בן XNUMX הימים נועד להכשיר את ההגבלה למנות קטנות של מזון, הוא גם עוזר להעלים את כל ההרגלים הרעים, כולל הרגל לנשנש בין הארוחות, שבזכותו הסיכון לאפקט היו-יו מוגבל מאוד. עם זאת, לפני שאתם נענים לאתגר, חשבו היטב האם יש צורך בכך, ואם תחליטו על טיפול מגביל זה, תכננו את הארוחות שלכם בקפידה. כדי למנוע פיתויים מתמידים בחנויות, קנו את כל המוצרים מראש.
למרות כל היתרונות של דיאטת XNUMX הימים, מדובר בתזונה דלה בויטמינים ומינרלים, ולכן חשוב להשלים כל מחסור בויטמין במהלך כל תקופתה. כמו כן, בשום מקרה אין להאריך או לקצר את זמן הטיפול, כי כך לא נשיג תוצאות משביעות רצון.
כדאי גם לדעת שהימים הראשונים של דיאטת קופנהגן הם הקשים ביותר. לכן בימים אלו מומלץ לשתות לפחות שני ליטר מים מינרליים במהלך היום. את היום, לעומת זאת, אפשר להתחיל עם כוס קפה, ממותקת בכפית אחת שטוחה של סוכר, שתמריץ את הגוף לפעול ותאפשר להתחיל את היום טוב יותר.
לטענת תזונאים, כשמשתמשים בדיאטת קופנהגן, יש להוציא מהתפריט גם מלח, במיוחד אם נעשה בו שימוש במטבח בכמויות גדולות למדי עד כה. להחלפתו נוכל להשתמש בעשבי תיבול טריים כמו בזיליקום, טימין או אורגנו, שגם מוסיפים טעם נהדר למנות המוכנות.
זכרו גם שהימים הראשונים של השימוש בדיאטה עלולים לגרום לכאבי ראש קלים, וגם לחולשה כללית, אך כאשר הם חולפים, אנו אמורים להרגיש הרבה יותר טוב, ומצב הרוח הטוב אמור לחזור.
כמו כן, חשוב ביותר שלפני יישום דיאטה כלשהי, גם כזו הנחשבת בטוחה, יש צורך בהיערכות יסודית לטיפול. קודם כל וודאו שהדיאטה באמת לא תזיק לכם.