תוכן
מנהלים אורח חיים בישיבה, אנו חשופים לצערנו להרבה מחלות ומחלות הקשורות לסוג העבודה שאנו עושים או דרכים להירגע (למשל צפייה בטלוויזיה בישיבה). לפי מחקר, עד 70% מהאנשים העובדים בפולין עושים את עבודתם בישיבה, וזה רק מגדיל את מספר האנשים שעלולים לחלות.
השלכות של אורח חיים בישיבה
- חולשה בשרירי הגוף כולו
- חולשה של הרצועות
- שמירה על עמוד השדרה במצב לא נכון לאורך זמן, ומכאן: כאבי גב
- שינויים ניווניים בעמוד השדרה
- כאב בשרירים ובמפרקים
השמנה עודף משקל
אחת ההשלכות של אורח חיים בישיבה היא גם עלייה במשקל, לרוב ללא שליטה. אנשים הסובלים מעודף משקל, השמנה או השמנת יתר חולנית נוטים לנהל אורח חיים בישיבה, הן בגלל העבודה והן מבחירה - בבית. רקמת שומן מופקדת בכמויות גדולות יותר ולעיתים בצורה לא אחידה. מכאן גם בעיות של נשים - צלוליט, או כשעולים יותר קילו - סימני מתיחה.
מחלות אחרות - מה יכול לקרות?
אורח חיים בישיבה יכול להוביל גם למחלות מפותחות יותר, כמו כל מיני פריצות דיסק. זה גם הגורם לסכיאטיקה או דחיסה כואבת של שורשי העצבים. לעתים קרובות מאוד אנשים המנהלים אורח חיים בישיבה לאורך זמן מפתחים לומבגו, כלומר כאב חריף וכרוני באזור המותני של הגב. זה נמצא לעתים קרובות מאוד, בערך 60-80 אחוז. מהאוכלוסייה מתלונן על סוג זה של כאב לפחות פעם אחת בחייהם.
כיצד ניתן לשנות זאת?
למרות שרובנו עובדים "בישיבה", בזמן הפנוי, בזמן שאינו שמור לעבודה, אנחנו יכולים לעשות משהו לגוף ולאורגניזם שלנו. ה"משהו" הזה הוא מאמץ גופני, פעילות גופנית, במילה אחת - ספורט. הניוון או התחלואים שתוארו לעיל קשורים גם כן לחוסר פעילות גופנית, לא לעסוק בספורט כלשהו. אז שווה למצוא תחביב ספורטיבי, או אפילו להקדיש שעה לטיול עם הכלב בכל יום. זה בהחלט יעזור לעכב שינויים נוספים.
לנהל אורח חיים בריא!
- במקום לנסוע באוטובוס לעבודה, עדיף ללכת ברגל, גם למרחק רב יותר. זה ישפיע מאוד על הגוף והנפש שלנו - מוח מחומצן יהיה איבר נחוץ יותר בעבודה מאשר עייף ו"מרוויח"
- לפחות 2-3 פעמים בשבוע, בואו נתרגל ספורט נבחר, זה יכול להיות אופניים, כושר, שיעור ריקוד או מאמץ פיזי אחר
- עדיף לבלות את סופי השבוע בחוץ, בדרכים, ללכת הרבה ולהפעיל את השרירים והמפרקים העמוסים במהלך השבוע