- קבוצת שרירים: עגלים
- סוג התרגילים: בסיסי
- שרירים נוספים: ירכיים, ארבעים
- סוג התרגיל: מתיחה
- ציוד: אין
- רמת קושי: מתחיל
התנועות המעגליות של הברך - תרגילי טכניקה:
- הפוך ישר, רגליים ביחד. ידיים על החגורה שלו.
- כעת בצע תנועות מעגליות עם הברכיים. נשום בקצב רגיל.
- השלם את מספר החזרות הנדרש.
תרגילי מתיחה לרגליים תרגילי השוק
- קבוצת שרירים: עגלים
- סוג התרגילים: בסיסי
- שרירים נוספים: ירכיים, ארבעים
- סוג התרגיל: מתיחה
- ציוד: אין
- רמת קושי: מתחיל