תוכן
תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 580 קק"ל.
דיאטה זו מאוד ספציפית ומתאימה באופן מושלם לקצב החיים המודרני.
משך דיאטת השוקולד הוא שבעה ימים (תוצאות מוחשיות של ירידה במשקל מופיעות לאחר שלושה ימים של הדיאטה - ירידה במשקל של 3 עד 4 ק"ג) - כאן יש לקחת בחשבון את אובדן הנוזלים בגוף עקב דחיית מלח.
ירידה במשקל בתום הדיאטה תהיה 6-7 קילוגרמים.
על פי דיאטת השוקולד, רק 100 גרם שוקולד מסתמכים עליו כל היום ותו לא. חלק מהמקורות מכנים את הנתון 80 גרם ו -90 גרם-הערך הראשון לתכולת הקלוריות יהיה ערך נמוך מאוד לתזונה היומית (440 קק"ל) בהשוואה לתזונה דלת קלוריות אחרת-למשל, לתזונה יעילה של כוסמת יש קלוריה. נראה כי תכולת 970 קק"ל ו -90 גרם נוחה יותר לחלוקה לשלוש ארוחות, אם כי כמעט כל חטיף שוקולד שוקל 100 גרם (למשל חטיף שוקולד אלפן גולד טעים עם צימוקים ואגוזים).
תוכלו לאכול את כל דיאטת השוקולד היומית שלכם במכה אחת, אך עדיף לחלק אותה ל 2-3 ארוחות או יותר.
יש לציין שוקולד לבן בנפרד. חמאת קקאו נעדרת כמעט לחלוטין. כתוצאה מכך, לא ניתן לבצע את דיאטת השוקולד הקלאסית על שוקולד לבן. שוקולד עם ממתיקים גם הוא לא מומלץ (לחולי סוכרת).
כל ארוחה שוקולד מלווה בכוס קפה לא ממותק (עם 1% חלב דל שומן). דרישה זו נפוצה בכל הדיאטות היעילות (הדיאטה היפנית היא דוגמא). קפה מאיץ את חילוף החומרים ב -1% עד 4%, מה שמוביל לירידה אינטנסיבית יותר במשקל (אך גם בכמויות גדולות משפיע על מצב הבריאות לא לטובה).
המוצר העיקרי של הדיאטה הוא שוקולד
שוקולד חלב רגיל הוא אחד המאכלים הקלוריים הגבוהים ביותר - 545 קק"ל ל 100 גרם. תכולת הקלוריות בשוקולד טהור ללא תוספים מעט פחות - 540 קק"ל. מהנקודה הזאת של הנוף דיאטת שוקולד צריך להתבצע על שוקולד מריר - אך ההבדל בתכולת הקלוריות כמעט ולא מורגש. שוקולד עם תוספים (צימוקים, אגוזים וכו ') מכיל קלוריות מעט יותר בממוצע (קראו עוד על אריזות השוקולד).
מבחינת היחס בין חלבונים - שומנים - פחמימות, זנים שונים של שוקולד שונים מעט - לגבי שוקולד חלב, יחס זה נראה כמו 7% - 36% - 55% (וזה רחוק מהנורמה המקובלת בתזונה מעורבת - כ -20 % - 20% - 60%). זה מצביע על כך שהגוף יוסר מהתזונה הרגילה - מצד שני, כל דיאטה מגבילה את תכולת הקלוריות - מה שיוציא גם את הגוף מהמשטר הרגיל (הדיאטה הסיברית הינה חריג לכלל זה).
דיאטת השוקולד מטילה מגבלות
דיאטת שוקולד (כמו דיאטת האבטיחים הפופולרית) אוסרת לחלוטין סוכר ומלח.
כמו ברוב הדיאטות האחרות, כדאי להימנע ממיצים (כולל מים טבעיים), ומשקאות מוגזים (הם גורמים לתיאבון מוגבר - בניגוד למים רגילים) - אותן המלצות ניתנות על ידי הדיאטה הרפואית הנהוגה בכל המוסדות הרפואיים.
גם בתזונת השוקולד כל ירקות ואפילו יותר פירות אינם נכללים.
כּוֹהֶל בכל הצורות אסור.
חשוב! קבלת כל נוזל (מים, תה ירוק) אפשרית לא לפני 3 שעות לאחר נטילת שוקולד וקפה. צריכת הנוזלים המינימלית לא צריכה להיות פחות מ -1,2 ליטר (רצוי יותר) - דרישה זו אופיינית לרוב הדיאטות המהירות שאינן כוללות מלח.
חזרה על אותה תזונה אפשרית לא לפני חודש לאחר מכן או יותר מכך - היא מכה בגוף מכה משמעותית (אם כי במקורות מסוימים ניתן למצוא משטר הרזיה מתחלף בדיאטת שוקולד - לאחר 7 ימים מהתזונה, מרווח הזמן המינימלי לפני החזרה הוא גם 7 ימים).
דיאטת השוקולד אינה אוסרת
ניתן לשתות כל כמות (ירוק, תה שחור או מים) שלוש שעות לאחר הארוחה.
דיאטת שוקולד מציע דיאטה שרירותית - באיזו שעה זה יותר נוח לכם, אכלו חלק מהשוקולד באותה תקופה.
- ארוחת בוקר: 30 גרם שוקולד מריר (ללא צימוקים, אגוזים וכו ') וכוס קפה לא ממותק.
- ארוחת צהריים: 30 גרם שוקולד מריר וכוס קפה.
- ארוחת ערב: 30 גרם שוקולד מריר וקפה.
- לארוחת הבוקר 30 גרם שוקולד וכוס קפה שחור.
- לארוחת הצהריים יש גם 30 גרם שוקולד וקפה (לא להמתיק).
- ארוחת ערב - אותם 30 גרם שוקולד וקפה.
התפריט ליום אחד זהה לחלוטין לתפריט במשך 1 ימים מהתזונה, אך הנזק לגוף יהיה הרבה פחות אם תאבדו לפחות 7-200 גרם של רקמת שומן. כמובן שפעילות גופנית צריכה להישאר בערך באותה רמה - הירידה האמיתית במשקל תהיה כמובן יותר בגלל נוזלים (בערך קילוגרם) - לדיאטת הכרוב יש בערך אותם מאפיינים.
היתרון הבלתי מעורער של דיאטת השוקולד הוא קבלת תוצאות מהירות תוך זמן קצר. דיאטת השוקולד תעזור לכם לעשות סדר במהירות לפני שייט או נסיעה. אתה יכול גם לרדת במשקל מהר מאוד לפני שאתה נוסע לחו"ל.
הפלוס השני של דיאטת השוקולד יוערך על ידי חובבי הממתקים - קשה ביותר להתאפק ממתק או חתיכת שוקולד, אשר למשל, דיאטת האורז אסורה לחלוטין במשך 7 ימים.
שוקולד הוא אחד מממריצי המוח הטובים ביותר - כל תלמיד יודע שקפה ושוקולד הם דברים הכרחיים במהלך הפגישה. לא ניתן להעריך יתר על המידה בתוספת זו של דיאטת השוקולד - אתה יורד במהירות במשקל, ויחד עם זאת, הפעילות הנפשית שלך אינה סובלת בשום צורה שהיא.
כמוצר שאינו תזונתי, שוקולד מומלץ לאנמיה ולהצטננות (מגביר את חסינות הגוף). כמו כן יש לציין כי שוקולד (ליתר דיוק בחמאת קקאו) מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה המאטים את הזדקנות הגוף.
אמנם היתרונות של דיאטת השוקולד הם בעלי ערך רב, אך החסרונות של דיאטה זו עולים בהרבה על היתרונות.
החיסרון העיקרי בדיאטת השוקולד הוא מספר גדול של התוויות נגד - לפני שמתחילים בדיאטה זו, עליכם להתייעץ עם תזונאי או לערוך דיאטה בפיקוחו של רופא.
החיסרון השני של דיאטת השוקולד נובע מכך שהיא אינה מנרמלת חילוף חומרים או דיאטות (דיאטת מונטיניאק עדיפה בהרבה בהקשר זה) - אם כי ניתן לייחס את זה לכמה דיאטות מהירות אחרות.
החיסרון השלישי של דיאטת השוקולד הוא שיש סיכוי גבוה יותר להחזיר מבלי לעבור לתזונה נכונה. לאורך השבוע, הגוף יתרגל לחיסכון מקסימלי של קלוריות - ותזונה לאחר הדיאטה באותו מצב כמו לפני הדיאטה תחזיר מהר מאוד את המשקל למקור (ולעיתים מעט יותר) - דיאטה על פי סימני גלגל המזלות או כל מערכת תזונתית נקיים ממחסור זה ...
איזון הדיאטה גם משאיר הרבה יותר מבוקש, הן מבחינת היחס בין חלבונים, שומנים, פחמימות וויטמינים-מינרלים (נתגבר על החסרון הזה על ידי נטילת תכשירים מורכבים ויטמינים-מינרלים נוספים) - לחיסרון זה, תזונה צבעונית תהיה עדיפה יותר.
כמובן, דיאטת שוקולד עיקרית אינה מסומנת בפני אנשים עם סוכרת (מולדים ונרכשים).
התווית נגד השנייה היא נוכחות של אלרגיות (יתר על כן, תלות האלרגיה לשוקולד במספר גורמים ושילוביהם אפשרית).
אתה לא יכול להשתמש בדיאטה ועם מחלות כבד קיימות, כמו גם בנוכחות אבנים בכיס המרה או בצינורות (cholelithiasis).
תזונת השוקולד אינה מסומנת גם בנוכחות יתר לחץ דם עורקי (יתכן שלא תהיו מודעים לנוכחותה של מחלה זו - הסימנים הראשונים דומים לעומס יתר הרגיל). הגורם המכריע כאן אינו שוקולד (הוא מגביר את הלחץ מעט), אלא כמות גדולה של קפה.