ערך תזונתי והרכב כימי.
| תזונה | כמות | נוֹרמָה** | % מהנורמה ב 100 גרם | % מהנורמה ב 100 קק"ל | 100% נורמלי |
| ערך קלורי | 215 קק"ל | 1684 קק"ל | 12.8% | 6% | 783 גרם |
| חלבונים | 11.4 גרם | 76 גרם | 15% | 7% | 667 גרם |
| שומנים | 18.2 גרם | 56 גרם | 32.5% | 15.1% | 308 גרם |
| פחמימות | 1.2 גרם | 219 גרם | 0.5% | 0.2% | 18250 גרם |
| סיבי עיכול | 0.2 גרם | 20 גרם | 1% | 0.5% | 10000 גרם |
| מים | 66.2 גרם | 2273 גרם | 2.9% | 1.3% | 3434 גרם |
| אֵפֶר | 2.8 גרם | ~ | |||
| ויטמינים | |||||
| ויטמין B1, תיאמין | 0.04 מ"ג | 1.5 מ"ג | 2.7% | 1.3% | 3750 גרם |
| ויטמין B2, ריבופלבין | 0.09 מ"ג | 1.8 מ"ג | 5% | 2.3% | 2000 גרם |
| ויטמין E, אלפא טוקופרול, TE | 0.4 מ"ג | 15 מ"ג | 2.7% | 1.3% | 3750 גרם |
| ויטמין PP, NE | 4.5 מ"ג | 20 מ"ג | 22.5% | 10.5% | 444 גרם |
| ניאצין | 2.2 מ"ג | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| אשלגן, ק | 193 מ"ג | 2500 מ"ג | 7.7% | 3.6% | 1295 גרם |
| סידן, Ca | 26 מ"ג | 1000 מ"ג | 2.6% | 1.2% | 3846 גרם |
| מגנזיום, מג | 16 מ"ג | 400 מ"ג | 4% | 1.9% | 2500 גרם |
| נתרן, נא | 823 מ"ג | 1300 מ"ג | 63.3% | 29.4% | 158 גרם |
| זרחן, פ | 131 מ"ג | 800 מ"ג | 16.4% | 7.6% | 611 גרם |
| מרכיבי עקבות | |||||
| ברזל, פה | 1.8 מ"ג | 18 מ"ג | 10% | 4.7% | 1000 גרם |
| פחמימות לעיכול | |||||
| עמילן ודקסטרינים | 0.8 גרם | ~ | |||
| מונו וסוכרים (סוכרים) | 0.4 גרם | מקסימום 100 г | |||
| סטרולים | |||||
| כולסטרול | 50 מ"ג | מקסימום 300 מ"ג | |||
| חומצות שומן רוויות | |||||
| חומצות שומן רוויות | 6.6 גרם | מקסימום 18.7 г |
ערך האנרגיה הוא 215 קק"ל.
- ויטמין PP משתתף בתגובות חיזור של חילוף החומרים באנרגיה. צריכת ויטמינים לא מספקת מלווה בשיבוש במצב התקין של העור, מערכת העיכול ומערכת העצבים.
- זרחן לוקח חלק בתהליכים פיזיולוגיים רבים, כולל מטבוליזם אנרגיה, מווסת איזון חומצה-בסיסי, הוא חלק מפוספוליפידים, נוקלאוטידים וחומצות גרעין, הוא הכרחי למינרליזציה של עצמות ושיניים. מחסור מוביל לאנורקסיה, אנמיה, רככת.
ערך אנרגיה, או תכולת קלוריות האם כמות האנרגיה המשתחררת בגוף האדם מהמזון במהלך העיכול. ערך האנרגיה של מוצר נמדד בקילו קלוריות (קק"ל) או קילו ג'ול (kJ) לכל 100 גרם. מוצר. הקילוקלוריה המשמשת למדידת ערך האנרגיה של המזון נקראת גם "קלוריות המזון", ולכן קידומת הקילו מושמעת לעיתים קרובות כאשר מציינים קלוריות בקלוריות (קילו). ניתן לראות טבלאות אנרגיה מפורטות למוצרים רוסיים.
הערך התזונתי - תכולת הפחמימות, השומנים והחלבונים במוצר.
ערך תזונתי של מוצר מזון - מערך תכונות של מוצר מזון, אשר בנוכחותו מסופקים הצרכים הפיזיולוגיים של האדם עבור החומרים והאנרגיה הדרושים.
ויטמינים, חומרים אורגניים הנדרשים בכמויות קטנות בתזונה של בני האדם ורוב בעלי החוליות. ויטמינים מסונתזים בדרך כלל על ידי צמחים ולא בעלי חיים. הצורך האנושי היומי בוויטמינים הוא רק כמה מיליגרם או מיקרוגרם. שלא כמו חומרים אנאורגניים, ויטמינים נהרסים על ידי חימום חזק. ויטמינים רבים אינם יציבים ו"אבודים "במהלך בישול או עיבוד מזון.