קלנטיקה טטיאנה ספיר: גוף דק וללא הלם

Callanetics הוא א מערכת אימונים ייחודיתשמטרתה לעבוד על קבוצות שרירים עמוקות. היא פיתחה את מומחה הכושר האמריקאי וקלן פינקני נקרא לכבודה (Callan Pinckney -> Callanetics).

Callanetics מבוסס על שילוב של מתיחות ועומס סטטי. תרגילים על סטטי יאפשרו לך לחזק את השרירים ולאפשר לגוף להתאים. תרגילי מתיחה יעניקו לגופכם גמישות, וכתוצאה מכך לא תקבלו שרירים בולטים, וגוף דק בגוון.

קלנטיקה טטיאנה ספיר

אחד המומחים הרוסים המפורסמים ביותר בקלנטיקה הוא טטיאנה רוהאטין. באמצעות הסרטונים שלה רבים למדו על קלנטיקה והעריכו את היעילות הגבוהה של תחום כושר זה לשיפור הגוף. אם אתה משווה עם תוכניות אחרות, callanetics כמו פילאטיס.

קלנטיקה מתאימה לכל גיל ולכל רמת אימונים. אתה לא צריך להיות בעל כישורים מיוחדים כדי להתחיל לעבוד על הדמות שלהם. אפשרות קלנטיקה עם טטיאנה חנית די קרוב לשיעורים המקוריים עם קלן פינקני. השיעורים מתקיימים בשפה הרוסית עם הסברים מפורטים על טכניקות התרגילים שחשוב במיוחד בתוכניות מסוג זה.

10 סיבות מדוע אנו ממליצים לך לבחור קלנטיקה טטיאנה ספיר:

• באופן קבוע עובד קלנטיקה אתה מהדק את השרירים ו להיפטר מאזורים בעייתיים על הבטן, הירכיים והישבן.

• יעבוד למען שרירים עמוקים ויחזק את מחוך השרירים.

• שפרו את חילוף החומרים והפעילו את זרימת הדם.

• יהפוך את השרירים שלך לגמישים יותר, לשפר מתיחות וגמישות.

• תקן יציבה ונפטר מכאבי גב.

• במהלך השיעורים כללו בעבודה כל קבוצות השרירים ואפילו כאלה שאינן משתתפות בביצוע תרגילים מסורתיים.

• האימונים מתקיימים ללא ציוד נוסף, כל התרגילים מבוצעים עם משקל גופו.

• הקלנטיקה טטיאנה רוהאטין מציעה שתי אפשרויות קושי, כך שיש לך אפשרות להתקדם.

• מתקיים הכשרה ברוסית עם הסקירה המפורטת לפעילות גופנית נכונה.

• זה עומס השפעה נמוך ללא נזק למפרקים.

במבט ראשון הסרטון אולי נראה פשוט ולא יעיל, אבל זה מטעה. כשתתחיל לבצע את התרגילים, תרגיש עבודה אינטנסיבית את השריר שלך. לאורך כל ההפעלות גופך יהיה במתח המרבי. זה לא תרגיל מרגיע, ועבודה זהירה על איכות הגוף.

1. קלנטיקה טטיאנה ספיר

Callanetics טטיאנה ספיר היא תוכנית בה ניתן להתחיל את היכרותך עם כיוון הכושר הזה. זה כולל את כל התרגילים הבסיסיים של קלנטיקה. תזדקק למזרן וכיסא. השיעור נמשך 50 דקות, התרגילים מבוצעים בשכיבה, עמידה וישיבה. תוכנית אימונים 3 פעמים בשבוע להשגת תוצאות ניכרות.

2. סופר-אליפטי עם טטיאנה ספיר

כאשר השרירים מתרגלים ומתאימים לעומס, ואז בהדרגה הקושי בשיעורים צריך להשתפר. ולשם כך טטיאנה רוהאטין יצרה גרסה מתקדמת יותר של התוכנית וכינתה אותה סופר-אליפטית. אם כבר עברת את השיעור הראשוני של הקלנטיקה או שחשבת שהוא לא מספיק מאתגר, האימון הזה בשבילך. כאן אתה זקוק רק למזרן, לא נדרש כיסא. הסרטון נמשך 65 דקות.

3. קלנטיקה טטיאנה ספירס לגיל 40+

על מנת להרגיש צעירה ובריאה אחרי 40 שנה, טטיאנה רוהאטין יעצה להתאמן באופן קבוע. אתה יכול להשתמש בסטים שונים של תרגילים, אך אם אתה מחפש עומס יעיל ללא השפעה על כל הגוף, קלנטיקה היא הטובה ביותר. תוכלו לחזק את השרירים, להביא את הגוף לטון וליצור מחוך שרירי חזק. זה יעזור לא רק לרדת במשקל אלא גם להיפטר מכאבי גב.

השיעור מתאים לכל רמת אימון. אם לא למדת, פשוט בצע את שינוי פשוט של תרגילים. כל מה שאתה צריך זה מחצלת. התוכנית Callanetics 40+ אורכת שעה ו -1 דקות, אך במידת הצורך ניתן לפצל אותה לשני חצאים. בצע התעמלות לפחות 20 פעמים בשבוע כדי לשמור על צורה ובריאות טובה.

קלנטיקה טטיאנה ספיר היא הדרך גוף בריא, יפה ורזה. התעסקו בהנאה וקלנטיקה תעניק לכם עליזות ומצב רוח טוב.

קרא גם: פילאטיס לרמות הכנה שונות עם אליונה מונדובינו.

לאימונים בעלי השפעה נמוכה למתחילים