ערך תזונתי והרכב כימי.
הטבלה מציגה את תכולת החומרים המזינים (קלוריות, חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים) לכל גרם 100 חלק אכיל.
תזונה | כמות | נוֹרמָה** | % מהנורמה ב 100 גרם | % מהנורמה ב 100 קק"ל | 100% נורמלי |
ערך קלורי | 53 קק"ל | 1684 קק"ל | 3.1% | 5.8% | 3177 גרם |
חלבונים | 1.82 גרם | 76 גרם | 2.4% | 4.5% | 4176 גרם |
שומנים | 0.34 גרם | 56 גרם | 0.6% | 1.1% | 16471 גרם |
פחמימות | 10.92 גרם | 219 גרם | 5% | 9.4% | 2005 גרם |
סיבי עיכול | 0.8 גרם | 20 גרם | 4% | 7.5% | 2500 גרם |
מים | 86.55 גרם | 2273 גרם | 3.8% | 7.2% | 2626 גרם |
אֵפֶר | 0.38 גרם | ~ | |||
ויטמינים | |||||
לוטאין + זקסנטין | 2 μg | ~ | |||
ויטמין B1, תיאמין | 0.126 מ"ג | 1.5 מ"ג | 8.4% | 15.8% | 1190 גרם |
ויטמין B2, ריבופלבין | 0.065 מ"ג | 1.8 מ"ג | 3.6% | 6.8% | 2769 גרם |
ויטמין B4, כולין | 3.5 מ"ג | 500 מ"ג | 0.7% | 1.3% | 14286 גרם |
ויטמין B5, פנטותני | 0.256 מ"ג | 5 מ"ג | 5.1% | 9.6% | 1953 גרם |
ויטמין B6, פירידוקסין | 0.096 מ"ג | 2 מ"ג | 4.8% | 9.1% | 2083 גרם |
ויטמין B9, חומצה פולית | 119 μg | 400 μg | 29.8% | 56.2% | 336 גרם |
ויטמין E, אלפא טוקופרול, TE | 0.04 מ"ג | 15 מ"ג | 0.3% | 0.6% | 37500 גרם |
בטא טופרופרול | 0.02 מ"ג | ~ | |||
גמא טוקופרול | 0.16 מ"ג | ~ | |||
ויטמין PP, NE | 1.493 מ"ג | 20 מ"ג | 7.5% | 14.2% | 1340 גרם |
macronutrients | |||||
אשלגן, ק | 23 מ"ג | 2500 מ"ג | 0.9% | 1.7% | 10870 גרם |
סידן, Ca | 97 מ"ג | 1000 מ"ג | 9.7% | 18.3% | 1031 גרם |
מגנזיום, מג | 7 מ"ג | 400 מ"ג | 1.8% | 3.4% | 5714 גרם |
נתרן, נא | 18 מ"ג | 1300 מ"ג | 1.4% | 2.6% | 7222 גרם |
זרחן, פ | 37 מ"ג | 800 מ"ג | 4.6% | 8.7% | 2162 גרם |
מרכיבי עקבות | |||||
ברזל, פה | 5.33 מ"ג | 18 מ"ג | 29.6% | 55.8% | 338 גרם |
מנגן, מינ | 0.196 מ"ג | 2 מ"ג | 9.8% | 18.5% | 1020 גרם |
נחושת, קו | 41 μg | 1000 μg | 4.1% | 7.7% | 2439 גרם |
סלניום, Se | 3 μg | 55 μg | 5.5% | 10.4% | 1833 גרם |
פלואור, F | 50.7 μg | 4000 μg | 1.3% | 2.5% | 7890 גרם |
אבץ, זן | 0.23 מ"ג | 12 מ"ג | 1.9% | 3.6% | 5217 גרם |
פחמימות לעיכול | |||||
עמילן ודקסטרינים | 10.6 גרם | ~ | |||
מונו וסוכרים (סוכרים) | 0.76 גרם | מקסימום 100 г | |||
מלטוז | 0.69 גרם | ~ | |||
סוכרוז | 0.07 גרם | ~ | |||
חומצות אמינו חיוניות | |||||
ארגינין * | 0.074 גרם | ~ | |||
valine | 0.102 גרם | ~ | |||
היסטידין * | 0.04 גרם | ~ | |||
Isoleucine | 0.076 גרם | ~ | |||
אוצין | 0.15 גרם | ~ | |||
ליזין | 0.092 גרם | ~ | |||
מתיונין | 0.037 גרם | ~ | |||
תראונין | 0.051 גרם | ~ | |||
טריפטופן | 0.02 גרם | ~ | |||
פנילאלנין | 0.106 גרם | ~ | |||
חומצות אמינו הניתנות להחלפה | |||||
אלנין | 0.081 גרם | ~ | |||
חומצה אספרטית | 0.106 גרם | ~ | |||
גליצין | 0.086 גרם | ~ | |||
חומצה גלוטמית | 0.751 גרם | ~ | |||
פרולין | 0.344 גרם | ~ | |||
סרין | 0.114 גרם | ~ | |||
טירוזין | 0.07 גרם | ~ | |||
ציסטאין | 0.042 גרם | ~ | |||
חומצת שומן | |||||
טרנסג'נדר | 0.03 גרם | מקסימום 1.9 г | |||
שומני טרנס רב בלתי רוויים | 0.03 גרם | ~ | |||
חומצות שומן רוויות | |||||
חומצות שומן רוויות | 0.066 גרם | מקסימום 18.7 г | |||
14: 0 מוריסטי | 0.001 גרם | ~ | |||
16: 0 פלמיטיק | 0.056 גרם | ~ | |||
18: 0 סטארין | 0.008 גרם | ~ | |||
חומצות שומן חד בלתי רוויות | 0.038 גרם | דקה 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
16: 1 פלמיטולאי | 0.001 גרם | ~ | |||
16: 1 סיס | 0.001 גרם | ~ | |||
18: 1 Olein (אומגה 9) | 0.036 גרם | ~ | |||
18: 1 סיס | 0.036 גרם | ~ | |||
20: 1 גדולי (אומגה 9) | 0.001 גרם | ~ | |||
חומצות שומן רב בלתי רוויות | 0.126 גרם | מ11.2 ל20.6 | 1.1% | 2.1% | |
18: 2 לינולאיק | 0.119 גרם | ~ | |||
18: 2 איזומר טרנס, לא נקבע | 0.03 גרם | ~ | |||
18: 2 אומגה 6, סיס, סיס | 0.089 גרם | ~ | |||
18: 3 לינולניק | 0.007 גרם | ~ | |||
18: 3 אומגה -3, אלפא לינולנית | 0.007 גרם | ~ | |||
חומצות שומן אומגה 3 | 0.007 גרם | מ0.9 ל3.7 | 0.8% | 1.5% | |
חומצות שומן אומגה 6 | 0.089 גרם | מ4.7 ל16.8 | 1.9% | 3.6% |
ערך האנרגיה הוא 53 קק"ל.
- כוס = 233 גרם (123.5 kCal)
- כף = 14.6 גרם (7.7 kCal)
- 0,75 כוס = 175 גרם (92.8 kCal)
דגני בוקר, פארינה, עמילן, קמח תפוחי אדמה, מועשר, מבושל במים, ללא מלח עשיר בויטמינים ומינרלים כגון: ויטמין B9 - 29,8%, ברזל - 29,6%
- ויטמין B6 כקואנזים, הם משתתפים בחילוף החומרים של חומצות גרעין וחומצות אמינו. מחסור בחומצה פולית מוביל לפגיעה בסינתזה של חומצות גרעין וחלבון, מה שגורם לעיכוב של צמיחת תאים וחלוקתם, במיוחד ברקמות המתרבות במהירות: מוח עצם, אפיתל מעיים וכו '. צריכה לא מספקת של חומצה פולית במהלך ההריון היא אחד הגורמים לפג, תת תזונה, מומים מולדים והפרעות התפתחות אצל הילד. הוכח קשר חזק בין רמות חומצה פולית להומוציסטאין לבין הסיכון למחלות לב וכלי דם.
- מגהץ הוא חלק מחלבונים בעלי פונקציות שונות, כולל אנזימים. משתתף בהובלת אלקטרונים, חמצן, מבטיח את מהלך תגובות החמצון והפעלת החמצון. צריכה לא מספקת מובילה לאנמיה היפוכרומטית, לאטוניה חסרת מיוגלובין של שרירי השלד, לעייפות מוגברת, למיוקרדיופתיה, דלקת קיבה אטרופית.
תגיות: תכולת קלוריות 53 קק"ל, הרכב כימי, ערך תזונתי, ויטמינים, מינרלים, מה מועיל לארוחת בוקר יבשה, פארינה, עמילן, קמח תפוחי אדמה, מועשר, מבושל במים, ללא מלח, קלוריות, חומרים מזינים, תכונות שימושיות ארוחת בוקר יבשה, פארינה, עמילן , קמח תפוחי אדמה, מועשר, מבושל במים, ללא מלח