- קבוצת שרירים: חזה
- שרירים נוספים: תלת ראשי
- סוג התרגיל: כוח
- ציוד: אחר
- רמת קושי: מקצועית
ספסל ספנד - תרגילי טכניקה:
- לחץ על כפות הידיים שניים מזדיינות זו לזו והניח אותן בגובה החזה לפניו. זרועות כפופות במרפקים. זו תהיה העמדה הראשונית שלך.
- שאפו ויישרו את הידיים לפניכם. חזור למצב ההתחלה.
- השלם את מספר החזרות הנדרש.
תרגיל וידאו:
תרגילים להגדלת חזה תרגילים לשלישייה
- קבוצת שרירים: חזה
- שרירים נוספים: תלת ראשי
- סוג התרגיל: כוח
- ציוד: אחר
- רמת קושי: מקצועית