משקולות הקש על ספסל של ארנולד שוורצנגר

לחיצה על משקלו של ארנולד שוורצנגר - תרגילי טכניקה:

1. קח משקולת ביד והרם אותה לגובה הכתף.
2. כף היד צריכה להיות פנים אל פנים, יד כפופה במרפק.
3. סובב את המשקולת 180 מעלות, הרם אותה לאט לאט והחזק במצב העליון למשך 1-2 שניות.
4. הפעילות העיקרית היא סיבוב המשקולות - זה מאפשר לך לעבוד טוב יותר על הדלתא.