שעועית, ירוקה, מבושלת, קפואה, ללא מלח

ערך תזונתי והרכב כימי.

הטבלה הבאה מפרטת את תכולת החומרים המזינים (קלוריות, חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים) ב גרם 100 של חלק אכיל.
תזונהמספרנורמה **% מהרגיל ב 100 גרם% מהרגיל ב 100 קק"ל100% מהנורמה
קלוריה28 קלוריות1684 קלוריות1.7%6.1%6014 גרם
חלבונים1.49 גרם76 גרם2%7.1%5101 גרם
שומנים0.17 גרם56 גרם0.3%1.1%32941 גרם
פחמימות3.45 גרם219 גרם1.6%5.7%6348 גרם
סיבים תזונתיים3 גרם20 גרם15%53.6%667 גרם
מים91.42 גרם2273 גרם4%14.3%2486 גרם
אֵפֶר0.47 גרם~
ויטמינים
ויטמין A, RAE21 μg900 מק"ג2.3%8.2%4286 גרם
אלפא קרוטן55 מק"ג~
בטא קרוטן0.224 מ"ג5 מ"ג4.5%16.1%2232 גרם
לוטאין + זקסנטין508 μg~
ויטמין B1, תיאמין0.035 מ"ג1.5 מ"ג2.3%8.2%4286 גרם
ויטמין B2, ריבופלבין0.09 מ"ג1.8 מ"ג5%17.9%2000
ויטמין B4, כולין13.5 מ"ג500 מ"ג2.7%9.6%3704 גרם
ויטמין B5, פנטותני0.049 מ"ג5 מ"ג1%3.6%10204 גרם
ויטמין B6, פירידוקסין0.06 מ"ג2 מ"ג3%10.7%3333 גרם
ויטמין B9, חומצה פולית23 μg400 מק"ג5.8%20.7%1739 גרם
ויטמין C, אסקורבי4.1 מ"ג90 מ"ג4.6%16.4%2195 גרם
ויטמין E, אלפא טוקופרול, TE0.04 מ"ג15 מ"ג0.3%1.1%37500 גרם
גמא טוקופרול0.08 מ"ג~
טוקופרול דלתא0.01 מ"ג~
ויטמין K, פילוקינון38.1 μg120 מק"ג31.8%113.6%315 גרם
ויטמין PP, לא0.383 מ"ג20 מ"ג1.9%6.8%5222 גרם
Betaine0.1 מ"ג~
macronutrients
אשלגן, ק159 מ"ג2500 מ"ג6.4%22.9%1572
סידן, Ca42 מ"ג1000 מ"ג4.2%15%2381 גרם
מגנזיום, מג19 מ"ג400 מ"ג4.8%17.1%2105
נתרן, נא1 מ"ג1300 מ"ג0.1%0.4%130000 גרם
גופרית, ש14.9 מ"ג1000 מ"ג1.5%5.4%6711 גרם
זרחן, פ29 מ"ג800 מ"ג3.6%12.9%2759 גרם
מינרלים
ברזל, פה0.66 מ"ג18 מ"ג3.7%13.2%2727 גרם
מנגן, מינ0.288 מ"ג2 מ"ג14.4%51.4%694 גרם
נחושת, קו59 μg1000 מק"ג5.9%21.1%1695
סלניום, Se0.4 μg55 מק"ג0.7%2.5%13750 גרם
אבץ, זן0.24 מ"ג12 מ"ג2%7.1%5000 גרם
פחמימות לעיכול
מונו וסוכרים (סוכרים)1.88 גרםמקסימום 100 גרם
חומצות אמינו חיוניות
ארגינין *0.06 גרם~
Valine0.073 גרם~
היסטידין *0.028 גרם~
Isoleucine0.054 גרם~
אוצין0.091 גרם~
ליזין0.072 גרם~
מתיונין0.018 גרם~
תריונין0.065 גרם~
טריפטופן0.016 גרם~
פנילאלנין0.054 גרם~
חומצת אמינו
אלאנין0.068 גרם~
חומצה אספרטית0.208 גרם~
גליצין0.053 גרם~
חומצה גלוטמית0.153 גרם~
פרולין0.055 גרם~
סרין0.081 גרם~
טירוזין0.034 גרם~
ציסטאין0.014 גרם~
חומצות שומן רוויות
חומצות שומן Nasadenie0.044 גרםמקסימום 18.7 גרם
16: 0 פלמיטיק0.035 גרם~
18: 0 סטארית0.006 גרם~
חומצות שומן חד בלתי רוויות0.008 גרםדקה 16.8 גרם
18: 1 אולאית (אומגה 9)0.007 גרם~
חומצות שומן רב בלתי רוויות0.083 גרםמ 11.2-20.6 גרם0.7%2.5%
18: 2 לינולאיק0.036 גרם~
18: 3 לינולניק0.047 גרם~
חומצות שומן אומגה 30.047 גרםמ- 0.9 ל- 3.7 גרם5.2%18.6%
חומצות שומן אומגה 60.036 גרםמ- 4.7 ל- 16.8 גרם0.8%2.9%

ערך האנרגיה הוא 28 קק"ל.

  • כוס = 135 גרם (37.8 קק"ל)
שעועית, ירוקה, מבושלת, קפואה, מלח - עשיר בויטמינים ומינרלים, כמו ויטמין K - 31,8%, מנגן - 14,4%
  • ויטמין K מווסת את קרישת הדם. חוסר בוויטמין K מוביל לעלייה בזמן קרישת הדם, לרמה נמוכה של פרותרומבין בדם.
  • מַנגָן מעורב ביצירת עצמות ורקמות חיבור, הוא חלק מהאנזימים המעורבים בחילוף החומרים של חומצות אמינו, פחמימות, קטכולאמינים; נדרש לסינתזה של כולסטרול ונוקליאוטידים. צריכה לא מספקת מלווה בפיגור גדילה, הפרעות במערכת הרבייה, שבריריות מוגברת של העצם, הפרעות במטבוליזם של פחמימות ושומנים בדם.

ספרייה מלאה של המוצרים השימושיים ביותר שתוכלו לראות באפליקציה.

    תגיות: קלוריות 28 קק"ל, ההרכב הכימי, הערך התזונתי, ויטמינים, מינרלים מאשר שעועית מועילה, ירוקה, מבושלת, קפואה, ללא מלח, קלוריות, חומרים מזינים, תכונות מועילות של שעועית ירוקה, ירוקה, מבושלת, קפואה, ללא מלח

    השאירו תגובה