ערך תזונתי והרכב כימי.
הטבלה הבאה מפרטת את תכולת החומרים המזינים (קלוריות, חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים) ב גרם 100 של חלק אכיל.
| תזונה | מספר | נורמה ** | % מהרגיל ב 100 גרם | % מהרגיל ב 100 קק"ל | 100% מהנורמה |
| קלוריה | 33 קלוריות | 1684 קלוריות | 2% | 6.1% | 5103 גרם |
| חלבונים | 2.31 גרם | 76 גרם | 3% | 9.1% | 3290 גרם |
| שומנים | 0.5 גרם | 56 גרם | 0.9% | 2.7% | 11200 גרם |
| פחמימות | 3.01 גרם | 219 גרם | 1.4% | 4.2% | 7276 גרם |
| סיבים תזונתיים | 3.4 גרם | 20 גרם | 17% | 51.5% | 588 גרם |
| מים | 90.04 גרם | 2273 גרם | 4% | 12.1% | 2524 גרם |
| אֵפֶר | 0.74 גרם | ~ | |||
| ויטמינים | |||||
| ויטמין B1, תיאמין | 0.078 מ"ג | 1.5 מ"ג | 5.2% | 15.8% | 1923 |
| ויטמין B2, ריבופלבין | 0.075 מ"ג | 1.8 מ"ג | 4.2% | 12.7% | 2400 גרם |
| ויטמין B5, פנטותני | 0.3 מ"ג | 5 מ"ג | 6% | 18.2% | 1667 גרם |
| ויטמין B6, פירידוקסין | 0.124 מ"ג | 2 מ"ג | 6.2% | 18.8% | 1613 |
| ויטמין C, אסקורבי | 7.3 מ"ג | 90 מ"ג | 8.1% | 24.5% | 1233 גרם |
| ויטמין PP, לא | 0.773 מ"ג | 20 מ"ג | 3.9% | 11.8% | 2587 גרם |
| macronutrients | |||||
| אשלגן, ק | 323 מ"ג | 2500 מ"ג | 12.9% | 39.1% | 774 גרם |
| סידן, Ca | 55 מ"ג | 1000 מ"ג | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| מגנזיום, מג | 28 מ"ג | 400 מ"ג | 7% | 21.2% | 1429 גרם |
| נתרן, נא | 3 מ"ג | 1300 מ"ג | 0.2% | 0.6% | 43333 גרם |
| גופרית, ש | 23.1 מ"ג | 1000 מ"ג | 2.3% | 7% | 4329 גרם |
| זרחן, פ | 49 מ"ג | 800 מ"ג | 6.1% | 18.5% | 1633 |
| מינרלים | |||||
| ברזל, פה | 0.83 מ"ג | 18 מ"ג | 4.6% | 13.9% | 2169 גרם |
| מנגן, מינ | 0.332 מ"ג | 2 מ"ג | 16.6% | 50.3% | 602 גרם |
| נחושת, קו | 90 מק"ג | 1000 מק"ג | 9% | 27.3% | 1111 גרם |
| אבץ, זן | 0.38 מ"ג | 12 מ"ג | 3.2% | 9.7% | 3158 גרם |
| פחמימות לעיכול | |||||
| עמילן ודקסטרינים | 0.88 גרם | ~ | |||
| מונו וסוכרים (סוכרים) | 3.22 גרם | מקסימום 100 גרם | |||
| גלוקוז (דקסטרוז) | 1.44 גרם | ~ | |||
| סוכרת | 0.33 גרם | ~ | |||
| פרוקטוז | 1.45 גרם | ~ |
ערך האנרגיה הוא 33 קק"ל.
שעועית, ירוקה, מבושלת במיקרוגל עשיר בויטמינים ומינרלים כמו אשלגן - 12,9%, מנגן - 16,6%
- אשלגן הוא היון התוך-תאי העיקרי המשתתף בוויסות של איזון מים, אלקטרוליטים וחומצות, מעורב בניהול דחפים עצביים, ויסות לחץ הדם.
- מַנגָן מעורב ביצירת עצמות ורקמות חיבור, הוא חלק מהאנזימים המעורבים בחילוף החומרים של חומצות אמינו, פחמימות, קטכולאמינים; נדרש לסינתזה של כולסטרול ונוקליאוטידים. צריכה לא מספקת מלווה בפיגור גדילה, הפרעות במערכת הרבייה, שבריריות מוגברת של העצם, הפרעות במטבוליזם של פחמימות ושומנים בדם.
ספרייה מלאה של המוצרים השימושיים ביותר שתוכלו לראות באפליקציה.
תגיות: הערך הקלורי של 33 קק"ל, ההרכב הכימי, הערך התזונתי, ויטמינים, מינרלים מאשר שעועית מועילה, ירוק, מבושל במיקרוגל, קלוריות, חומרים מזינים, תכונות מועילות של שעועית ירוקה, ירוק, מבושל במיקרוגל