תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 630 קק"ל.
לפני שתתחיל בדיאטת בננות, עליך להיערך בזהירות. ביום ההכנה אסור לאכול כל מזון מלוח, מזון מטוגן או שומני, וכל עישון וממתקים (כולל סוכר מגורען) אינם מומלצים. בכל מקום דיאטת בננות אתה צריך לאכול רק בננות.
ל דיאטת בננות הצליח והראה תוצאות טובות, בחר את הפירות בשוק בזהירות. חל איסור מוחלט לאכול בננות בוגרות, הן מכילות חומרים שונים שנספגים בצורה לא טובה על ידי הגוף במהלך דיאטה. אם אינכם יכולים לקנות פירות בשלים, המשיכו כדלקמן: עטפו בננות ירקרקות בנייר אכיל והניחו אותן במקום חשוך.
קלף את הבננות ביסודיות, למעט הקליפה; הסר את כל החוטים הלבנים. רק בשר בננות פרי (בצבע צהוב עם עור דק) מתאים לאכילה, ובננות צמחיות (המכונות גם מספוא - ארוכות, ירוקות עם עור עבה) אינן מתאימות לדיאטה.
כדאי להזהיר מפני שימוש בבננות מיובשות - כדאי שתדעו שהן קלוריות פי 5-6 מקבילותיהן הטריות.
ישנם שני סוגים של דיאטת הבננות.
דיאטת בננות קשוחהמשך 3 ימים ו דיאטת בננות עדינה, שנמשך 7 ימים.
במשך יום אחד דיאטת בננות אתה צריך לאכול שלוש בננות ולשתות שלוש כוסות חלב ללא שומן. מותר לחלק ארוחות מספר פעמים, כיוון שיהיה נוח לך. אם אתה לא סובל לחלב, החלף אותו בקפיר (1%). מכינים דייסה מבננה אחת ומערבבים עם קפיר, זו תהיה ארוחה חד פעמית.
אפשרות זו היא הפשוטה ביותר, אך פרודוקטיבית לא פחות. אתה יכול לאכול בערך קילוגרם וחצי של בננות קלופות ביום. אתה יכול להשתמש בהם מתי שאתה רוצה. אתה צריך להרוות את הצמא שלך עם כל תה ירוק, או שאתה יכול לשתות מים מבושלים מחוממים, מספר וכמות הכוסות אינה מוגבלת. בשיטת דיאטה זו תאבד עד קילוגרם אחד עודף משקל ליום. אם קשה לרסן את עצמך, אתה יכול לאכול כף אחת מכל דייסה לא שומנית וחתיכה דקה של בשר מבושל ולשתות שלוש לגימות קפה. אבל הרצוי ביותר לא לעשות זאת, זכור - אתה בדיאטה. כאשר אתה מרגיש חד, רעב והבטן ריקה, אכל יותר בננות.
לבננות יש קומפלקס מאוזן של ויטמינים בהרכבם. הם כוללים כמות גדולה של ויטמינים E ו- C, ושיעור ויטמין B6 הוא לפחות רבע מהקצבה היומית המומלצת, בננות נחשבות למקור העיקרי של סידן, ברזל וזרחן, (גופנו זקוק לסידן לתפקוד תקין. של שריר הלב ולא רק עבורו) ...
במהלך דיאטת ניקוי, כאשר מסירים מלחים ומלחים מהגוף יחד עם הצואה, למשל, בעזרת תזונת אורז, מומלץ להשתמש בתכשירים המכילים אשלגן. יש לו אפקט משלשל ומשתן, כך שהמעיים, וכל הגוף בכללותו, באופן טבעי ייפטרו מרעלים ורעלים באופן טבעי. במהלך הדיאטה, אין סיבוכים בצואה, מאחר והמעיים מנוקים קודם. ישנם היתרונות הבאים: נורמליזציה של חילוף החומרים בגוף, אם לא צורכים בקנאות מזון כבד ולא בריא, אז המשקל העולה בסוף הדיאטה יחזיק לאורך זמן.
בין היתר מישהו שהיה לו בעבר בעיות עם עור, אתה יכול לשכוח מהם - מצב העור ישתפר. נטילת בננות שימושית במיוחד למחלות לב וכלי דם ודלקת פרקים.
היחס בין חלבונים ב דיאטת בננות קרוב לזה המומלץ (עם ערך אופטימלי של 1 בתזונת בננות של 1,5, בעוד שלשומנים הוא 0,2 לעומת 1,1, מה שמשמעותו הוצאה אינטנסיבית של שומן בגוף) - בחלקו, ההבדל הזה יתוגמל בכמות משמעותית של פחמימות בתזונה: 19 לעומת 4,1-5 מהערך המומלץ.
דיאטה זו אסורה לרשום למחלות כרוניות של המעי או הקיבה וחוסר סובלנות למוצר. אם אתה לא אוהב במיוחד בננות, אז אולי תסרב אפילו להסתכל עליהן. לפני התנסות בעצמך בדיאטת בננות, פנה לייעוץ של הרופא או הדיאטנית שלך. אם אינך סובל ממחלות בדרכי המרה, הכליות או הכבד, כיב קיבה ואין לך השמנת יתר חמורה, אין זרימת דם מספקת (במקרה של סוכרת), אז אתה יכול להתחיל בבטחה דיאטה. . אך אל תחמיצו את ההזדמנות להתייעץ עם איש מקצוע.
לאחר סיום הדיאטה, אין צורך לאכול. רסן את עצמך! אחרת, כל התוצאות שהושגו יהיו לשווא. עדיף בצורה חלקה, תוך שבוע, עבור אל המוצרים שאתה רגיל אליהם. על מנת לתקן את התוצאה המתקבלת, יש צורך לחזור על הדיאטה מספר פעמים, אם אפשר, אז אחת ליומיים, או יותר טוב - לעתים קרובות יותר.
חלוף זמן לחזרה דיאטת בננות (אם במקרה שלך זה הראה תוצאות מצוינות) בגרסה הקשה למשך 10 ימים, ובגרסה הקלה יותר למשך 14 יום.