אימון בלט לאזורים בעייתיים עם מרי הלן באוורס

אם אתה רוצה להדק ולשפר את צורת גופך בלי אימונים מפרכיםואז נסה את Total Body Workout מהמאמנת והבלרינה המפורסמת מרי הלן באוורס. סט תרגילים לכל אזורי הבעיה יעזור לכם להשיג שרירים ארוכים ויפים וגוף חינני.

תיאור התוכנית אימון גוף כולל

מרי הלן באוורס הכינה אימונים לשיפור צורתך ללא קפיצות ותרגילים סטנדרטיים עם משקולות. המוזרות של שיעור בלט זה - תרגילי mnogopoliarnosti, שיגבירו את העומס על האזורים הבעייתיים ביותר בגופך. כמעט כל האימונים מתקיימים על המזרן בקצב איטי, אבל את מתח השרירים אתה מרגיש אפילו עבודה מאומנת היטב. המתחם יעיל מאוד למי שרוצה לשפר את צורת גופו ואוהב להתאמן בסגנון פילאטיס.

תָכְנִית אימון גוף כולל ניתן לחלק למספר פלחים:

• תרגילי ישבן וגב הירך (13 דקות).
• תרגילי שרירי בטן (6 דקות).
• תרגילים לירכיים הפנימיות (6 דקות)
• תרגילים לירך החיצונית (10 דקות)
• תרגילים לזרועות, לכתפיים ולחזה (10 דקות)
• סקוואט בלט (3 דקות)

באופן כללי, האימון נמשך 50 דקות. בסרטון אולי נראה שהשיעור פשוט מאוד ומתאים רק למתחילים. אבל זה לא. בגלל mnogopoliarnosti ושינויים מסובכים בתרגילים עבודה השרירים יורגשו בכל שנייה. התוכנית היא מונוטונית, אבל אם אתה אוהב עבודה ממוקדת על גופם, זה יהיה לטעמך.

לשיעורים אצל מרי הלן באוורס אותך לא יזדקק לציוד נוסף, למעט מחצלת. אפילו קטע שרירי הידיים עובר ללא משקולות. את רוב התרגילים אתה כבר מכיר, אבל בזכות גישת הבלט מארי הלן הפכה את התרגול לכמעט ייחודי.

באופן אידיאלי, יש לשלב תוכניות כגון Total Body Workout עם אימונים אירוביים. יכול לצפות במתחם אירובי בעל השפעה נמוכה מפטיש טרייסי. זה יעזור לך לא רק לעבוד על השרירים, אלא גם לשרוף שומן באזורים בעייתיים.

היתרונות והחסרונות של התוכנית

יתרונות:

1. תוכנית אימון גוף כולל תסייע להדק את כל תחומי הבעיה: בטן, זרועות, ישבן, ירך פנימית וחיצונית.

2. תעבדו על יצירת שריר ארוך שימשוך במיוחד את אלה שרוצים להיות בעלי גוף דק ללא הקלה מובהקת.

3. באמצעות חזרות מרובות, תרגישו את המתח של שרירי המטרה, ותשיגו זאת ללא המשקולות וההתנגדויות.

4. תרגיל הוא לא משפיע ולא טראומטי. אם יש לך בעיות בברכיים ואתה מחפש תוכנית בטוחה, Total Body Workout יתאים לך בצורה מושלמת.

5. מוזיקה קלאסית, אווירה נחמדה וקול רך מארי הלן יעניקו לכם השראה לעבודה פוריה על גופו.

6. התוכנית מחולקת לסגמנטים, כך שתוכלו לבחור את החלקים הנחוצים לכם ביותר.

חסרונות:

1. זה לא אימון בוסו, אז אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, שלבי פעילות אירובית עם עומס.

2. התוכנית אולי נראה קצת מונוטוני עקב תנועות חוזרות.

אם אתם מחפשים אימון שקט בסגנון פילאטיס לשיפור איכות הגוף, נסו את התוכנית מארי הלן באוורס. אתה לא רק משפר את הדמות שלך אלא תמצא חסד התנועה מהבלרינה המפורסמת בעולם.

ראה גם: אימון בלט - תכנית כושר למתחילים, ביניים ומתקדמים.