תוכן
הנה, התינוק מתכונן לכבות את הנר הראשון שלו! במהלך השנה הראשונה של האכלה, הוא עבר מהאכלות קטנות מאוד או בקבוקים קטנים לארבע ארוחות ביום, שלמות מאוד ומורכבות מחיתות וחתיכות. א התקדמות יפה שזה רחוק מלהסתיים!
אוכל: מתי התינוק אוכל כמונו?
בגיל 12 חודשים, זהו: התינוק אוכל כמעט כמונו ! הכמויות נותרות מותאמות לגילו ולמשקלו, וחומרי גלם כמו חלב, ביצים, בשר נא ודגים נותרו אסורים. עד שלוש שנים לפחות. תזונתו כעת מגוונת היטב.
אנחנו נשארים נמדדים בכמויות הסוכר והמלח, אבל אפשר להתחיל במידת הצורך להוסיף מעט לארוחות התינוק. אז אנחנו יכולים לאכול כמעט את אותן הצלחות ירקות, עמילנים וקטניות, כותשים עוד קצת מזון לתינוקות.
איזו ארוחה לתינוק בן שנה?
בגיל שנים עשר חודשים או שנה, הילד שלנו צריך 4 ארוחות ביום. בכל ארוחה נמצא תרומת ירקות או פירות, תרומת עמילנים או חלבונים, תרומת חלב, תרומת שומן ומדי פעם גם תרומת חלבונים.
האוכל צריך להיות מבושל היטב ולאחר מכן למעוך עם מזלג, אבל אפשר גם להשאיר אותו ליד החתיכות הקטנות, גם מבושל היטב, שניתן למעוך בין שתי אצבעות. כך, לילדנו לא יהיה קושי למעוך אותם בלסת, גם אם אין לו עדיין שיניים קטנות!
דוגמה ליום ארוחה לתינוק שלי בן 12 חודשים
- ארוחת בוקר: 240 עד 270 מ"ל חלב + פרי טרי
- ארוחת צהריים: 130 גרם ירקות מרוסקים גס + 70 גרם חיטה מבושלת היטב עם כפית שומן + פרי טרי
- חטיף: לפתן + 150 מ"ל חלב + ביסקוויט מיוחד לתינוק
- ארוחת ערב: 200 גרם ירקות עם מזון עמילני + 150 מ"ל חלב + פרי טרי
כמה ירקות, פירות חיים, פסטה, עדשים או בשר בגיל 12 חודשים?
באשר לכמויות של כל מרכיב בארוחות של ילדנו, אנו מסתגלים לעקומת הרעב והגדילה שלהם. בממוצע, מומלץ לתינוק בן 12 חודשים או שנה לצרוך 200 עד 300 גרם של ירקות או פירות בכל ארוחה, 100 עד 200 גרם עמילן לארוחה, ולא יותר מ-20 גרם חלבון מהחי או צמחי ליום, בנוסף לבקבוקים שלו.
באופן כללי, אנו ממליצים לתת דגים לילד שלה בן 12 חודשים פעמיים בשבוע לכל היותר.
כמה חלב לילד שלי בן 12 חודשים?
עכשיו, כשהתזונה של ילדנו מגוונת היטב ושהוא אוכל נכון, אנחנו יכולים להפחית בהדרגה ולפי צרכיו כמות בקבוקי החלב או ההאכלות שהוא שותה בכל יום. ” מ-12 חודשים אנו ממליצים בממוצע לא יעלה עוד על 800 מ"ל חלב גידול, או חלב אם אם את מניקה, כל יום. אחרת, זה עלול לייצר יותר מדי חלבון עבור התינוק. », מסבירה מרג'ורי קרמדס, דיאטנית המתמחה בתזונת תינוקות ובמאבק בהשמנה.
כמו כן, חלב פרה, חלב כבשים או חלב צמחי ממיץ סויה, שקדים או קוקוס אינם מתאימים לצרכיהם של תינוקות בני שנה. הילד שלנו צריך חלב גדילה עד שהיה בן שלוש.
מה אם התינוק מסרב למרכיב או לחתיכות?
כעת, כשהתינוק גדל היטב, גם הוא עוסק בהמלצות כמו אכילה 5 פירות וירקות ביום ! עם זאת, מגיל 12 חודשים, ובמיוחד מגיל 15, תינוקות יכולים להתחיל לסרב לאכול מזונות מסוימים. תקופה זו נקראת ניאופוביה של מזון ונוגע לכמעט 75% מהילדים בין 18 חודשים לגיל 3. סלין דה סוזה, שפית ויועצת קולינרית, מומחית לתזונת תינוקות, נותנת לנו את העצה שלה להתמודד עם התקופה הזו... מבלי להתעצבן!
« לעתים קרובות אנו חסרי אונים כהורים כאשר אנו מתמודדים עם ה"לא!" מותק, אבל אתה צריך להצליח להגיד לעצמך שזה לא פשוט חולף ולא לוותר! אם הילד שלנו מתחיל לסרב למאכלים שהוא אהב בעבר, נוכל לנסות להציג אותו בצורה אחרת, או לבשל אותו עם מרכיב אחר או תבלין שימתיק את טעמו.
שיטה טובה גם היא לשים הכל על השולחן, מההתחלה ועד הקינוח, ולתת לתינוק שלנו לאכול לפי הסדר שהוא רוצה... זה קצת מטריד אבל מה שחשוב הוא שהילד שלנו יאכל, וחבל אם הוא משרים את העוף שלו בקרם השוקולד שלו! עלינו לערב את התינוק שלנו ככל שנוכל בזמן זה של הארוחה: להראות לו איך אנחנו מבשלים, איך אנחנו עושים קניות... מילת המפתח היא סבלנות, כך שהתינוק יחזור לטעם לאכול!
נקודה חשובה מאוד אחרונה, לא מומלץ להגיב במניעת קינוח מהילד שלנו: הדבר החשוב הוא שהוא יאכל וזה הארוחה שלו מאוזנת, אז אנחנו לא מבשלים שום דבר אחר אם הוא מסרב לאכול את האורז שלו, אבל אנחנו שומרים על התרומה של מוצר חלב ופרי. בואו ננסה לא לראות את התקופה הזו כגחמה של התינוק שלנו, אלא יותר כדרך עבורו להתחזק.
ואם אנחנו מרגישים שאנחנו כבר לא מסוגלים להתמודד או שלנופוביה במזון של ילדנו יש השלכות על עקומת הגדילה שלו, אסור לנו אל תהסס להתייעץ עם רופא הילדים שלך ולדבר על זה סביבך! ", מסבירה השפית סלין דה סוזה.